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摘要：篮球运动是中职院校学生们最喜欢的体育运动，同时也是培养学生之间的团队合作，提升学生们的意识和发散思维的能力的一项运动。为不断提升了学生的投篮技巧中职院校的教师有必要对教学方法进行研究。本文分析了目前篮球教学存在的问题，并提出一些篮球投篮技巧来提升学生们的投篮命中率。
关键词：体育教学；篮球投篮技巧；训练方法
在篮球比赛中投篮可以说是最基本的进攻技术，也是最直接、最有效的得分方式。篮球运动是一个高强度的运动，在激烈的比赛中身体素质就显得格外重要，这也是影响得分的一个因素。除此之外投篮的技巧也极为重要，为了提升学生的投篮命中率教师应加强对投篮技巧的教学。
一、篮球投篮训练中存在的问题
（一）对于篮球投篮动作的教学太过统一
随着篮球运动的发展，已经形成了标准的投篮动作和技巧。无论是那种类型的投篮动作和技巧，都是由身体各部位的动作配合完成的。这些动作和技巧都是球员们经过多年时间总结和提炼出来的。但有很多动作都是学生自身的动作习惯，在训练中会无意识的做出这种不规范的动作。这是因为没有按照篮球投篮运动的客观规律来练习，所以不能实现身体对球的合理支持，从而影响了篮球技术的提高和投球命中率的提升。在传统教学中教师会对学生进行统一式的训练，但是这种统一式的训练无法面向全体成员，因此只有根据实际情况对个人进行动作的规范才能为每个人的投篮技术的提高奠定基础。
（二）训练中没有重视学生身体素质与技巧的结合
在高强度的比赛氛围下，学生的身高、体重、力量与速度都会影响投篮动作的完成。所以这就需要学生们具有良好的身体素质。有了良好的身体素质，学生们才能实现身体对球的控制，确保动作的规范性。但是大多数训练中，教师将体能训练与技巧训练分隔开。而且在统一式的训练下不能充分考虑学生身体素质上的差异，导致训练缺乏针对性和有效性。
（三）训练中没有重视学生心理素质和技巧的结合
除了投篮动作的规范性和身体素质外，学生的心理素质也是影响投篮命中率的重要因素。比如，有的学生平时训练很刻苦，基础也很好，但是一上场比赛就会出现失误，与平常的训练情况比有很大差距。这就与他们的心理素质与球商有很大联系。问题的关键就在于平时的训练没有融入心理素质方面的训练，教学的内容忽略了学生的心理、意志力、比赛态度等因素对比赛的影响。而像这种紧张的情绪和在逆风情况下的压力等一些心理上的问题都会影响投篮的命中率。
二、投篮训练中的有效方法
（一）提高投篮训练的准确性
投篮技术动作的准确性指的是运动员要根据自身身体素质合理利用投篮技术，找到适合自己的投篮方式，尽可能提高投籃命中率。有的人比较擅长远距离投篮，那么要注意和防守员拉开距离到达中远点；对于打内线队员，他们可能善于跳起转身投篮，因此要注意抢占接近防守者和球中央的位置。在中职教学中我们一直强调投篮技术动作的正确性会直接影响命中率的稳定性，因此教师应该加强对学生投篮动作技巧的调整，让他们掌握正确的出手姿势，形成肌肉记忆。除此之外，还应该多增加一些实战，让学生们可以在复杂的对抗下熟练运用投篮技巧。以此来增加投篮命中的稳定性。
（二）加强对投篮力量的控制
投篮力量的控制必须经历一个长期的训练才能逐渐形成，对投篮力量的控制直接影响到投篮的命中率。有时候学生们会发现同一个位置投球可能球过不了框，也可能超过框。这种情况一般都是力量不足引起的。增加对投篮力量的控制的方法有很多。比如可以先对投中篮球时的力量进行感知，了解在不同位置应该用多大力；其次，做好下肢和躯干的配合。下肢的蹬和上肢的伸会增加投篮时的力量。特别是在远投时，这个动作能够更好的帮助投篮者控制身体的重心，增加投篮出手的高度从而提高命中率。
（三）训练因人而异，因时而异
对于篮球运动，每位运学生的身体素质都有较大差异。所以在训练中教师要根据不同人制定对应的训练计划。如初学者要从基本的投篮动作学起，对于老手则可以让他们在相对较复杂的对抗下进行训练。那些学习速度较慢的学生切记盲目求快，教师应加强对他们的基础教学，等熟练掌握后再去学习强度较大的动作。还有一些心理素质差的学生们，要提高他们的适应能力，减少因一些心理素质问题引起的投篮命中率降低。充分激发每位学生的潜能，增加他们的自信心。
（四）多样化的训练方式
随着现代科学技术的发展，篮球训练的方法也在改变。相较于传统训练方式，多元化的训练方式可以使学生更全面的得到提升。比如，多运用多媒体训练，教师可以通过对训练过程的全程回放来进行讲解与分析，指出学生投篮运动时的缺陷并进行纠正。此外还应该加强教练与学生之间的交流，机械性的对投篮方式进行示范、讲解往往会使学生觉得无趣，不能更好的达到训练目的。应增加一些类似于做游戏或小组对抗之类的训练促使学生在各种训练环境下对投篮技术动作的融会贯通。
三、结语
总之，随着篮球投篮技术的发展，要缩短我国与其他国家在篮球方面的差距，就要对运动员的投篮技术水平提出了更高的要求。这不仅是一场身体素质、球商和心理素质的比赛，更是一场篮球技术的比拼。在篮球教学中，教师应教会学生明确技术动作训练目标，正确掌握投篮遵循的方法，重视投篮技巧的运用，科学的、有效的进行训练。让每一位学生都找到合适自己的进攻方式，提高命中率。
参考文献：
[1]张浩.篮球投篮训练法的实验研究[J].运动，2012 （08）：21-23.
[2]蒙水石.提高篮球投篮命中率的训练方法[J].吉林省教育学院学报（学科版），2008，24 （09）：75.
[3]沈洪钧.篮球投篮距离和出手高度对投篮出手角度的影响[J].乌鲁木齐职业大学学报（人文社会科学版），2006 （03）：106-109.
关键词：体育教学；篮球投篮技巧；训练方法
在篮球比赛中投篮可以说是最基本的进攻技术，也是最直接、最有效的得分方式。篮球运动是一个高强度的运动，在激烈的比赛中身体素质就显得格外重要，这也是影响得分的一个因素。除此之外投篮的技巧也极为重要，为了提升学生的投篮命中率教师应加强对投篮技巧的教学。
一、篮球投篮训练中存在的问题
（一）对于篮球投篮动作的教学太过统一
随着篮球运动的发展，已经形成了标准的投篮动作和技巧。无论是那种类型的投篮动作和技巧，都是由身体各部位的动作配合完成的。这些动作和技巧都是球员们经过多年时间总结和提炼出来的。但有很多动作都是学生自身的动作习惯，在训练中会无意识的做出这种不规范的动作。这是因为没有按照篮球投篮运动的客观规律来练习，所以不能实现身体对球的合理支持，从而影响了篮球技术的提高和投球命中率的提升。在传统教学中教师会对学生进行统一式的训练，但是这种统一式的训练无法面向全体成员，因此只有根据实际情况对个人进行动作的规范才能为每个人的投篮技术的提高奠定基础。
（二）训练中没有重视学生身体素质与技巧的结合
在高强度的比赛氛围下，学生的身高、体重、力量与速度都会影响投篮动作的完成。所以这就需要学生们具有良好的身体素质。有了良好的身体素质，学生们才能实现身体对球的控制，确保动作的规范性。但是大多数训练中，教师将体能训练与技巧训练分隔开。而且在统一式的训练下不能充分考虑学生身体素质上的差异，导致训练缺乏针对性和有效性。
（三）训练中没有重视学生心理素质和技巧的结合
除了投篮动作的规范性和身体素质外，学生的心理素质也是影响投篮命中率的重要因素。比如，有的学生平时训练很刻苦，基础也很好，但是一上场比赛就会出现失误，与平常的训练情况比有很大差距。这就与他们的心理素质与球商有很大联系。问题的关键就在于平时的训练没有融入心理素质方面的训练，教学的内容忽略了学生的心理、意志力、比赛态度等因素对比赛的影响。而像这种紧张的情绪和在逆风情况下的压力等一些心理上的问题都会影响投篮的命中率。
二、投篮训练中的有效方法
（一）提高投篮训练的准确性
投篮技术动作的准确性指的是运动员要根据自身身体素质合理利用投篮技术，找到适合自己的投篮方式，尽可能提高投籃命中率。有的人比较擅长远距离投篮，那么要注意和防守员拉开距离到达中远点；对于打内线队员，他们可能善于跳起转身投篮，因此要注意抢占接近防守者和球中央的位置。在中职教学中我们一直强调投篮技术动作的正确性会直接影响命中率的稳定性，因此教师应该加强对学生投篮动作技巧的调整，让他们掌握正确的出手姿势，形成肌肉记忆。除此之外，还应该多增加一些实战，让学生们可以在复杂的对抗下熟练运用投篮技巧。以此来增加投篮命中的稳定性。
（二）加强对投篮力量的控制
投篮力量的控制必须经历一个长期的训练才能逐渐形成，对投篮力量的控制直接影响到投篮的命中率。有时候学生们会发现同一个位置投球可能球过不了框，也可能超过框。这种情况一般都是力量不足引起的。增加对投篮力量的控制的方法有很多。比如可以先对投中篮球时的力量进行感知，了解在不同位置应该用多大力；其次，做好下肢和躯干的配合。下肢的蹬和上肢的伸会增加投篮时的力量。特别是在远投时，这个动作能够更好的帮助投篮者控制身体的重心，增加投篮出手的高度从而提高命中率。
（三）训练因人而异，因时而异
对于篮球运动，每位运学生的身体素质都有较大差异。所以在训练中教师要根据不同人制定对应的训练计划。如初学者要从基本的投篮动作学起，对于老手则可以让他们在相对较复杂的对抗下进行训练。那些学习速度较慢的学生切记盲目求快，教师应加强对他们的基础教学，等熟练掌握后再去学习强度较大的动作。还有一些心理素质差的学生们，要提高他们的适应能力，减少因一些心理素质问题引起的投篮命中率降低。充分激发每位学生的潜能，增加他们的自信心。
（四）多样化的训练方式
随着现代科学技术的发展，篮球训练的方法也在改变。相较于传统训练方式，多元化的训练方式可以使学生更全面的得到提升。比如，多运用多媒体训练，教师可以通过对训练过程的全程回放来进行讲解与分析，指出学生投篮运动时的缺陷并进行纠正。此外还应该加强教练与学生之间的交流，机械性的对投篮方式进行示范、讲解往往会使学生觉得无趣，不能更好的达到训练目的。应增加一些类似于做游戏或小组对抗之类的训练促使学生在各种训练环境下对投篮技术动作的融会贯通。
三、结语
总之，随着篮球投篮技术的发展，要缩短我国与其他国家在篮球方面的差距，就要对运动员的投篮技术水平提出了更高的要求。这不仅是一场身体素质、球商和心理素质的比赛，更是一场篮球技术的比拼。在篮球教学中，教师应教会学生明确技术动作训练目标，正确掌握投篮遵循的方法，重视投篮技巧的运用，科学的、有效的进行训练。让每一位学生都找到合适自己的进攻方式，提高命中率。
参考文献：
[1]张浩.篮球投篮训练法的实验研究[J].运动，2012 （08）：21-23.
[2]蒙水石.提高篮球投篮命中率的训练方法[J].吉林省教育学院学报（学科版），2008，24 （09）：75.
[3]沈洪钧.篮球投篮距离和出手高度对投篮出手角度的影响[J].乌鲁木齐职业大学学报（人文社会科学版），2006 （03）：106-109.