排毒总动员
　　专家的说法是，健康人“排毒”不应过于依赖保健品，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
　　大脑：精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作。
　　援助方案：保证睡眠，放松心情，给大脑减压。
　　淋巴系统：淋巴系统是体内毒素回收站。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，然后送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
　　援助方案：洗10～15分钟温热水浴，促进淋巴回流，天冷时可用热水泡脚代替。
　　肺脏：肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸将多达1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
　　援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
　　肝脏：肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
　　援助方案：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
　　皮肤：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
　　援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
　　肾脏：肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。
　　援助方案：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。
　　大肠：粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
　　援助方案：多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
　　
　　责编/昕蓉
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