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<正>睡眠不足会引发身体上的各种不适,如视觉疲劳、眼睛干涩,甚至使人产生焦虑和抑郁,笔者曾经和几个睡眠质量欠佳的朋友聊天,发现她们的生物钟都比较混乱,其中很关键的原因在于她们长时间暴露在蓝光下。众所周知蓝光对人身的危害很大,原因是蓝光影响着退黑素的分泌,而控制人体生物钟的关键因素是褪黑素的作用。例如白天太阳光中的蓝光会抑制退黑素,人便不容易入睡;晚上光线暗淡,