空姐潇潇最近被脚痛困扰，于是专门请假去看医生。当她脱下那双漂亮的高跟鞋时，医生一下就明白了她的烦恼所在——拇外翻。
　　拇外翻，其实就是脚的大拇指向小趾方向偏斜，斜角超过15度。拇外翻多见于中老年人，遗传、外伤、风湿等原因都可以导致此病。如果是年轻女性患此病，那么穿鞋过紧、鞋跟过高、鞋头太尖则是最大的诱因。
　　潇潇虽然只有27岁，但由于一年四季都穿高跟鞋，日复一日，拇外翻就越来越严重。刚开始的时候，只是拇指的关节向外突出，后来穿鞋就痛，连鞋都挤变形了。
　　拇外翻并不一定会痛，只有当形成的拇囊炎加重或关节出现退变性炎症时，拇指内侧、足底才会感到疼痛。因此，只要发现脚拇指往小趾方向偏斜，就应该警惕拇外翻了。
　　鞋跟超过4厘米，加重拇外翻
　　长时间穿着高跟鞋，会带来各种各样的足部症状，比如挤压和摩擦，足趾容易出现鸡眼、跖疣、胼胝、足癣和溃疡等皮肤病变。鞋跟越高，以上的各种症状就会越明显。穿高跟鞋时，由于足底承重点的变化，足弓的缓冲功能下降，容易使踝、膝、脊椎等过早出现退行性病变。
　　因此，要保护双脚不受拇外翻的困扰，最好穿2厘米左右的低跟鞋，这样的鞋既有利于维护足弓的形状、增加足弓的抗震荡能力，又可限制足部过度的转向活动，增加活动的稳定性。
　　选择合适的鞋子，矫正拇外翻
　　拇外翻其实是完全可以预防的。专家表示，有拇外翻倾向的年轻女性，只要正确选择鞋子，基本上不会有拇外翻带来的痛苦。
　　若拇外翻的畸形并不明显，疼痛也不严重，可以通过改变穿鞋方式与习惯、置放软垫或康复理疗等手段来解决。
　　当然，拇外翻也可以手术治疗。专家指出，只有在发现拇指内侧关节处肿大疼痛，拇指偏向外侧，病变可能到了比较严重的程度(比如走不了路)才需要考虑手术治疗。
　　专家教你正确穿鞋
　　因工作需要需穿高跟鞋的，建议穿2—4厘米的高跟鞋，鞋子的大小要合适，鞋尖宽松，脚趾可自由活动，脚趾前端应有1厘米左右的空间，最好是系带鞋。穿高跟鞋的时间不宜过长，以两三个小时为佳。如果不方便换鞋，每隔两三个小时应休息半个小时，以便缓解足部疲劳。
　　另外，如果已出现轻微拇外翻又必须穿高跟鞋的，最好在医生指导下应用分趾垫、护套或矫正带等。