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摘要：心理素质对少儿跳高运动员比赛成绩的影响较大，为了使少儿跳高运动员在比赛中取得好的成绩，在文献资料法、访谈法的基础上，对影响少儿跳高运动员比赛成绩的心理因素进行了分析，提出了少儿跳高运动员赛前心理素质的培养与训练的方法。
关键词：少儿 跳高 赛前 心理素质 训练
目前业余训练水平不断提高，比赛竞争日趋激烈，比赛结果胜负难料，但是取得比赛胜利的往往是那些各方面都训练有素的运动员。这就是运动员心理能力差别所致。特别是跳高这个运动项目，由于比赛持续的时间较长，竞争比较激烈，随着横杆高度的不断升高，运动员要承受较大的心理压力。因此跳高不仅对运动员在体能、技能上提出了更高的要求，而且在心理能力上也提出了更高的要求。
运动心理学研究表明，在跳高比赛中运动员获得成功的诸多因素中，心理因素约占40％，其他因素约占60％。著名撑杆跳高运动员布勃卡说过，他每次比赛获胜80％归功于心理素质。
综上所述，少儿跳高运动员正是培养兴趣打基础的关键训练时期，我们在训练中必须要重视他们的心理训练，特别要重视赛前的心理训练，使他们在比赛中体现出良好的心理能力，不断挑战极限，取得优异的比赛成绩。
1 研究方法
1.1 文献资料法 查阅有关跳高心理训练的论文和心理学教科书。
1.2 训练、比赛经验总结。
1.3 访谈法 请教跳高教练和专家，了解有关赛前心理训练的方法。
2 研究的结果与讨论
2.1 影响少儿跳高运动员比赛成绩的心理因素分析
2.1.1 心理过度紧张 心理过度紧张使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频，导致运动员心理活动失常影响到比赛的结果。
2.1.2 胆怯心理 这是少儿运动员普遍具有的特征。表面镇静，若无其事，但内心空虚，不断打听对手实力和成绩，如果比赛中对方发挥很好便会造成心理压力，导致很有把握的高度都过不去。
2.1.3 情绪的不稳定 少儿跳高运动员具有情绪起伏不定的特点，情绪高涨时能越过较高的横杆，情绪低落时出现急躁、紧张、动作不协调现象，影响比赛的成绩。
2.1.4 意志品质 在强手如林的跳高比赛中，比赛人数多，时间长，加上周围观众、场地、天气等环境的影响，或多或少会给这些运动员带来一定的困难。随着横杆的不断升高，如果运动员没有顽强的意志品质，缺乏拼搏的精神，必然造成失败。
2.1.5 自信心不足 少儿跳高运动员参加比赛时的自信心主要取决与三个方面：①明确比赛的目的，良好的比赛动机，以及对周围环境和自身情况的正确判断。②在良好的身体素质和运动能力基础上，熟练掌握技术动作，是运动员具有比赛信心的物质基础。③运动员正常的心理活动是树立比赛自信心的保证。
2.1.6 注意力分散 少儿运动员具有注意力易受干扰而分散和注意力集中时间较短的特点。少儿运动员赛前由于长时间紧张、胆怯，比赛时极易造成身心疲劳，从而导致注意力分散。同时跳高比赛时间较长、赛场环境多变等因素也易分散他们的注意力。
2.2 少儿跳高运动员赛前心理素质的培养与训练
2.2.1 培养运动员的自制力 教练员的想法无法控制运动员的心理活动。在赛前，运动员容易产生紧张而又激动的情绪，这对于少儿跳高运动员来说，似乎是难免的。因此赛前一定要加强运动员自制力的培养。主要方法有：
①周密安排运动员的作息制度，排除不良的刺激，减轻思想负担。②赛前不议论对手的优劣，尤其不要过于强调对手的优势。③赛前不应过多强调比赛的重要性和胜负得失。④教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。⑤模拟比赛训练。⑥加强赛前的适应性训练。
2.2.2 自信心的培养 自信心是力量的源泉。自信的前提是实力。因此运动员必须在有一定技战术素养的条件下提高自信心。其方法如下：①教练对比赛的认真态度和适时对运动员的鼓励，以及良好的赛前动员，可以激发运动员比赛时的自信心。②利用“注意力转移法”、“音乐调节法”減轻比赛地压力。③指导运动员正确分析自己，制定合理的比赛目标，可消除紧张心理，增强自信心。④在赛前训练中利用教练善意的谎言来增强运动员的自信心。如运动员因达不到原来的水平而情绪低落时，教练在丈量横杆高度时有意谎报成绩等。⑤利用踏板越过较高的横杆，体验越过“高横杆”的感觉。⑥合理利用视错觉进行赛前训练，提高跳越“高横杆”的自信心。如赛前利用“横竖错觉效应”缩短跳高架之间的距离，让运动员跳接近或相同于个人最好成绩的横杆。由于视错觉的原因，正式比赛时运动员面对实际高度更高的横杆，就不会产生畏惧心理，提高了运动员跳越“高横杆”的自信心。另外还可以用降低海绵垫的方法等。⑦帮助运动员找出自身技战术和比赛条件等方面的优势来增强他们的自信心。
2.2.3 加强意志品质的培养 跳高比赛的时间较长，高度的递增次数和试跳次数多，比赛过程复杂多变。特别是在面对决定名次或破纪录的某一高度第一次甚至第二次试跳失败时，考验运动员的不光是水平实力，更重要的是对运动员的意志品质的考验。而对意志品质的训练可以采取以下方法：①模拟比赛训练，强调第一次试跳的成功率，即一个高度只能跳一次，培养意志品质。②在各种环境下训练，提高心理承受能力、应变能力。如改变训练时间、地点、周围环境以及雨雪天训练等。③利用“表象重现法”、“调整呼吸法”、“自我暗示法”培养意志品。④赛前还应合理安排体能训练，特别是适量的耐力训练对培养运动员良好意志品质也有较大的帮助。
2.2.4 集中注意力的训练 注意力是指全神贯注于一个确定的目标，不为其它事物或念头所干扰的一种能力，人的注意力越集中越能排除周围环境的影响。在训练中必须有计划的安排集中注意力和抗干扰能力的训练。主要方法有：①每次试跳前，把注意力集中到跳高的某个技术环节上，加以改进提高，因为集中注意力易在运动中得到体会。②在保障运动员安全的前提下，设置一些外部干扰因素训练。如大声喊叫、移动垫子、法令枪声等。
2.2.5 加深动作表象记忆 表象训练又叫念动训练是最常见、最简便的一种心理训练方法，指人们有意识的在大脑中重复、再现早已形成的正确跳高动作过程。赛前进行表象训练有利于少儿跳高运动员建立和巩固正确的动力定型，加深正确动作的记忆，减轻运动员精神紧张，焦虑不安等不良心理反应，加深自我印象和增强信心。其方法如下：①在想象中完成跳高动作。同时可运用“自我暗示”的方法默念技术的重要环节。如“快速摆腿”、“踏跳有力”等。②语言提示法。即每次成功或漂亮的跳越后，教练给予肢体和口头语言的肯定，加深对此次跳越动作的记忆。如喊“好”、“精彩”的同时竖起大姆指或高举握紧拳头的手臂。③观看优秀跳高运动员的技术录像或电影图片。④利用手机录像功能，随练随拍，分析技术动作。⑤运动员之间互相纠正错误动作，加强横向互动交流，有助于加深动作表象记忆。⑥模拟比赛现场的表象训练。
3 结论
3.1 通过研究发现，赛前心理训练对于提高少儿跳高运动员的比赛成绩非常重要。
3.2 赛前心理训练的核心是自信心的训练，但他的基础是运动员的体能、技能的实力。
3.3 增强少儿跳高运动员的自信心和培养良好的意志品质对于克服比赛时心理障碍，提高比赛成绩有重要作用。
参考文献：
[1]夏蒂.跳高运动员意志的表现及训练.体育科学研究.2005年第3期.
[2]凤肖玉等.体育教学的心理学问题.人民教育出版社.
[3]陆宇明.如何树立跳高运动员的自信心.山东体育科技1998（2）.
[4]周庆功.跳高中视错觉形成原因及其对跳高成绩的影响.江苏体育与科学.1999（1）.
关键词：少儿 跳高 赛前 心理素质 训练
目前业余训练水平不断提高，比赛竞争日趋激烈，比赛结果胜负难料，但是取得比赛胜利的往往是那些各方面都训练有素的运动员。这就是运动员心理能力差别所致。特别是跳高这个运动项目，由于比赛持续的时间较长，竞争比较激烈，随着横杆高度的不断升高，运动员要承受较大的心理压力。因此跳高不仅对运动员在体能、技能上提出了更高的要求，而且在心理能力上也提出了更高的要求。
运动心理学研究表明，在跳高比赛中运动员获得成功的诸多因素中，心理因素约占40％，其他因素约占60％。著名撑杆跳高运动员布勃卡说过，他每次比赛获胜80％归功于心理素质。
综上所述，少儿跳高运动员正是培养兴趣打基础的关键训练时期，我们在训练中必须要重视他们的心理训练，特别要重视赛前的心理训练，使他们在比赛中体现出良好的心理能力，不断挑战极限，取得优异的比赛成绩。
1 研究方法
1.1 文献资料法 查阅有关跳高心理训练的论文和心理学教科书。
1.2 训练、比赛经验总结。
1.3 访谈法 请教跳高教练和专家，了解有关赛前心理训练的方法。
2 研究的结果与讨论
2.1 影响少儿跳高运动员比赛成绩的心理因素分析
2.1.1 心理过度紧张 心理过度紧张使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢颤抖、尿频，导致运动员心理活动失常影响到比赛的结果。
2.1.2 胆怯心理 这是少儿运动员普遍具有的特征。表面镇静，若无其事，但内心空虚，不断打听对手实力和成绩，如果比赛中对方发挥很好便会造成心理压力，导致很有把握的高度都过不去。
2.1.3 情绪的不稳定 少儿跳高运动员具有情绪起伏不定的特点，情绪高涨时能越过较高的横杆，情绪低落时出现急躁、紧张、动作不协调现象，影响比赛的成绩。
2.1.4 意志品质 在强手如林的跳高比赛中，比赛人数多，时间长，加上周围观众、场地、天气等环境的影响，或多或少会给这些运动员带来一定的困难。随着横杆的不断升高，如果运动员没有顽强的意志品质，缺乏拼搏的精神，必然造成失败。
2.1.5 自信心不足 少儿跳高运动员参加比赛时的自信心主要取决与三个方面：①明确比赛的目的，良好的比赛动机，以及对周围环境和自身情况的正确判断。②在良好的身体素质和运动能力基础上，熟练掌握技术动作，是运动员具有比赛信心的物质基础。③运动员正常的心理活动是树立比赛自信心的保证。
2.1.6 注意力分散 少儿运动员具有注意力易受干扰而分散和注意力集中时间较短的特点。少儿运动员赛前由于长时间紧张、胆怯，比赛时极易造成身心疲劳，从而导致注意力分散。同时跳高比赛时间较长、赛场环境多变等因素也易分散他们的注意力。
2.2 少儿跳高运动员赛前心理素质的培养与训练
2.2.1 培养运动员的自制力 教练员的想法无法控制运动员的心理活动。在赛前，运动员容易产生紧张而又激动的情绪，这对于少儿跳高运动员来说，似乎是难免的。因此赛前一定要加强运动员自制力的培养。主要方法有：
①周密安排运动员的作息制度，排除不良的刺激，减轻思想负担。②赛前不议论对手的优劣，尤其不要过于强调对手的优势。③赛前不应过多强调比赛的重要性和胜负得失。④教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。⑤模拟比赛训练。⑥加强赛前的适应性训练。
2.2.2 自信心的培养 自信心是力量的源泉。自信的前提是实力。因此运动员必须在有一定技战术素养的条件下提高自信心。其方法如下：①教练对比赛的认真态度和适时对运动员的鼓励，以及良好的赛前动员，可以激发运动员比赛时的自信心。②利用“注意力转移法”、“音乐调节法”減轻比赛地压力。③指导运动员正确分析自己，制定合理的比赛目标，可消除紧张心理，增强自信心。④在赛前训练中利用教练善意的谎言来增强运动员的自信心。如运动员因达不到原来的水平而情绪低落时，教练在丈量横杆高度时有意谎报成绩等。⑤利用踏板越过较高的横杆，体验越过“高横杆”的感觉。⑥合理利用视错觉进行赛前训练，提高跳越“高横杆”的自信心。如赛前利用“横竖错觉效应”缩短跳高架之间的距离，让运动员跳接近或相同于个人最好成绩的横杆。由于视错觉的原因，正式比赛时运动员面对实际高度更高的横杆，就不会产生畏惧心理，提高了运动员跳越“高横杆”的自信心。另外还可以用降低海绵垫的方法等。⑦帮助运动员找出自身技战术和比赛条件等方面的优势来增强他们的自信心。
2.2.3 加强意志品质的培养 跳高比赛的时间较长，高度的递增次数和试跳次数多，比赛过程复杂多变。特别是在面对决定名次或破纪录的某一高度第一次甚至第二次试跳失败时，考验运动员的不光是水平实力，更重要的是对运动员的意志品质的考验。而对意志品质的训练可以采取以下方法：①模拟比赛训练，强调第一次试跳的成功率，即一个高度只能跳一次，培养意志品质。②在各种环境下训练，提高心理承受能力、应变能力。如改变训练时间、地点、周围环境以及雨雪天训练等。③利用“表象重现法”、“调整呼吸法”、“自我暗示法”培养意志品。④赛前还应合理安排体能训练，特别是适量的耐力训练对培养运动员良好意志品质也有较大的帮助。
2.2.4 集中注意力的训练 注意力是指全神贯注于一个确定的目标，不为其它事物或念头所干扰的一种能力，人的注意力越集中越能排除周围环境的影响。在训练中必须有计划的安排集中注意力和抗干扰能力的训练。主要方法有：①每次试跳前，把注意力集中到跳高的某个技术环节上，加以改进提高，因为集中注意力易在运动中得到体会。②在保障运动员安全的前提下，设置一些外部干扰因素训练。如大声喊叫、移动垫子、法令枪声等。
2.2.5 加深动作表象记忆 表象训练又叫念动训练是最常见、最简便的一种心理训练方法，指人们有意识的在大脑中重复、再现早已形成的正确跳高动作过程。赛前进行表象训练有利于少儿跳高运动员建立和巩固正确的动力定型，加深正确动作的记忆，减轻运动员精神紧张，焦虑不安等不良心理反应，加深自我印象和增强信心。其方法如下：①在想象中完成跳高动作。同时可运用“自我暗示”的方法默念技术的重要环节。如“快速摆腿”、“踏跳有力”等。②语言提示法。即每次成功或漂亮的跳越后，教练给予肢体和口头语言的肯定，加深对此次跳越动作的记忆。如喊“好”、“精彩”的同时竖起大姆指或高举握紧拳头的手臂。③观看优秀跳高运动员的技术录像或电影图片。④利用手机录像功能，随练随拍，分析技术动作。⑤运动员之间互相纠正错误动作，加强横向互动交流，有助于加深动作表象记忆。⑥模拟比赛现场的表象训练。
3 结论
3.1 通过研究发现，赛前心理训练对于提高少儿跳高运动员的比赛成绩非常重要。
3.2 赛前心理训练的核心是自信心的训练，但他的基础是运动员的体能、技能的实力。
3.3 增强少儿跳高运动员的自信心和培养良好的意志品质对于克服比赛时心理障碍，提高比赛成绩有重要作用。
参考文献：
[1]夏蒂.跳高运动员意志的表现及训练.体育科学研究.2005年第3期.
[2]凤肖玉等.体育教学的心理学问题.人民教育出版社.
[3]陆宇明.如何树立跳高运动员的自信心.山东体育科技1998（2）.
[4]周庆功.跳高中视错觉形成原因及其对跳高成绩的影响.江苏体育与科学.1999（1）.