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预防跌倒不能忽略不适宜的地面环境、卫生设施、家具、灯光等诱发老年人跌倒的环境因素,下面就如何创造一个安全的家居环境来预防跌倒做一简要的介绍。
1. 家居环境无障碍 老年人一般腿腳不便,即使是天天经过的台阶或门槛,也有跌倒的危险。因此,老年人的家居环境应坚持无障碍观念。基本要求为:尽量避免地面高低不平,去除室内台阶和门槛,去除接缝不好、重叠的地毯或松散的地毯;过道无障碍物;墙面不应有突出部分妨碍交通;家具应减少棱角;家人选择好地板打蜡和拖地时机。
2. 家居设计易站起 老年人的居室应该做些特殊的布置使老年人“易站起”,比如老年人的床应高低适当,便于上下、睡卧;座椅应较高使之容易站起;沙发不过于凹陷、松软或过低;门厅应设支撑身体的扶手和换鞋时的坐凳;卫生间蹲便池要改造成坐便椅,并设置扶杆、折叠坐凳等辅助设施。
3. 卫生间需有防滑设施 卫生间是老年人活动最为频繁的场所,也是最容易受伤的地方。卫生间重点考虑防滑:①地面:选择防滑性较好的地板,另外,还需考虑色泽因素。②要多装扶手:许多老年人行动不便,起身、坐下、弯腰都成为困难的动作。因此,在卫生间内合理设置扶手不仅可以使老年人行动较为方便,而且还可以避免意外事故的发生。③卫浴器具要方便使用:经常使用的设备安装在离门较近的位置,并且临近墙壁,便于使用扶手。浴缸不要临窗,以免老年人开窗时滑倒。浴缸内应防滑,侧面设立拉杆。卫浴器具应尽量采用“圆滑”的设计,并适当加防滑套。
4. 照明 通常老年人对于照明度的要求比年轻人要高2~ 3倍,此外,过道、卫生间和厨房以及床头等处都要安排局部照明。为了保证老年人起夜时的安全,卧室的床头要有开关。另外,卧室也可设低照度长明灯和呼唤铃。同时,室内墙转弯、高差变化、易于滑倒等处应保证一定的光照。
5. 行动规则 站立或卧位起身时动作要缓慢,必要时有人搀扶,转身动作要慢,提醒老年人生活起居做到3个30s,即醒后30s再坐起,坐起30s后再站立,站起30s后再行走。老年人上下楼要扶扶手,尤其是下楼;穿合脚防滑的鞋;不搬重物;可能的话,晚上床旁放置小便器。
1. 家居环境无障碍 老年人一般腿腳不便,即使是天天经过的台阶或门槛,也有跌倒的危险。因此,老年人的家居环境应坚持无障碍观念。基本要求为:尽量避免地面高低不平,去除室内台阶和门槛,去除接缝不好、重叠的地毯或松散的地毯;过道无障碍物;墙面不应有突出部分妨碍交通;家具应减少棱角;家人选择好地板打蜡和拖地时机。
2. 家居设计易站起 老年人的居室应该做些特殊的布置使老年人“易站起”,比如老年人的床应高低适当,便于上下、睡卧;座椅应较高使之容易站起;沙发不过于凹陷、松软或过低;门厅应设支撑身体的扶手和换鞋时的坐凳;卫生间蹲便池要改造成坐便椅,并设置扶杆、折叠坐凳等辅助设施。
3. 卫生间需有防滑设施 卫生间是老年人活动最为频繁的场所,也是最容易受伤的地方。卫生间重点考虑防滑:①地面:选择防滑性较好的地板,另外,还需考虑色泽因素。②要多装扶手:许多老年人行动不便,起身、坐下、弯腰都成为困难的动作。因此,在卫生间内合理设置扶手不仅可以使老年人行动较为方便,而且还可以避免意外事故的发生。③卫浴器具要方便使用:经常使用的设备安装在离门较近的位置,并且临近墙壁,便于使用扶手。浴缸不要临窗,以免老年人开窗时滑倒。浴缸内应防滑,侧面设立拉杆。卫浴器具应尽量采用“圆滑”的设计,并适当加防滑套。
4. 照明 通常老年人对于照明度的要求比年轻人要高2~ 3倍,此外,过道、卫生间和厨房以及床头等处都要安排局部照明。为了保证老年人起夜时的安全,卧室的床头要有开关。另外,卧室也可设低照度长明灯和呼唤铃。同时,室内墙转弯、高差变化、易于滑倒等处应保证一定的光照。
5. 行动规则 站立或卧位起身时动作要缓慢,必要时有人搀扶,转身动作要慢,提醒老年人生活起居做到3个30s,即醒后30s再坐起,坐起30s后再站立,站起30s后再行走。老年人上下楼要扶扶手,尤其是下楼;穿合脚防滑的鞋;不搬重物;可能的话,晚上床旁放置小便器。