一个人的作息时间，即是他生命的脉动，映照出他的生活轨迹。我们从中可看出他的生活习性，感悟他的人生态度。因此，看看百岁寿星的作息时间是如何安排的？我们能体会到寿星的生活节律，领悟出他们的养生经验。
　　为了说明问题我们以地域、职业、性别为界，选取不同类型的百岁寿星。且看生活在乡村的百岁寿星的作息时间。寿至113岁的王忠义，是四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村的民间医生，105岁时还不定期为乡民治病，曾荣获“全国健康老人”桂冠。他的作息时间颇有规律：每天天黑就睡，鸡叫便起。起床后先做几套拳术，然后打坐，练内功。练上一两小时，口中玉浆（唾液）一口一口咽下，方才早餐。然后读医书，为人治病。南京“十佳百岁寿星”徐春华也颇有农耕气息。他每天的作息时间总是跟着太阳走，一年四季太阳升起来之后，他才起床；晚上天黑，就上床睡觉，每天中午饭后睡上一觉，天天如此，极有规律。
　　再来看看城市职工中百岁寿星是如何安排晚年时间的。北京市武术协会副主席、人称“太极拳泰斗”的百岁寿星吴楚南，他的作息时间是这样的：每天早晚锻炼两次，吃完早餐，外出散步，回来看书看报，阅读材料，进行工作。中餐后午睡，下午会客，晚上看看电视，就寝前练上一会功。著名书法家苏局仙寿至110岁，一生以教书为生，他有着良好的生活习惯，每天清晨6时起床，饭后练字、会客、散步。午后，闭目养神一个时辰，接着看报、练字、写诗。晚上八、九点钟就寝。
　　女性的作息时间另有特点。上海市110岁孙瑞庆老太，曾是“上海第一老人”，其生活规律是清晨7时起床，早餐后散散步，聊聊天，下午要睡一两个小时，晚餐后看电视，最喜欢看越剧，晚上八九点钟就寝。还有一位百岁女寿星宋山英，她是早上6时半起床，然后叫醒重孙准备上学，白天闲时结结绒线，晚上5时许睡觉。她至今活动自如，生活自理，是“早睡早起身体好”的模范实践者。
　　细细品味百岁寿星的作息时间，我们可以发现百岁寿星不论是身居农村，还是家住城市；不论是知识分子，还是家庭妇女，大体有三个特点：一是生活有规律，一年四季，雷打不动，倘若打乱其生活习惯，就会浑身不自在。二是大多早起早睡，不睡懒觉，不喜夜生活，而且大多有午睡习惯。三是坚持活动，虽然年纪大了，但仍然不忘活动四肢，活络筋骨，他们每天或者散步聊天，或者练功做操，或者做做家务。他们的作息习惯，印证了“生命在于运动”的规律。
　　摘自《上海老年报》
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