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摘 要：在现代教育中，大学生的身心健康一直都是一个重要的组成部分，也是社会各界高度关注的热门话题。舞龙舞狮运动是一项能够有效缓解压力的运动，当代大学生由于过于依赖网络、压力过大、情感出现问题以及处理不好人际关系这4个方面的影响，导致身心健康难以得到良好的发展，因此，各大高校可以借助舞龙舞狮运动来促进大学生的身心健康发展。
关键词：舞龙舞狮 大学生身心健康 影响 研究
中图分类号：G642 文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）02（b）-0108-03
Research on the Influence of Dragon Dance and Lion Dance on the Physical and Mental Health of College Students
CHENG Xiang
（Department of Physical Education， Guangdong Medical University，Dongguan， Guangdong Province，523808 China）
Abstract： In modern education， the physical and mental health of college students has always been an important part， and it is also a hot topic of great concern from all walks of life. Dragon dance and lion dance is a sport that can effectively relieve stress. Contemporary college students are too dependent on the Internet， too much pressure， emotional problems， and poor interpersonal relationships， which make it difficult for their physical and mental health to develop well. Therefore， major colleges and universities can use the dragon dance and lion dance to promote the physical and mental health of college students.
Key Words： Dragon and lion dance; Physical and mental health of college students; Influences; The study
隨着社会的飞速发展，社会中的竞争也逐渐呈现日益激烈的趋势，而社会对人才的要求除了要具备合格的专业技能之外，还应当具备较为良好的团队协作意识以及过硬的心理素质。但是，当代大学生由于受到情感、学业、人际交往、就业等因素影响的压力过大，长时间下来，学生的身体健康以及心理健康都极易出现问题。现阶段，各大高校越来越重视大学生的身心健康，舞龙舞狮是一项具有悠久历史的能够缓解心情的体育运动，同时亦是中华优秀传统文化得以传承的体现，大学体育教师应当结合当前大学生的具体需求，来将舞龙舞狮融入大学生的生活。
1 心理健康的基本含义
心理健康的基本含义是指具有适应社会的能力以及良好的心理状态，通俗而言就是，一个人可以控制好自己的情绪与行为，具有正常的智力，能够合理地处理自己的人际关系，心中的想法以及思考和行为无差别，同时具备正确的价值观、人生观以及世界观，不会出现负面消极的情绪，能够对生活中的所有事都持以乐观向上的积极态度。但是根据相关研究表明，现代人的心理健康大多数都有一些问题，只是可以自行疏导调节，不会让其加剧，避免造成严重后果。
2 影响大学生心理健康的因素
大学生是一个虽然从年龄上看已经是成年人但是性格以及心智上还不够成熟的群体，极易受到周围环境中各种因素的影响，从而导致心理健康出现问题。下面列举几个主要影响因素。
2.1 对网络过于依赖对身心健康造成的影响
在这个网络极其发达的时代，有这么一群人，在网络虚拟世界里如鱼得水，敢于畅所欲言，但是在现实世界中却无法与人正常沟通，难以将自己的想法表达出来，这样的人大多是因为在现实世界里失意，从而想在网络虚拟世界里获得满足感，继而造成较为严重的网瘾，最终导致深度的沉溺于网络虚拟世界中，继而忽视了自己在现实世界中的学习、生活、亲人以及朋友。
2.2 情感问题对身心健康造成的影响
由于在大学里的恋爱已经不被禁止，所以很多大学生在踏入大学时纷纷开始了自己的恋爱生活，但是由于大学生的心理尚未足够成熟，对于感情中的问题无法理智的处理。根据相关研究显示，沉浸在恋爱中的大学生往往忽视了自己的学习、生活以及朋友，同时也缺乏正常的交友时间[1]。一旦感情产生变数，大学生难以控制好自己的情绪，无法理智地看待感情破裂这件事，严重者甚至会精神崩溃。因此，假如大学生不能合理地处理恋爱感情、自己日常生活以及学业之间的关系，也就没有办法理智地看待感情中的低谷期，最终就会引发各种各样的心理健康疾病以及问题。
2.3 人际关系对身心健康造成的影响 在一些相关调查中发现，当代大学生中很大一部分人都患有社交恐惧症，发自内心的恐惧接触陌生的人，因此，当代大学生极其喜爱“宅”的生活，除了上课之外基本不出门不见人，吃饭靠外卖，只与自己的手机电脑接触，在一些较为正式的场合会产生较为严重的恐惧情绪以及焦虑情绪，严重时甚至会精神错乱，伤害他人或者自己，对自己正常的日常生活造成了极其不利的影响。如果学生不能正常处理自己的人际关系，长时间下来，缺乏人际关系将会使学生的心理问题更加严重，最终导致学生彻底丧失信心，继而出现更为严重的心理问题。
2.4 外界压力对身心健康造成的影响
大学是一个人一生中一个重要的转折点，大学生除了要面对学校里学业的压力之外，还要面临着就业的困境。根据相关调查研究显示，部分学生承认自己所学习的专业是由于家人的意愿不得不选择的，自己并不喜欢;也有一部分学生由于学业的繁重而长时间处于精神紧张的状态中，对自己极度不自信，从而对未来产生迷茫的感觉;还有部分学生认为大学的学习课程难以学到对自己有用的东西。以上这些情况都会导致学生产生严重的焦虑情绪，从而导致躁郁症或是抑郁症等等心理健康疾病[2]。
3 舞龙舞狮运动
舞龙舞狮是一项具有悠久历史、需要多个人一起配合才能完成的独特运动。舞龙舞狮源于我国古代民间，为了使这项具有丰富的中国古代传统文化特色的运动能够得到良好的传承与发扬，同时让这项运动能够更加正式及规范，我国专门成立了一个“中国龙狮运动协会”。舞龙舞狮运动，顾名思义，就是舞龙以及舞狮这两种不同的运动。舞狮运动分为两种：一种是“北狮”，另一种是“南狮”，需要大概7～10个人来参与完成，舞狮运动在进行表演的过程中需要一些器械来辅助，例如高梯、高台以及高桩等，所以进行舞狮的运动人员应当具备专业的技巧以及技能，为此，舞狮运动人员在前期需要进行一些灵活性、专业性以及基础性较强的相关训练。而舞龙运动的参与人数通常是9个人、11个人、13个人等奇数人数。无论是舞龙还是舞狮，均有一些传统的身法、固定套路以及技巧，所以要求参与舞龙舞狮的人员必须具有一定的默契以及团结合作精神。舞龙舞狮运动除了具有极高的艺术价值、艺术表现力以及观赏性之外，还能够锻炼参与人员的身体素质以及心理素质，同时能够在一定程度上增强参与人员的精神意志。舞龙舞狮的精彩表演通常都会获得围观群众的阵阵叫好，从而使参与人员在这些叫好声中增强了自身的自信心。由于舞龙舞狮的以上良好特点，在近年来，各大高校逐渐将其引入大学学校里，让学生开始接触这一项极富魅力的独特运动。
4 舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响
当前，已经有许多大学在选修课中加入了舞龙舞狮运动，舞龙舞狮作为一项富有传统文化魅力的体育运动，受到了许多大学生的欢迎，获得了较好的成效，在促进大学生身心健康发展的方面发挥着重大的作用。
4.1 增强大学生的自信心以及表现力
在当代大学生中肆虐的社交恐惧症以及其他心理障碍并不是一朝一夕形成的，而是在学生长时间缺乏展现自己的能力以及自信的情况下逐渐形成的，在现代社会，有很多的人能够做好一件事[3]，但是却难以表达，从而导致与成功失之交臂。让大学生积极主动地参与舞龙舞狮运动，从某些方面看，其实就是搭建了一个让学生能够与他人接触、交流的平台，大学体育教师应当鼓勵学生在舞龙舞狮运动中大胆地展现自我，将自己平时在舞龙舞狮运动训练中所学到的动作以及技巧流畅、完美地展现出来，勇敢释放自己的活力、天性以及激情，肆意挥洒青春的汗水，从而爱上表现自己的这种感觉。大学生愿意展现自己的学习成果地时候，就说明学生已经开始培养自己的自信心了，同时愿意挑战自己，根据一些调查研究显示，参与了舞龙舞狮表演的大学生在表演结束之后会得到一定的肯定，从而心情愉悦，继而慢慢建立起自己的自信心。
4.2 磨练大学生的精神意志
舞龙舞狮运动由于要求参与人员需要具备专业的技巧以及技能，所以需要大学生们进行一些相关训练，这些训练不仅时间较长，而且训练强度比较大。能够坚持住的学生会使自己的意志以及精神得到极好的锻炼。舞龙舞狮运动的这些训练除了能够使大学生切身体会到不怕苦、不怕累、勇于拼搏、敢于坚持的体育精神之外，还能够对大学生树立正确的价值观、人生观以及世界观具有一定的帮助，从而让大学生在生活中遇到各种挫折以及挑战的时候能够坚强勇敢地去面对。
4.3 提高大学生适应社会以及人际交往的能力
有相关研究表明，相较于单人运动，集体运动通常更具有塑造良好的适应社会的能力，舞龙舞狮就属于集体运动。舞龙舞狮需要多个人一起合作协调来进行，而参与人员必须具有一定的配合度才能很好地完成舞龙舞狮运动，所以参与舞龙舞狮的学生需要彼此了解。长时间参与舞龙舞狮运动可以有效地促进学生之间的交流，缩短学生之间的距离[4]，使学生可以慢慢学会怎样与人相处、交流以及合作，从而渐渐变得开朗，愿意接触外界。同时，在进行舞龙舞狮表演的时候，大学生将会接触到各式各样人群，增加了大学生与人交际的机会，继而使自己的交际能力以及适应社会的能力得到了很好的锻炼。
4.4 培养大学生积极乐观的心态
舞龙舞狮为参与表演的学生提供了一个展现自我的平台，使大学生可以大胆地展现自己的能力，将自己的热情释放出来。大学生积极参与舞龙舞狮运动不仅可以使学生进一步感受到集体运动以及团队合作的快乐以及喜悦，并且能够让大学生在阵阵喝彩声中收获一定的成就感以及自信心，这些自信心以及成就感均对大学生调整自己的生活态度以及想法有着正面的促进作用，让大学生学会及时合理地调节自己的情绪，同时让大学生在舞龙舞狮的过程中缓解自己紧张的情绪以及压力。除此之外，舞龙舞狮还能够使学生在进行训练的过程中渐渐养成坚韧、抗压的品格，逐渐培养出大学生积极乐观的心态，使大学生可以用这样的品格以及心态来面对今后人生中的挫折以及困境。
5 结语
当代大学生的心理健康问题一直是备受大众关注的问题，近年来，由于心理健康问题而导致酿成悲剧的案例也时有发生。由于大学生长时间的不规律生活、作息时间黑白颠倒，从而身体健康逐渐出现问题，部分大学生难以有效地缓解自己的情绪，释放自己的压力，导致心理健康出现了问题，长此以往，大学生的身心健康难以得到有效保障。为了使大学生的身心健康得到良好的发展，大学可以引入舞龙舞狮运动，舞龙舞狮运动是一项极富中华传统文化特色的运动，其表演具有较高的艺术价值以及观赏价值，除此之外，舞龙舞狮运动还能有效提高大学生的身体素质以及心理素质，因此各大高校可以成立一个舞龙舞狮社，并且鼓励学生积极参加。
参考文献
[1] 王凡，李鹏远.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响研究[J].智库时代，2019（40）：131-132.
[2] 杜景涛，邬建卫，刘精武.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响研究[J].才智，2017（7）：41，43.
[3] 邰祜山.无锡城市学院舞龙舞狮社团发展现状与对策研究[D].苏州大学，2015.
[4] 何金，刘永风.高校舞龙舞狮运动在和谐校园文化建设中的作用[J].体育世界：学术版，2010（1）：64-65.
[5] 刘长立.文化生态视野下舞龙舞狮运动的传承与发展[D].山东体育学院，2015.
[6] 郑传锋，张佳楠，侯绪雷，等.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响[J].安徽体育科技，2012，33（2）：67-69.
[7] 何金，刘永风.浅谈舞龙舞狮运动对大学生心理健康的影响[J].鸡西大学学报，2009，9（5）：142-143.
[8] 樊花梅.西北高校开展舞龙舞狮运动的可行性研究[J].辽宁体育科技，2007（4）：66-67.
[9] 董超.开封市区舞龙舞狮运动开展现状及发展对策研究[D].河南大学，2014.
关键词：舞龙舞狮 大学生身心健康 影响 研究
中图分类号：G642 文献标识码：A文章编号：1672-3791（2021）02（b）-0108-03
Research on the Influence of Dragon Dance and Lion Dance on the Physical and Mental Health of College Students
CHENG Xiang
（Department of Physical Education， Guangdong Medical University，Dongguan， Guangdong Province，523808 China）
Abstract： In modern education， the physical and mental health of college students has always been an important part， and it is also a hot topic of great concern from all walks of life. Dragon dance and lion dance is a sport that can effectively relieve stress. Contemporary college students are too dependent on the Internet， too much pressure， emotional problems， and poor interpersonal relationships， which make it difficult for their physical and mental health to develop well. Therefore， major colleges and universities can use the dragon dance and lion dance to promote the physical and mental health of college students.
Key Words： Dragon and lion dance; Physical and mental health of college students; Influences; The study
隨着社会的飞速发展，社会中的竞争也逐渐呈现日益激烈的趋势，而社会对人才的要求除了要具备合格的专业技能之外，还应当具备较为良好的团队协作意识以及过硬的心理素质。但是，当代大学生由于受到情感、学业、人际交往、就业等因素影响的压力过大，长时间下来，学生的身体健康以及心理健康都极易出现问题。现阶段，各大高校越来越重视大学生的身心健康，舞龙舞狮是一项具有悠久历史的能够缓解心情的体育运动，同时亦是中华优秀传统文化得以传承的体现，大学体育教师应当结合当前大学生的具体需求，来将舞龙舞狮融入大学生的生活。
1 心理健康的基本含义
心理健康的基本含义是指具有适应社会的能力以及良好的心理状态，通俗而言就是，一个人可以控制好自己的情绪与行为，具有正常的智力，能够合理地处理自己的人际关系，心中的想法以及思考和行为无差别，同时具备正确的价值观、人生观以及世界观，不会出现负面消极的情绪，能够对生活中的所有事都持以乐观向上的积极态度。但是根据相关研究表明，现代人的心理健康大多数都有一些问题，只是可以自行疏导调节，不会让其加剧，避免造成严重后果。
2 影响大学生心理健康的因素
大学生是一个虽然从年龄上看已经是成年人但是性格以及心智上还不够成熟的群体，极易受到周围环境中各种因素的影响，从而导致心理健康出现问题。下面列举几个主要影响因素。
2.1 对网络过于依赖对身心健康造成的影响
在这个网络极其发达的时代，有这么一群人，在网络虚拟世界里如鱼得水，敢于畅所欲言，但是在现实世界中却无法与人正常沟通，难以将自己的想法表达出来，这样的人大多是因为在现实世界里失意，从而想在网络虚拟世界里获得满足感，继而造成较为严重的网瘾，最终导致深度的沉溺于网络虚拟世界中，继而忽视了自己在现实世界中的学习、生活、亲人以及朋友。
2.2 情感问题对身心健康造成的影响
由于在大学里的恋爱已经不被禁止，所以很多大学生在踏入大学时纷纷开始了自己的恋爱生活，但是由于大学生的心理尚未足够成熟，对于感情中的问题无法理智的处理。根据相关研究显示，沉浸在恋爱中的大学生往往忽视了自己的学习、生活以及朋友，同时也缺乏正常的交友时间[1]。一旦感情产生变数，大学生难以控制好自己的情绪，无法理智地看待感情破裂这件事，严重者甚至会精神崩溃。因此，假如大学生不能合理地处理恋爱感情、自己日常生活以及学业之间的关系，也就没有办法理智地看待感情中的低谷期，最终就会引发各种各样的心理健康疾病以及问题。
2.3 人际关系对身心健康造成的影响 在一些相关调查中发现，当代大学生中很大一部分人都患有社交恐惧症，发自内心的恐惧接触陌生的人，因此，当代大学生极其喜爱“宅”的生活，除了上课之外基本不出门不见人，吃饭靠外卖，只与自己的手机电脑接触，在一些较为正式的场合会产生较为严重的恐惧情绪以及焦虑情绪，严重时甚至会精神错乱，伤害他人或者自己，对自己正常的日常生活造成了极其不利的影响。如果学生不能正常处理自己的人际关系，长时间下来，缺乏人际关系将会使学生的心理问题更加严重，最终导致学生彻底丧失信心，继而出现更为严重的心理问题。
2.4 外界压力对身心健康造成的影响
大学是一个人一生中一个重要的转折点，大学生除了要面对学校里学业的压力之外，还要面临着就业的困境。根据相关调查研究显示，部分学生承认自己所学习的专业是由于家人的意愿不得不选择的，自己并不喜欢;也有一部分学生由于学业的繁重而长时间处于精神紧张的状态中，对自己极度不自信，从而对未来产生迷茫的感觉;还有部分学生认为大学的学习课程难以学到对自己有用的东西。以上这些情况都会导致学生产生严重的焦虑情绪，从而导致躁郁症或是抑郁症等等心理健康疾病[2]。
3 舞龙舞狮运动
舞龙舞狮是一项具有悠久历史、需要多个人一起配合才能完成的独特运动。舞龙舞狮源于我国古代民间，为了使这项具有丰富的中国古代传统文化特色的运动能够得到良好的传承与发扬，同时让这项运动能够更加正式及规范，我国专门成立了一个“中国龙狮运动协会”。舞龙舞狮运动，顾名思义，就是舞龙以及舞狮这两种不同的运动。舞狮运动分为两种：一种是“北狮”，另一种是“南狮”，需要大概7～10个人来参与完成，舞狮运动在进行表演的过程中需要一些器械来辅助，例如高梯、高台以及高桩等，所以进行舞狮的运动人员应当具备专业的技巧以及技能，为此，舞狮运动人员在前期需要进行一些灵活性、专业性以及基础性较强的相关训练。而舞龙运动的参与人数通常是9个人、11个人、13个人等奇数人数。无论是舞龙还是舞狮，均有一些传统的身法、固定套路以及技巧，所以要求参与舞龙舞狮的人员必须具有一定的默契以及团结合作精神。舞龙舞狮运动除了具有极高的艺术价值、艺术表现力以及观赏性之外，还能够锻炼参与人员的身体素质以及心理素质，同时能够在一定程度上增强参与人员的精神意志。舞龙舞狮的精彩表演通常都会获得围观群众的阵阵叫好，从而使参与人员在这些叫好声中增强了自身的自信心。由于舞龙舞狮的以上良好特点，在近年来，各大高校逐渐将其引入大学学校里，让学生开始接触这一项极富魅力的独特运动。
4 舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响
当前，已经有许多大学在选修课中加入了舞龙舞狮运动，舞龙舞狮作为一项富有传统文化魅力的体育运动，受到了许多大学生的欢迎，获得了较好的成效，在促进大学生身心健康发展的方面发挥着重大的作用。
4.1 增强大学生的自信心以及表现力
在当代大学生中肆虐的社交恐惧症以及其他心理障碍并不是一朝一夕形成的，而是在学生长时间缺乏展现自己的能力以及自信的情况下逐渐形成的，在现代社会，有很多的人能够做好一件事[3]，但是却难以表达，从而导致与成功失之交臂。让大学生积极主动地参与舞龙舞狮运动，从某些方面看，其实就是搭建了一个让学生能够与他人接触、交流的平台，大学体育教师应当鼓勵学生在舞龙舞狮运动中大胆地展现自我，将自己平时在舞龙舞狮运动训练中所学到的动作以及技巧流畅、完美地展现出来，勇敢释放自己的活力、天性以及激情，肆意挥洒青春的汗水，从而爱上表现自己的这种感觉。大学生愿意展现自己的学习成果地时候，就说明学生已经开始培养自己的自信心了，同时愿意挑战自己，根据一些调查研究显示，参与了舞龙舞狮表演的大学生在表演结束之后会得到一定的肯定，从而心情愉悦，继而慢慢建立起自己的自信心。
4.2 磨练大学生的精神意志
舞龙舞狮运动由于要求参与人员需要具备专业的技巧以及技能，所以需要大学生们进行一些相关训练，这些训练不仅时间较长，而且训练强度比较大。能够坚持住的学生会使自己的意志以及精神得到极好的锻炼。舞龙舞狮运动的这些训练除了能够使大学生切身体会到不怕苦、不怕累、勇于拼搏、敢于坚持的体育精神之外，还能够对大学生树立正确的价值观、人生观以及世界观具有一定的帮助，从而让大学生在生活中遇到各种挫折以及挑战的时候能够坚强勇敢地去面对。
4.3 提高大学生适应社会以及人际交往的能力
有相关研究表明，相较于单人运动，集体运动通常更具有塑造良好的适应社会的能力，舞龙舞狮就属于集体运动。舞龙舞狮需要多个人一起合作协调来进行，而参与人员必须具有一定的配合度才能很好地完成舞龙舞狮运动，所以参与舞龙舞狮的学生需要彼此了解。长时间参与舞龙舞狮运动可以有效地促进学生之间的交流，缩短学生之间的距离[4]，使学生可以慢慢学会怎样与人相处、交流以及合作，从而渐渐变得开朗，愿意接触外界。同时，在进行舞龙舞狮表演的时候，大学生将会接触到各式各样人群，增加了大学生与人交际的机会，继而使自己的交际能力以及适应社会的能力得到了很好的锻炼。
4.4 培养大学生积极乐观的心态
舞龙舞狮为参与表演的学生提供了一个展现自我的平台，使大学生可以大胆地展现自己的能力，将自己的热情释放出来。大学生积极参与舞龙舞狮运动不仅可以使学生进一步感受到集体运动以及团队合作的快乐以及喜悦，并且能够让大学生在阵阵喝彩声中收获一定的成就感以及自信心，这些自信心以及成就感均对大学生调整自己的生活态度以及想法有着正面的促进作用，让大学生学会及时合理地调节自己的情绪，同时让大学生在舞龙舞狮的过程中缓解自己紧张的情绪以及压力。除此之外，舞龙舞狮还能够使学生在进行训练的过程中渐渐养成坚韧、抗压的品格，逐渐培养出大学生积极乐观的心态，使大学生可以用这样的品格以及心态来面对今后人生中的挫折以及困境。
5 结语
当代大学生的心理健康问题一直是备受大众关注的问题，近年来，由于心理健康问题而导致酿成悲剧的案例也时有发生。由于大学生长时间的不规律生活、作息时间黑白颠倒，从而身体健康逐渐出现问题，部分大学生难以有效地缓解自己的情绪，释放自己的压力，导致心理健康出现了问题，长此以往，大学生的身心健康难以得到有效保障。为了使大学生的身心健康得到良好的发展，大学可以引入舞龙舞狮运动，舞龙舞狮运动是一项极富中华传统文化特色的运动，其表演具有较高的艺术价值以及观赏价值，除此之外，舞龙舞狮运动还能有效提高大学生的身体素质以及心理素质，因此各大高校可以成立一个舞龙舞狮社，并且鼓励学生积极参加。
参考文献
[1] 王凡，李鹏远.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响研究[J].智库时代，2019（40）：131-132.
[2] 杜景涛，邬建卫，刘精武.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响研究[J].才智，2017（7）：41，43.
[3] 邰祜山.无锡城市学院舞龙舞狮社团发展现状与对策研究[D].苏州大学，2015.
[4] 何金，刘永风.高校舞龙舞狮运动在和谐校园文化建设中的作用[J].体育世界：学术版，2010（1）：64-65.
[5] 刘长立.文化生态视野下舞龙舞狮运动的传承与发展[D].山东体育学院，2015.
[6] 郑传锋，张佳楠，侯绪雷，等.舞龙舞狮运动对大学生身心健康的影响[J].安徽体育科技，2012，33（2）：67-69.
[7] 何金，刘永风.浅谈舞龙舞狮运动对大学生心理健康的影响[J].鸡西大学学报，2009，9（5）：142-143.
[8] 樊花梅.西北高校开展舞龙舞狮运动的可行性研究[J].辽宁体育科技，2007（4）：66-67.
[9] 董超.开封市区舞龙舞狮运动开展现状及发展对策研究[D].河南大学，2014.