关于速度滑冰技术的教学分析

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  [摘要]为探究适应新式冰刀性能和技术特点的起跑技术与方法,提高速滑短距离起跑稳定性和起跑速度,本课题采用文献资料法,问卷调查法,访问法、教学与训练实验法,对速滑短距离起跑姿势与方法进行对比分析研究。
  [关键词]速度滑冰 技术 作用
  [中图分类号]G623.8 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962(2013)07(a)-0261-01
  短道速滑运动在不断向高速度、高超技巧、激烈对抗发展的同时,战术的形成与运用也有力地展现出精炼化、技巧化和智谋化等特征。因此,全面、系统地研究短道速滑战术理论体系,对短道速滑运动的发展进程起着至关重要的作用。作者采用文獻法、调查法、战例分析法和数理统计法,对短道速滑战术理论体系及应用进行了系统地研究,其结果如下:1、与大道速滑相比,短道速滑具有如下五个重要的竞技特点:赛道圈距短、弯道半径小,同道竞速,比赛态势瞬间多变,犯规、碰撞以致被判罚的几率高,以同组名次取胜。2、短道速滑战术理论包括战术指导理论和战术运作理论两个子系统。战术指导理论包括战术观念、战术指导思想和战术意识。战术运作理论包括战术运作原则、战术方法和战术行动。3、短道速滑战术观念是对短道速滑认知结构、项目特点及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。短道速滑战术指导思想在战术的运用时更加重视“抢、变、稳”三大制胜要素,即抢占有利位置;准确判断赛场形势、抓住机遇随机应变;尽力避免犯规,加强自我保护,提高躲闪技巧。
  1.滑跑技术
  在速度轮滑运动中,滑跑技术是速度轮滑的核心,正确、合理的滑跑技术能够使运动员发挥更好的运动水平。在入弯道和出弯道滑跑过程中,运动员重心速度、重心高度、步频与步幅、身体姿势及身体各关节角度是影响滑跑技术的主要因素。通过对速度轮滑短距离入弯道和出弯道滑跑技术的运动学研究,分析影响入弯道和出弯道滑跑技术的主要因素,总结入弯道和出弯道滑跑技术的特点,为速度轮滑短距离入弯道和出弯道滑跑技术提供理论参考。本研究采用标准的三维摄像DLT测量法和录象解析的方法,以2009年全国速度轮滑国家队选拔赛男子300m个人计时赛前8名运动员为研究对象,对8名运动员300m个人计时赛入弯道和出弯道滑行技术进行运动学研究。研究结果表明:1、与出弯道相比,运动员在入弯道阶段步幅较小、步频较慢,在出弯道阶段步幅较大,步频较快;2、运动员在入弯道和出弯道阶段髋、膝、踝关节角度影响下肢蹬伸效果;3、运动员在入弯道和出弯道阶段髋、膝、踝关节角速度受浮腿收腿动作配合方面的影响较大,髋、膝、踝关节角速度变化较快。
  2.基本要领
  (1)其实不只是长距离,速滑90%滑的是姿势。只要姿势不正确,腿粗并未能起到很好的作用。滑轮比冰刀容易,对不正确的动作也更宽容,但是距离长了差别就出来了。
  一般最大的错误就是用脚尖,而不是脚跟蹬冰,蹬冰方向不是侧向而是向后。后果一是蹬冰效率低下,二是容易在脚后跟磨出水泡(因为脚尖蹬冰使脚产生“脱鞋”的动作,导致脚跟和鞋内部摩擦)。如果动作不对,会吃不少苦头,最惨的是当鞋绑得太紧,脚尖蹬冰,导致脚趾血液循环受阻,最后指甲坏死。一般来说如果有水泡,应该先从姿势动作上找原因,而不是从鞋上找原因。
  正确的姿势是:用脚跟蹬冰;蹬冰方向与前进方向成90度,甚至略靠前方,膝盖弯曲大致成90-100度;上身,后背和手臂尽量放松;鼻子,膝盖和脚尖成一线;用自己的重量来滑冰,可以感到重心左右移动。
  正确的姿势可以大大提高滑行的效率,姿势对了,滑地比别人快但是做功少。初学者最忌讳的就是图快。学习正确姿势的捷径是紧紧跟在一个水平高的人后面滑,模仿他的动作。
  (2)跟风(DARFTING)跟风可以节省20%的阻力。跟风的要领是一个“紧”字。跟风的距离的标准是下巴在前面那个人臀部的正上方。跟风的时候一定要眼观六路,耳听八方,同时注意前方十米的情况,注意力高度集中。另外最好不要背手,因为需要经常调整速度。如果滑得比前人快,应该用手背轻轻地推前人的臀部(挡风的领滑是很累的)。用手背的原因是万一有情况要摔了,不会条件反射地抓住前人把他也带下去。
  (3)心肺和体能这点没什么可以多说的。保持心律在最高心律的85%以上,持续滑,直到实在滑不动为止。不要休息,多喝水,竭尽全力保持姿势(就是牺牲速度也要保持姿势)。心肺和体能可能是速滑里面最容易的。
  3.心理训练
  心理因素在许多比赛中往往成为决定比赛胜负的关键所在。常见的心理训练手段有表象训练、模拟训练和自我谈话训练等等。
  表象训练:表象训练是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。它是一种被运用得最为普及的心理训练方法,被视为心理技能训练的核心环节。常见的表现训练方法有:卧室练习、木块练习、冰袋练习、比率练习和五角星练习。
  3.1放松训练
  放松训练是以暗示语集中注意调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经兴奋的过程。训练后采用放松训练方法是为了减少运动员心理和生理能量消耗,调整状态,有利于更好的完成下次训练课。训练中采用放松训练方法是中快机体疲劳的缓解,达到身心放松目的。经常运用的放松训练方法有身生放松法、三线放松法、松弛反应法、意念放松法、催眠放松法等。
  3.2模拟训练
  是指运员针对比赛中可能出现的情况或问题进行反复的实践练习,为参赛作好适应性准备。模拟训练只在赛前进行是不够的,应在平时的训练中创造一定的条件(模拟比赛)。给运动员创造增加心理压力的气氛,让他们感到是正式比赛,从思想上、行动上都进入了角色。在冰上项目模拟训练被广泛应用。
  3.3自我谈话法
  自我谈话法是指运动员对自己的内在或外露的思想的一种陈述行为,包括积极的自我谈话和消极的自我谈话。自我谈话法就是要进行积极的自我而避免消极的自我谈话。大量研究证明,自我谈话对运动员学习和掌握运动技能和技战术。提高唤醒水平,集中注意、放松和降低焦虑等都有积极的作用。对于赛前克服过度应激,赛中克服观众喧闹、对手抢跑、对手换道区犯规等意外情况的发生。心理训练在一定程度上解决了问题,且效果明显。
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