任何时候,不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手。只有健康习惯才会让生命受益。所以,健康取决于习惯,取决于日常生活的点点滴滴。
　　
　　活习惯病不是一种疾病。它是对因生活习惯而发病、恶化的疾病的总称。据2000年日本人口动态统计,癌症、心脏病、脑血管疾病、糖尿病、高血压5种生活习惯病占日本国民死亡原因的61.7%。这也证明了养成健康生活习惯的重要性。
　　
　　来自日本的调查问卷
　　
　　上面我们说到,生活习惯病已经成为日本国民的主要死亡原因。那么,让我们来看一份来自当时日本生活状况调查问卷的几项主要内容,就可以大致了解是什么造成了这个结果。
　　
　　食物营养
　　根据调查,日本15~29岁的年轻男人中,有一半不在意自己的饮食营养。过了30岁,还有三成男人不在意自己的饮食营养。
　　日本15~29岁的女人有四成不在意自己的饮食营养。过了30岁,还有三成女人不在意自己的饮食营养。无论是男人还是女人,年轻人都不在意自己的饮食营养。
　　具体到选择食物时,在所有年龄阶段的日本男人中,有四成“没有特别注意”食物的营养成分。40岁以上注意盐分和食物纤维的人增多。
　　
　　在外就餐
　　20~59岁的日本男人中,几乎每天有一次以上在外就餐的人数占三成左右。日本女人20岁左右在外就餐的人数最多。每5个人中就有1个每天有一次以上在外就餐。年纪越大,在外就餐的人数越少。
　　饮酒
　　日本人普遍嗜酒。20~29岁的日本男人,每4个人中有1个每天都喝酒。过了30岁,每3个日本男人中就有1个每天都喝酒。40~50岁的日本男人,每2个人中就有1个每天都喝酒。女性中每天都喝酒的人较少。40岁左右的日本女人喝酒人数最多。大约每10个人中有1个人每天都喝酒。
　　
　　吸烟
　　日本男人吸烟的不少。20~50岁的日本男人中,每2个就有1个吸烟。日本女人吸烟的人数也挺多。20~30岁的日本女人,每5个就有1个吸烟。随着年龄的增长,吸烟人数减少。40~50岁的日本女人,每10个人中只有1个吸烟。但是,年轻女性的吸烟人数正在逐年增加。
　　
　　运动
　　日本运动的人数也不多。20岁左右的日本男人,每5个人中只有1个坚持锻炼。30~50岁的日本男人坚持运动的不到三分之一。
　　20岁左右的日本女人能够坚持运动的比男人还要少。大约每7个人中只有1个坚持运动。随着年龄的增加,运动的人数增加。60岁左右的日本女人大约有三分之一坚持运动。
　　从运动的强度来看, 20~50岁的日本男人,平均每天走8,500~9,000步。60岁以后,运动量逐渐减少。20岁左右的日本女人平均每天走7,500步。以后逐渐增多。40岁左右可以走8,400步。70岁以上的日本女人每天只能走4,400步。
　　
　　算出您以后会得什么病
　　
　　日本的研究人员通过这次生活习惯调查,开发出一款产品。就是将生活方式(包括饮食、运动等)多种因素设计成问卷,通过“是”或者“不是”来回答。然后,将答案输入计算机进行推算。经过推算,这款产品会把将来容易得的疾病提前向人们说明,用于指导国民养成健康的生活习惯。目前,这款产品在日本很受青睐。
　　我们把其中一些内容摘抄出来。您对照一下,看看有哪些是您平常不会去注意到的小事呢?看看这些小事会引起的后果,您会不会有被吓了一跳的感觉?
　　
　　黄菊坤
　　1993年毕业于辽宁中医药大学。2006年在日本东京慈惠会医科大学获得博士学位。现任巨坤健康管理有限公司董事。从事日中健康体检及健康管理交流工作,是日中健康旅游医学的倡导者,也是把日本健康管理理念和技术积极引入中国的实行者。
　　
　　
　　本文精要:
　　● 生活习惯病是日本人的主要死亡原因。
　　● 日本开发出一种指导人们养成健康生活习惯的产品。