祖国医学认为，肾主藏精，开窍于耳，耳与脏腑、经络的关系密切。经常对耳部进行按摩牵拉刺激，可以促进血液、淋巴液和组织间液的代谢，对全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果，有补肾养肝、养身延年的功效。
　　手摩耳轮 双手以食指贴耳轮内层，拇指贴耳轮外层，上下来回捏揉摩擦，不拘遍数，以耳轮感到发热为止。如果发现痛点或不适处，表示对应的器官或肢体有病变可能，应适度多多捏揉。日久痛点消失，说明局部病变好转。耳轮处有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶、肩、肘等反应区，经常按摩有保肝、補肾、健脑、聪耳、明目的功效，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛等症。
　　提拉耳屏 用食指、拇指指腹夹住耳屏，按摩捏揉半分钟，然后自内向外提拉。手法由轻到重，以不痛为限，每次2～3分钟。有抗过敏、抗感染、抗风湿和调节血管舒缩功能的功效，可防治头痛、神经衰弱、耳鸣和急、慢性鼻炎。
　　指拔耳孔 两手食指分别插入两耳孔，指腹向前，顺时针、逆时针各旋转180度，反复3次后立即拔出，感到耳中鸣响为效，做5～10次。有调理气血、开九窍、益五脏、抗衰老的功效，可防治神经衰弱、失眠、健忘等症。
　　按压耳窝 用双手食指和拇指先按压外耳道开口边凹陷处，按压15～20次，至此处有明显发热为止；然后再按压外耳道开口上面的凹陷处，按压15～20次。有利于全身血液循环，帮助消化，强肾健脾。
　　揉提耳尖 用双手拇指、食指指腹捏住耳朵上部，先揉捏1分钟，再上提15～20次，至该处有发热感为止。可提高免疫能力，有镇静、清脑醒目、退烧、抗过敏、降血压等功效。
　　捏拉耳垂 用双手拇指、食指分别捏住两侧耳垂，先轻揉半分钟，使其发热，然后向下拉耳垂，放手，再拉，反复10～15次。可促进血液循环，防治老年性耳聋，减少耳鸣。
　　按摩全耳 双手掌对搓发热后，先按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩10～15次。可疏通经络，强身健体，对肾脏和全身脏器均有好处。
　　双手扫耳 双手掌先从耳后带动耳郭向前扫，紧接着再向后扫，如此反复数次。可激活全身免疫系统，滋肾养肝，调和阴阳，强身健体，增强抗病能力。
　　鸣天鼓 两手掌分别紧贴于耳部，掌心把耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分别叩击头后枕部，感到耳中鸣响如击鼓般。可强本固肾，提神醒脑，对耳鸣、眩晕、健忘、失眠、头痛、神经衰弱等症有防治作用。
　　以上各法，可根据自身情况全做或选做几种，每天起床后和睡觉前各做一遍，长期坚持，能收到养生保健的良好效果。如果耳朵有慢性炎症、湿疹、溃疡等疾病，应待病愈后再做。