论文部分内容阅读
人生活在天地之间，天地是一个大系统，人体亦是一个大系统，每个系统都有各自的规律。人要健康长寿地生活，必须要按天地的自然规律和人体的自身规律办事。只有顺其自然，才能活得自在。
天地运行，产生春夏秋冬的气候变化，白天黑夜的区别，还有阴天下雨，刮风下雪……诸多自然现象。人们的起居饮食，劳作休息都得“顺四时而适寒温”，“和于阴阳，调于四时”。中国古代医学宝典《黄帝内经》就完整地表述了中国古人对人体与四时季候关系的独特理解。例如《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。夜卧早起，生而勿杀。”“夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起，使志无怒，使气得泄。”“秋三月，此谓容平。早卧早起，使志安宁。”“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。”意思是说，春季的三个月，是除旧布新的季节。要天黑就睡天亮就起，才不致扼杀体内的生机。夏季的三个月，是草木茂盛的季节。要天黑就睡天亮就起，不要动怒，使体气得以宣泄。秋季的三个月，是丰收充实的季节。要早睡早起，使神志得以安宁。冬季的三个月，是万物收敛潜藏的季节。此时河水结冰大地冻裂，不要惊动大自然的阳气，要早睡晚起，一定要等太阳出来后才起床，以便避开寒冷，保持温暖，不使皮肤着凉。这些论述表达了人的起居情志要按照自然规律办事。这是上古乃至太古时代民族智慧在医学和养生学方面的总结。
在《黄帝内经·素问》中的“四气调神论”一篇中，还进一步指出：一年四季中的阴阳变化，是万物生长的根本。所以人们要注意在春、夏二季滋养体内的阳气，秋、冬二季滋养体内的阴气，从而与万物生长发展的规律保持一致。如果违背了这一规律，就是扼杀生命存在的根本，破坏生命的真元之气。因此，阴阳的变化，四季的交替，便是万物发生发展乃至死亡的根本规律。违背了这一规律，就会招致灾害；顺应这一规律，就不会产生疾病。这就是掌握了养生之道。《黄帝内经》还说：“阳出则出，阳入则入”，“大寒、大热、大风、大雾，勿冒之”。这告示人们，日出则作，日落则息，不要熬夜，更不能通霄打牌、跳舞等，不要冒犯大寒、大热、大风、大雾天气，凡此等等都是自然规律。人要活得自在，就得规范自己的起居饮食、情志和劳作休息都按照自然规律进行。顺其自然，就是如同“天有阴晴，潮有起落”那样自然而然的事情。
人要健康长寿，活得自在，还得按照人体的运行规律办事。现代保健学家概括人体健康的四条原则是：合理的膳食，适度的运动，规律的生活和良好的心态。对这四条规律必须切实照办，一条也不能违背，可谓“顺之者昌，逆之者亡”。合理的膳食是健康的基础，民以食为天，人赖以饮食而生存。唐代名医孙思邈说过，保健身体，一定要靠饮食。明代医药学家李时珍说：“善食者养生，不善食者伤身。”吃什么和怎么吃，因时因地因人而异，概括地说就是：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”几是人类所豢养的动物、所培植的植物，想吃什么就吃什么，但其量不宜多。适度地运动是健康的保障。“生命在于运动”。实践证明，一个人3天不活动，力量就会下降5％，如果长期不活动，人体的各个组织、器官很快就会发生退行性变化和功能衰退。“户枢不蠧，流水不腐”，每天至少运动30分钟，不运动是对自己的慢性伤害。有规律的生活是健康的属性。大自然的节律无处不在，人体内先天的生物钟，指挥着一切生理活动呈节奏性运转。因此，人的生理周期，每日的心率、体温、细胞的新陈代谢都呈现出24小时的节律变化。所以人的起居饮食、劳作、休息都要有规律。良好的心态是健康的条件。马克思说：“一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因为良好的心态，可使人的神经系统、内分泌系统、自我调节功能和免疫力处于最佳的状态。欢乐、快乐、乐而忘忧是你保持稳定的情绪，促进身心健康的良药。要知足常乐，胸怀开阔，用积极乐观的情绪面对生活，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。“不以物喜，不以己悲”，“心似浮云常自在，意如流水任西东”。
我国著名保健专家洪昭光教授再三告示大家，“不要死于无知”。要按照自然规律办事，就得学习，了解与健康长寿有关的自然规律，有知识和没有知识就大不一样。《黄帝内经》说：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”同时指出，那些不懂得养生道理的人，把酒当成水饮，好逸恶劳，酒醉了还肆行房事，纵情色欲，因而竭尽了精气，散失了真元。不知道保持精气充沛，蓄养精神的重要，只顾一时快活，背离了养生的真正乐趣，作息没有一定规律，所以到50岁便衰老了。养生保健的内容很广，可以有选择性地学点医疗卫生、食品营养、生理心理等方面的知识。有条件的可读些经典著作，如《黄帝内经》《道德经》《论语》等。经常阅读一些保健杂志，如《健康指南》《中老年保健》《现代养生》《长寿》等。还要关心时事，祖国的繁荣昌盛，美好的未来，永远是保健养生的物质基础和动力。有了知识就懂得了养生之道和健康的生活方式。“知识就是力量”、“知识就是健康”，知识可以让生活过得更愉快潇洒，更美好自在。
编辑：迟昊
天地运行，产生春夏秋冬的气候变化，白天黑夜的区别，还有阴天下雨，刮风下雪……诸多自然现象。人们的起居饮食，劳作休息都得“顺四时而适寒温”，“和于阴阳，调于四时”。中国古代医学宝典《黄帝内经》就完整地表述了中国古人对人体与四时季候关系的独特理解。例如《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。夜卧早起，生而勿杀。”“夏三月，此谓蕃秀。夜卧早起，使志无怒，使气得泄。”“秋三月，此谓容平。早卧早起，使志安宁。”“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤。”意思是说，春季的三个月，是除旧布新的季节。要天黑就睡天亮就起，才不致扼杀体内的生机。夏季的三个月，是草木茂盛的季节。要天黑就睡天亮就起，不要动怒，使体气得以宣泄。秋季的三个月，是丰收充实的季节。要早睡早起，使神志得以安宁。冬季的三个月，是万物收敛潜藏的季节。此时河水结冰大地冻裂，不要惊动大自然的阳气，要早睡晚起，一定要等太阳出来后才起床，以便避开寒冷，保持温暖，不使皮肤着凉。这些论述表达了人的起居情志要按照自然规律办事。这是上古乃至太古时代民族智慧在医学和养生学方面的总结。
在《黄帝内经·素问》中的“四气调神论”一篇中，还进一步指出：一年四季中的阴阳变化，是万物生长的根本。所以人们要注意在春、夏二季滋养体内的阳气，秋、冬二季滋养体内的阴气，从而与万物生长发展的规律保持一致。如果违背了这一规律，就是扼杀生命存在的根本，破坏生命的真元之气。因此，阴阳的变化，四季的交替，便是万物发生发展乃至死亡的根本规律。违背了这一规律，就会招致灾害；顺应这一规律，就不会产生疾病。这就是掌握了养生之道。《黄帝内经》还说：“阳出则出，阳入则入”，“大寒、大热、大风、大雾，勿冒之”。这告示人们，日出则作，日落则息，不要熬夜，更不能通霄打牌、跳舞等，不要冒犯大寒、大热、大风、大雾天气，凡此等等都是自然规律。人要活得自在，就得规范自己的起居饮食、情志和劳作休息都按照自然规律进行。顺其自然，就是如同“天有阴晴，潮有起落”那样自然而然的事情。
人要健康长寿，活得自在，还得按照人体的运行规律办事。现代保健学家概括人体健康的四条原则是：合理的膳食，适度的运动，规律的生活和良好的心态。对这四条规律必须切实照办，一条也不能违背，可谓“顺之者昌，逆之者亡”。合理的膳食是健康的基础，民以食为天，人赖以饮食而生存。唐代名医孙思邈说过，保健身体，一定要靠饮食。明代医药学家李时珍说：“善食者养生，不善食者伤身。”吃什么和怎么吃，因时因地因人而异，概括地说就是：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”几是人类所豢养的动物、所培植的植物，想吃什么就吃什么，但其量不宜多。适度地运动是健康的保障。“生命在于运动”。实践证明，一个人3天不活动，力量就会下降5％，如果长期不活动，人体的各个组织、器官很快就会发生退行性变化和功能衰退。“户枢不蠧，流水不腐”，每天至少运动30分钟，不运动是对自己的慢性伤害。有规律的生活是健康的属性。大自然的节律无处不在，人体内先天的生物钟，指挥着一切生理活动呈节奏性运转。因此，人的生理周期，每日的心率、体温、细胞的新陈代谢都呈现出24小时的节律变化。所以人的起居饮食、劳作、休息都要有规律。良好的心态是健康的条件。马克思说：“一种美好的心情，比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因为良好的心态，可使人的神经系统、内分泌系统、自我调节功能和免疫力处于最佳的状态。欢乐、快乐、乐而忘忧是你保持稳定的情绪，促进身心健康的良药。要知足常乐，胸怀开阔，用积极乐观的情绪面对生活，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。“不以物喜，不以己悲”，“心似浮云常自在，意如流水任西东”。
我国著名保健专家洪昭光教授再三告示大家，“不要死于无知”。要按照自然规律办事，就得学习，了解与健康长寿有关的自然规律，有知识和没有知识就大不一样。《黄帝内经》说：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”同时指出，那些不懂得养生道理的人，把酒当成水饮，好逸恶劳，酒醉了还肆行房事，纵情色欲，因而竭尽了精气，散失了真元。不知道保持精气充沛，蓄养精神的重要，只顾一时快活，背离了养生的真正乐趣，作息没有一定规律，所以到50岁便衰老了。养生保健的内容很广，可以有选择性地学点医疗卫生、食品营养、生理心理等方面的知识。有条件的可读些经典著作，如《黄帝内经》《道德经》《论语》等。经常阅读一些保健杂志，如《健康指南》《中老年保健》《现代养生》《长寿》等。还要关心时事，祖国的繁荣昌盛，美好的未来，永远是保健养生的物质基础和动力。有了知识就懂得了养生之道和健康的生活方式。“知识就是力量”、“知识就是健康”，知识可以让生活过得更愉快潇洒，更美好自在。
编辑：迟昊