大千世界，茫茫人海，每一个人都是这人潮中的一分子。随着社会竞争的日益激烈，生活节奏的日益加快，每一个人都像机器一样在不停地运转。虽然社会医疗资源不断增加，医疗水平不断提高，然而处于疾病和亚健康状态的人却越来越多，其中，“工作疲劳综合征”就是常见的一种亚健康状态。
　　
　　4年前，小李博士从某大学毕业，在众多的竞争者中以1/30的比例脱颖而出，谋得了北京某大公司的一个重要位置，成为白领中的一员，收入颇丰，被同龄人视为佼佼者。家人和亲友都为他感到高兴和自豪，小李自己也感到很幸运。他决心努力工作，在工作中不断提升自己，自我实现。工作中，他感到信心十足，热情高涨，精力也十分充沛，很快进入角色。
　　时间过得真快，转眼间又过了2年，小李一直兢兢业业，埋头苦干，领导对他非常重视，准备提拔他，开始找他谈话，但没想到的是，小李却对此并不感兴趣。长时间单调的超负荷工作，他已经感到厌倦，渐渐没有了以往的工作热情。虽然他尽量说服自己像以前一样努力工作，但是还是一加班就感到心情郁闷，有时感到力不从心，他甚至开始怀疑自己当初的选择。公司人员流动是常事，有的是被公司淘汰的，有的是另有高就的，但大部分人在不被淘汰的情况下还是不愿离开公司。小李总在想自己应该跳槽还是继续在公司发展：跳槽呢，没有更好的位置；继续干呢，他已没有了兴趣。为此他经常睡不好觉。由于工作积极性下降，效率也越来越低，领导对他进行了批评。不知从什么时候开始，他经常感到胸闷、胸痛，有时还动不动就出汗，心情郁闷，总感到乏力。他怀疑自己得心脏病了，几次到医院做检查，又抽血又做心电图，但医生都说都没问题，小李感到很奇怪，既然没有问题，自己为什么还经常感到胸闷胸痛呢？他追问医生自己到底得的是什么病，医生在仔细询问了他的工作生活情况后，告诉他患的是“工作疲劳综合征”。
　　那么，什么是“工作疲劳综合征”呢？其实就是在长期从事某一工作情况下，人的热情、兴趣、精力等从开始的高涨、饱满逐渐到消沉、低落的过程，伴有工作效率的下降。
　　大体可以分为4个阶段：
　　1 蜜月期 一般是在刚到一个新的工作岗位时，感到一切都很新鲜，充满好奇心和进取心。主要特点是感到精神兴奋、精力充沛，信心十足，热情高涨，对未来充满希望，能够吃苦耐劳。
　　2 平淡期 一般是在工作一段时间后，新鲜感丧失，兴趣下降。特点是开始感到疲劳，随着时间的推移，热情和精力逐渐下降，但还可以像以前一样工作。
　　3 疲劳期 在长时间从事某一工作后，明显感到厌倦，对工作兴趣丧失，甚至感到力不从心。同时思想矛盾，情绪郁闷、愤怒，身体也出现各种不舒服症状，如头痛、头晕、胸闷、胸痛、背痛、心慌、气短、乏力、睡眠障碍、血压升高等等。
　　4 危机期 觉得工作生活都没有意思，每天如行尸走肉般应付差事，经常或总是感到身体不适，认为自己得了某种病，经常到医院看医生，做检查，吃很多药，有时甚至感到自己要崩溃，严重者无法继续正常工作。工作疲劳综合征不仅伴有上述生理症状，心理症状如情绪反应还可伴有焦虑、紧张、急躁、易怒、情感压抑、忧郁、孤独感等。
　　工作疲劳综合征是如何形成的呢？当然，除了像小李那样由于长时间超负荷工作这一原因外，还有其他一些重要原因可引起，如工作环境不好，没有发展机会，人际关系包括与上司、同事关系紧张，缺乏家庭支持关爱，缺乏压力释放途径等等，都会使人工作效率降低，工作兴趣下降，对工作感到疲乏厌倦。
　　当一个人一到工作岗位就感到心烦、情绪低落、犯懒，以前能很快做到的事情现在感到费力，力不从心，甚至常感头痛、胸痛、心慌、失眠，而离开工作岗位后症状可以消失，则说明他患上了工作疲劳综合征。工作疲劳综合征不仅降低工作效率，而且会降低人体对疾病的抵抗能力，是人体处于亚健康状态的一个标志，应该引起高度重视。
　　
　　那么如何应对工作疲劳综合征呢？其实也有办法，主要应注意以下几点。
　　


　　1 劳逸结合，松弛有度，保持良好的身体健康状况。不能长期过劳，过度透支健康，必要的休息或休假以放松身心、对恢复体力脑力非常重要，保持健康的体魄才是继续工作的本钱。研究表明，每周工作的时间越多，出现工作疲劳综合征的可能性越大。有些公司或领导提倡无限制加班加点工作，将工作狂视为优点、上进，其实，有些人身体允许他们比别人工作时间更长，睡眠更少，但对多数人来说，长时间的工作使身体防御系统受到压力。工作狂可能是受到对失败恐惧的驱使，这种动机是消极的、压抑的，而不是积极的、振奋的，尤其是在努力工作的时候，工作狂不一定有工作效率和创造力，而可能出现的是相反的情况，即长时间工作是因为他们不能一次只做一件事，因此需要更多的时间来完成每一项工作。所以我们不主张总是加班加点工作，以避免工作疲劳综合征的发生。
　　
　　2 正确认识，端正心态。不要这山望着那山高，用自己的短处与别人的长处相比，“有所得必有所失”，任何事情不能光看其好的一面，也应想到其不利的一面，拥有一个健康平和的心态非常重要。很多人由于总是与别人攀比从而内心不平衡，渐渐对自己的工作不满意，产生了工作疲劳综合征。其实，只要自己与自己比，现在比过去强就不错，就会避免不平衡心理。
　　
　　3 加强人际交往，拥有能坦率交谈的好朋友。七情六欲，人皆有之。内心的愤怒、郁闷情绪可通过与人交流及时发泄、疏导出来，而避免长期积压体内，引起身体各种不适症状。多交朋友，多与别人进行沟通对于缓解压力、增进身心健康非常有必要。
　　
　　4 加强体育锻炼，丰富业余生活。多参加有益的文体活动，尤其对上下班坐车、上班时间坐办公室的人，体育活动如游泳、打球、健身等不仅可强身健体，还可缓解精神紧张，放松心情。还可以跳舞、练气功或瑜伽功等。
　　总之，正确客观地认识工作疲劳综合征，并进行正确的处理，对保持有质量的工作生活非常有意义。