绝经，是指妇女因卵巢功能的衰退而停止月经，分为自然与人工绝经两种。其中，自然绝经是指妇女在进入更年期后，因卵巢内卵泡生理性耗竭而带来的绝经，是一种正常的生理现象。而人工绝经则是因患病等因素，需将卵巢进行手术切除或采用其他手段来停止全部的卵巢功能。
　　当妇女进入了卵巢功能开始明显衰退，直至月经停止的阶段，就称之为绝经期，这个过程至少会有两到三年，甚至六年以上。过去人们一般认为，绝经期与更年期是一回事，其实两者存在着微妙的区别。一般来说，妇女在进入更年期后，卵巢功能就开始走向减退，这个过程大概在两到四年之间。但是，在进入绝经期后，卵巢功能减退更加显著，直到消失。而当妇女最后一次来例假，直到寿命完全结束，则称之为绝经后期。现在，医学界将绝经前期、绝经期与绝经后期，统称为“围绝经期”。
　　在绝经期，人的身体机制会产生一系列变化，因此是妇女格外需要注意做好调养的时期。尤其是由于性激素的波动与减少，部分妇女还会产生“绝经综合征”，造成情绪烦躁、抑郁、面部潮红潮热、假性心绞痛，心悸、胸闷、萎缩性尿道炎、老年性阴道炎等症状，严重困扰妇女的生活和工作。所以，为了有效避免和减轻绝经综合征的症状，就需要了解一下必要的健康知识，做好子宫调理，下面介绍关于绝经期子宫调理方面的常识。

什么是自然绝经

　　当妇女进入了更年期，其卵巢功能就会逐渐减退，慢慢进入了绝经期。在这一阶段，卵巢内的卵泡逐渐耗尽，即使有一些卵泡剩余，也会对于促性腺激素不再产生反应，不能刺激子宫内膜生长，人的月经也就会自然消失，大多数女性均在45至55岁之间停止月经。可以这么说，绝经也就意味着妇女的生育功能消失，子宫机能开始走向衰老。

绝经期子宫调养措施

　　（一）保持平常心，做到心情舒畅
　　不少女性在进入绝经期后，一想到自己即将走入衰老，即将失去生育功能，不免会心情低落，难以面对现实，而长时间的心情低落更会导致自己的内分泌紊乱，进一步加重绝经综合征。所以，进入绝经期的妇女要学会保持平常心，以淡然的态度面对生活，尤其是遇事尽量不要着急和紧张。既然自己的身体开始不再年轻，就要保持面对现实的心态，不是要因自己的身体老化而自怨自艾，要积极地采取保健措施，延缓自己身体的老化并保持年轻的心态。
　　（二）进行适当的身体锻炼
　　进入绝经期后，通过进行适当的锻炼可以有效地增强身体的抵抗力，延缓衰老的步伐，促进子宫的健康。所以女性朋友平时可以多进行散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、广场舞等身体锻炼措施，但不要进行过于剧烈的运动。
　　（三）健康饮食
　　进入绝经期的女性要学会调节自己的饮食，用健康的饮食方案维护自己体内的营养摄入，保护子宫健康。平时可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、瘦肉、新鲜鱼虾、豆制品、牛奶等，这样可以有效增加体内维生素、蛋白质等营养成分的摄入，但要少吃动物内脏及过于油腻的食物。同时还可适当地吃一些诸如蜂王浆、燕窝、葡萄干、黑豆粥等食物，食谱不仅要做到营养丰富，也要减少对脂肪的摄入。身体有缺钙症状的女性可以吃一些钙片，平时喜欢吸烟酗酒的女性，要学会戒烟限酒，因为烟酒都会对人体的内分泌造成不利因素，加重绝经综合征的症状。
　　（四）控制体重
　　体重超标或体重不足，对于人的身体都是不利的。对于处于绝经期的女性朋友，要积极通过饮食和身体锻炼等方式调节自己的体重，确保自己身体既不超重，也不过于消瘦的状态。
　　（五）节制性生活，注意个人卫生
　　绝经期可以进行性生活，但是必须要有节制，不能过于频繁或次数太少。因为过于频繁很容易造成阴道损伤，而次数太少则会引起性冷淡。另外，进行性生活时一定要注意个人卫生，一旦不注意身体清洁，很容易影响性生活的质量或引发妇科病。
　　（六）定期做好健康体检
　　绝经期的妇女要养成定期进行体检的习惯，至少每年進行一次全面健康体检。
　　上述措施对于保护绝经期妇女的子宫健康具有重要意义，希望女性朋友们有所收获。
　　（作者单位：四川省广汉市公共卫生健康指导中心）