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[摘要]高三学生很快就要面临择业和继续学习的人生选择。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,使他们经常体验着强烈的内心冲突和压力,在这种情势下,他们面临着各种竞争、考试直至高考带来的巨大压力,多数人都存在着不同程度的心理健康问题。因此,对高三学生进行心理辅导,关系着高考的成败和人生的走向。本文从学生中存在的种种心理问题进行剖析,通过现象透视本质。针对学生中的本质问题,从学习压力、情感困惑、人际关系沟通等方面浅谈对高三学生如何进行心理辅导。
[关键词]高三学生 进行 心理 辅导
一、问题的提出
高三学生很快就要面临择业和继续学习的人生选择。家长对子女过高的期望、社会的激烈竞争和就业的艰难,使他们经常体验着强烈的内心冲突和压力,在这种情势下,他们面临着各种竞争、考试直至高考带来的巨大压力,多数人都存在着不同程度的心理健康问题。曾看到不少这样令人痛心的场面:
镜头一:某校高三女生在上课时看与课本无关的书,被任课老师发现。教师严厉地批评了她,她不仅不接受批评,而且还暴跳如雷,让师生矛盾激化。此后,他拒绝听这位老师的课,学习效果几乎为零。
镜头二:一位高三女生因考试紧张、焦虑,每次考试前吃不下饭,睡不好觉,一到大考来临时,她就发慌,手脚忙乱,半天也无法镇定下来,无法发挥出平时的水平。
镜头三:某高三学生因失恋而痛苦不堪,成绩直线下降。
综上所述,我们要想在高考中取得好成绩,那么在加强对学生进行备考复习策略的同时,一定要高度注视并对他们心理辅导及心理素质训练,及时掌握高三这群特殊学生心理活动的过程,采取相应的干预策略 ,解决学生在高三阶段的心理应激反应,如学习情绪波动大、考前心理紧张焦虑、择业选择的困惑、感情纠结的困饶、对前途失去信心、绝望等问题,帮助他们正确认识自己、欣然接受自己、有效调控自己、努力塑造自己、成功超越自己,以良好的心态和个性品质去接受人生的挑战。
二、辅导计划和策略
第一个问题:欲速则不达 挫败信心
针对这类问题,首先要克服急燥情绪,对学习要有耐心,学习上不要急功近利,奢望这个星期努力了,下个星期就要有所提高,成绩的提高是要经过一定的付出和努力才能显现出来的,所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。定位过高,会挫伤学习积极性,自己怀疑自己,否定自身;定位过低,会忘乎所以,飘飘然。可以在老师的帮助下,对每一学科有个合理定位。
第二个问题:高考压力 情绪焦虑
首先要保持平常心,正确对待高考,提倡适度紧张。每个人在面临一定的场合时都会有大小不同的紧张感。适度的紧张会形成一种时间上的急迫感,提高学习效率。由于紧张感的存在,或许睡眠不如平时塌实,但醒后精力充沛。虽然有时候一想到考试就害怕,但只要进入了学习状态,这些想法就会消失;考场上刚拿到试卷时会心跳加速,但不久就能专心答题。这种状态属于正常范围的紧张,大多数人在考试前都有类似体验。适度的紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反映速度等。有的同学经常抱怨考试时很紧张,可考试成绩总是很优秀,这说明他们对这种程度的紧张是可以忍受的,不是真正的考试焦虑。考试机焦虑和适度紧张不同,是过度焦虑的一种,会有许多不良影响:出现头昏,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,失眠,震颤和运动不安等明显的躯体症状,在行为上,表现得惊恐不安,多余动作增加,胡乱答题,早早退出考场等。在生理上,不易入睡,做噩梦,食欲不振等症状。对于有考试焦虑的学生,首先要帮助他们树立正确的考试观。其次,要学会制定学习计划,懂得一些学习技巧和方法,只要我们踏踏实实走好每一步、做好每一天,其实离成功也不远了。再次,教会学生一些常用的减压法,比如“音乐减压法”、“肌肉放松法”、“饮食减压法”、“运动法”等等。教会学生适度的情绪宣泄和积极自我暗示,做好考前状态调整,放下包袱,轻松上阵,以良好的心态迎战高考,直面人生。
第三个问题:为情所困 被爱所伤
高三学生随着年龄的增长,身体的发育,他们对异性产生了好奇心、爱慕乃至暗恋之情,这是正常的。让他们懂得与异性交流交往,放松神经,减轻压力,增强自尊心和自信心。这是必要的。但由于中学生性情尚不稳定,人格还不成熟,不会很好的处理异性关系,稍不注意就陷入了情感的旋涡。为情所困,被爱所伤。这其中有单恋的相思,有多恋的痛苦,有逃避的辛劳,有被纠缠的烦恼。为此,作为老师首先要有个正确的认识,并教会学生如何与异性相处,把握与异性交往的原则,避免学生之间交往的两个极端“故意排斥”和“早恋”。其次,教导学生在面临抉择时,要分清轻重缓急。在人生的路途中,每个人都难免会遇到艰难的抉择。“鱼”和“熊掌”常常不可兼得。要学会选择重要的、急迫的选项先解决,其他的可以缓一缓,放一放,这才是智者的选择。当恋爱和学业发生矛盾冲突时,可掂量掂量一下,这两者孰轻孰重。相比之下,恋爱可18 岁、20岁、30岁……哪个年龄段进行都行,可高中学业只有一年了。情感可放一放,缓一缓,学业可耽误不得。再次,引导学生懂得对情感的不同处理方式会带来不同的后果。如果真心相爱,那么请选择恰当的机会表达。如果现在表白,对方也对你有所好感。那么,皆大欢喜,两人就会坠入情网。可多数学生不会处理学业和感情的关系,顾此失彼,到头来,感情和学业同时毕业,留下的只是感伤和遗憾;如果对方对你没有好感,早不见晚见的,又觉得尴尬和难为情。不管结果如何,对人对己都没有好处。最后,要讲究疏导方法和处理艺术。要“冷处理”。堵的强硬方法不可取,命令似的强制措施不可用。要尊重学生、理解学生,换位思考,教会学生自我解脱。让学生自觉地退出情场,静下心来,静心学习。
第四个问题:学会与父母、老师、同学沟通相处
做个不自卑也不自负的中学生,懂得与人相处要谦虚,得饶人处且饶人。教会学生一些沟通技巧与方法。生活在快乐与融洽的氛围中。
总之,对学生的辅导注重“点”和“面”的结合。
[参考文献]
[1]《新问题与对策》.鞠文灿.东北师范大学出版社
[2]《亲子师生沟通》.钱锡安.云南晨光出版社
[3]《心理健康辅导》.明宏.世界图书出版公司
[4]《生命.生存.生活》.罗崇敏.云南教育出版社
(作者单位:云南省红河州屏边高级中学)
[关键词]高三学生 进行 心理 辅导
一、问题的提出
高三学生很快就要面临择业和继续学习的人生选择。家长对子女过高的期望、社会的激烈竞争和就业的艰难,使他们经常体验着强烈的内心冲突和压力,在这种情势下,他们面临着各种竞争、考试直至高考带来的巨大压力,多数人都存在着不同程度的心理健康问题。曾看到不少这样令人痛心的场面:
镜头一:某校高三女生在上课时看与课本无关的书,被任课老师发现。教师严厉地批评了她,她不仅不接受批评,而且还暴跳如雷,让师生矛盾激化。此后,他拒绝听这位老师的课,学习效果几乎为零。
镜头二:一位高三女生因考试紧张、焦虑,每次考试前吃不下饭,睡不好觉,一到大考来临时,她就发慌,手脚忙乱,半天也无法镇定下来,无法发挥出平时的水平。
镜头三:某高三学生因失恋而痛苦不堪,成绩直线下降。
综上所述,我们要想在高考中取得好成绩,那么在加强对学生进行备考复习策略的同时,一定要高度注视并对他们心理辅导及心理素质训练,及时掌握高三这群特殊学生心理活动的过程,采取相应的干预策略 ,解决学生在高三阶段的心理应激反应,如学习情绪波动大、考前心理紧张焦虑、择业选择的困惑、感情纠结的困饶、对前途失去信心、绝望等问题,帮助他们正确认识自己、欣然接受自己、有效调控自己、努力塑造自己、成功超越自己,以良好的心态和个性品质去接受人生的挑战。
二、辅导计划和策略
第一个问题:欲速则不达 挫败信心
针对这类问题,首先要克服急燥情绪,对学习要有耐心,学习上不要急功近利,奢望这个星期努力了,下个星期就要有所提高,成绩的提高是要经过一定的付出和努力才能显现出来的,所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。定位过高,会挫伤学习积极性,自己怀疑自己,否定自身;定位过低,会忘乎所以,飘飘然。可以在老师的帮助下,对每一学科有个合理定位。
第二个问题:高考压力 情绪焦虑
首先要保持平常心,正确对待高考,提倡适度紧张。每个人在面临一定的场合时都会有大小不同的紧张感。适度的紧张会形成一种时间上的急迫感,提高学习效率。由于紧张感的存在,或许睡眠不如平时塌实,但醒后精力充沛。虽然有时候一想到考试就害怕,但只要进入了学习状态,这些想法就会消失;考场上刚拿到试卷时会心跳加速,但不久就能专心答题。这种状态属于正常范围的紧张,大多数人在考试前都有类似体验。适度的紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反映速度等。有的同学经常抱怨考试时很紧张,可考试成绩总是很优秀,这说明他们对这种程度的紧张是可以忍受的,不是真正的考试焦虑。考试机焦虑和适度紧张不同,是过度焦虑的一种,会有许多不良影响:出现头昏,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,出汗,失眠,震颤和运动不安等明显的躯体症状,在行为上,表现得惊恐不安,多余动作增加,胡乱答题,早早退出考场等。在生理上,不易入睡,做噩梦,食欲不振等症状。对于有考试焦虑的学生,首先要帮助他们树立正确的考试观。其次,要学会制定学习计划,懂得一些学习技巧和方法,只要我们踏踏实实走好每一步、做好每一天,其实离成功也不远了。再次,教会学生一些常用的减压法,比如“音乐减压法”、“肌肉放松法”、“饮食减压法”、“运动法”等等。教会学生适度的情绪宣泄和积极自我暗示,做好考前状态调整,放下包袱,轻松上阵,以良好的心态迎战高考,直面人生。
第三个问题:为情所困 被爱所伤
高三学生随着年龄的增长,身体的发育,他们对异性产生了好奇心、爱慕乃至暗恋之情,这是正常的。让他们懂得与异性交流交往,放松神经,减轻压力,增强自尊心和自信心。这是必要的。但由于中学生性情尚不稳定,人格还不成熟,不会很好的处理异性关系,稍不注意就陷入了情感的旋涡。为情所困,被爱所伤。这其中有单恋的相思,有多恋的痛苦,有逃避的辛劳,有被纠缠的烦恼。为此,作为老师首先要有个正确的认识,并教会学生如何与异性相处,把握与异性交往的原则,避免学生之间交往的两个极端“故意排斥”和“早恋”。其次,教导学生在面临抉择时,要分清轻重缓急。在人生的路途中,每个人都难免会遇到艰难的抉择。“鱼”和“熊掌”常常不可兼得。要学会选择重要的、急迫的选项先解决,其他的可以缓一缓,放一放,这才是智者的选择。当恋爱和学业发生矛盾冲突时,可掂量掂量一下,这两者孰轻孰重。相比之下,恋爱可18 岁、20岁、30岁……哪个年龄段进行都行,可高中学业只有一年了。情感可放一放,缓一缓,学业可耽误不得。再次,引导学生懂得对情感的不同处理方式会带来不同的后果。如果真心相爱,那么请选择恰当的机会表达。如果现在表白,对方也对你有所好感。那么,皆大欢喜,两人就会坠入情网。可多数学生不会处理学业和感情的关系,顾此失彼,到头来,感情和学业同时毕业,留下的只是感伤和遗憾;如果对方对你没有好感,早不见晚见的,又觉得尴尬和难为情。不管结果如何,对人对己都没有好处。最后,要讲究疏导方法和处理艺术。要“冷处理”。堵的强硬方法不可取,命令似的强制措施不可用。要尊重学生、理解学生,换位思考,教会学生自我解脱。让学生自觉地退出情场,静下心来,静心学习。
第四个问题:学会与父母、老师、同学沟通相处
做个不自卑也不自负的中学生,懂得与人相处要谦虚,得饶人处且饶人。教会学生一些沟通技巧与方法。生活在快乐与融洽的氛围中。
总之,对学生的辅导注重“点”和“面”的结合。
[参考文献]
[1]《新问题与对策》.鞠文灿.东北师范大学出版社
[2]《亲子师生沟通》.钱锡安.云南晨光出版社
[3]《心理健康辅导》.明宏.世界图书出版公司
[4]《生命.生存.生活》.罗崇敏.云南教育出版社
(作者单位:云南省红河州屏边高级中学)