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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01
摘要：800米中长跑是初中体育教学的基本内容之一。对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是在体育测试中，女生对于800米跑往往表现出畏惧心理状态，本文结合中学女生的生理、心理特点进行分析研究，提出改善中学女生800米跑的畏惧心理的方法对策。
关键词：中学女生 800米 心理障碍 对策
800米中长跑是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧代谢项目，它非常需要混合速度、力量和耐力，在田径运动中，是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。800米对学生的考核评价相对比较枯燥，教学不好开展，学生只能靠平时多锻炼、多参与体育活动，且有健康的体魄，才能在800米测试中临危不惧，有足够的信心完成体育测试，并取得更优异的成绩。因此，教师应抓住这一特征，结合有利于提高学生身体素质、且又让学生积极参与、有浓厚兴趣的项目展开教学，以克服中学女生对800米测试的心理障碍。
一、造成中学女生对 800 米跑的畏惧的心理因素
（一）主观因素
1.学生过度焦虑、胆怯的心理障碍。初中女生自尊心强，在800米测试中会担心800米跑不完或者是成绩差而影响其它学科的学习，产生过度焦虑；其次由于800米中长跑项目是在较快速度下延续较长时间跑，跑完后常常会产生一些难以忍受的生理反应，给学生留下了心里阴影，表现出胆怯的心理而影响着下一次的测试[1]。
2.信心不足、自卑引起的心理障碍。大部分女生在800米跑的过程中，不良反应较大，加上多次测试都达不到要求，产生较大压力，对800米跑没有信心；有些学生自信心很差，意志较为薄弱，在练习中稍遇困难就会裹足不前，敷衍练习。这样，就更增加了对中长跑的倦怠心理。
3.怕吃苦、怕受伤的心理障碍。现在的孩子绝大多数都是独生子女，他们在家中被大人宠爱，学习和生活的环境也越来越好，这使他们缺乏在艰苦环境中经受锻炼，没有吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和克服困难的毅力[2]。这些弱点在女生身上表现尤其突出。因此，中学女生在参加中长跑这样的大运动量练习中，表现为缺少坚韧性，自制力不够，意志品质差等[3]。
（二）客观因素
1.学生身体素质差引起恐惧心理。由于平时缺乏锻炼，体育课不认真不刻苦；其次由于身体素质差，运动能力低。所以对中长跑的测试信心不足，谈不上体验800米带来的乐趣和体会成功的喜悦，因此，产生生理和心理上的畏惧。
2.身体形态变化引起恐惧心理。第二青春期的女生，最大力量值比同期男生低，她们的肌肉体重比小于男生，由于女生的脂肪组织在体重中占的比例较大，这就使她们承受力量的能力相对较差[4]。其次初中女生自尊心较强，非常看重自己的身份、外貌和体能，然而由于身体开始发育，跑步过程中将自己不好的一面展现出来。
3.气候影响和疲劳引起恐惧心理。炎热或寒冷的天气比较容易造成运动损伤，气候条件削弱了学生的积极性和对体育课的学习兴趣，失败的情境会给学生留下较大的心理阴影。这样，就更增加了对中长跑的倦怠心理。
4.场地不好引起恐惧心理。一块标准的田径场影响着学生800米成绩，也影响着学生对800米跑的态度，由于多数乡镇中学都没有标准的田径场，学生800米跑只有在测试时才真正接触，因此学生往往存在随便应付考试的心理。
二、改善学生心理障碍的对策
（一）利用健美操与中长跑教学有机结合
提高中学女生对800米中长跑的自信心，必须锻炼她们的自身耐力。健美操内容丰富、节奏鲜明、动作变化多、时代气息浓，受大多女生的普遍欢迎，利用健美课教学特点，用她们感兴趣的运动锻炼耐力，这样不仅可以提高她们的积极性，还可以增加体育锻炼的趣味性，从而让她们愉快的完成耐力训练。
（二）改变教学手段和方法
为了提高学生学习兴趣，教师可以在体育课上利用学校周边的环境条件组织学生越野跑，通过集体跑既锻炼学生在比较艰苦的环境中体验战胜困难获得胜利后的喜悦，还可以体现同学之间互相帮助，互相鼓励。
（三）以鼓励和赞扬来强化学生的心理感受
教师和同学间的态度影响着学生学习动机，教师除了应多给予学生关心、指导和帮助以外 ，还应要求全体学生给她们创造鼓励 、帮助和支持的宽松和谐的学习环境[5]。与此同时，根据她们的实际情况，适当降低练习难度 ，提高她们的学习信心。
（四）场地建设
为保证学校体育工作的正常开展，促进学生身心的健康成长，学校的上级主管部门和学校应当按照国家或者地方制定的各类学校体育场地、器材、设备标准，有计划地逐步配齐。国家和地方政府在经费上应当尽可能对学校体育工作给予支持，加大对中学学校场地的建设。
三、结束语
中学女生对800米测试的心理障碍，若不在初期解决，会让大多女生越来越恐惧800米，对以后上体育课更是失去信心，不利于学生能力的发展。因此，了解中学女生生理、心理特点不容忽视。同时应注重平时的锻炼，提高身体素质，并理解800米跑的重要性和必要性。才能让她们在未来激烈的社会环境中出类拔萃，敢于挑战自我，充分的展现她们内在的潜力。
参考文献：
[1]李国胜.女大学生田径中长跑心理障碍的调查分析与对策[J].河南科技学院学报（自然科学报）.2005.33（2）.
[2] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].高等教育出版社.2005：23-29.
[3] 贾昌志.800米跑的项目特征及有效训练途径探索[J].浙江体育科学.2003：35-36.
[4] 张力为，等.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2002.
[5] 孙亚平.运动员的情绪焦虑及调节[J].湖北体育科技.2002（2）：185-186.
摘要：800米中长跑是初中体育教学的基本内容之一。对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但是在体育测试中，女生对于800米跑往往表现出畏惧心理状态，本文结合中学女生的生理、心理特点进行分析研究，提出改善中学女生800米跑的畏惧心理的方法对策。
关键词：中学女生 800米 心理障碍 对策
800米中长跑是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧代谢项目，它非常需要混合速度、力量和耐力，在田径运动中，是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。800米对学生的考核评价相对比较枯燥，教学不好开展，学生只能靠平时多锻炼、多参与体育活动，且有健康的体魄，才能在800米测试中临危不惧，有足够的信心完成体育测试，并取得更优异的成绩。因此，教师应抓住这一特征，结合有利于提高学生身体素质、且又让学生积极参与、有浓厚兴趣的项目展开教学，以克服中学女生对800米测试的心理障碍。
一、造成中学女生对 800 米跑的畏惧的心理因素
（一）主观因素
1.学生过度焦虑、胆怯的心理障碍。初中女生自尊心强，在800米测试中会担心800米跑不完或者是成绩差而影响其它学科的学习，产生过度焦虑；其次由于800米中长跑项目是在较快速度下延续较长时间跑，跑完后常常会产生一些难以忍受的生理反应，给学生留下了心里阴影，表现出胆怯的心理而影响着下一次的测试[1]。
2.信心不足、自卑引起的心理障碍。大部分女生在800米跑的过程中，不良反应较大，加上多次测试都达不到要求，产生较大压力，对800米跑没有信心；有些学生自信心很差，意志较为薄弱，在练习中稍遇困难就会裹足不前，敷衍练习。这样，就更增加了对中长跑的倦怠心理。
3.怕吃苦、怕受伤的心理障碍。现在的孩子绝大多数都是独生子女，他们在家中被大人宠爱，学习和生活的环境也越来越好，这使他们缺乏在艰苦环境中经受锻炼，没有吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和克服困难的毅力[2]。这些弱点在女生身上表现尤其突出。因此，中学女生在参加中长跑这样的大运动量练习中，表现为缺少坚韧性，自制力不够，意志品质差等[3]。
（二）客观因素
1.学生身体素质差引起恐惧心理。由于平时缺乏锻炼，体育课不认真不刻苦；其次由于身体素质差，运动能力低。所以对中长跑的测试信心不足，谈不上体验800米带来的乐趣和体会成功的喜悦，因此，产生生理和心理上的畏惧。
2.身体形态变化引起恐惧心理。第二青春期的女生，最大力量值比同期男生低，她们的肌肉体重比小于男生，由于女生的脂肪组织在体重中占的比例较大，这就使她们承受力量的能力相对较差[4]。其次初中女生自尊心较强，非常看重自己的身份、外貌和体能，然而由于身体开始发育，跑步过程中将自己不好的一面展现出来。
3.气候影响和疲劳引起恐惧心理。炎热或寒冷的天气比较容易造成运动损伤，气候条件削弱了学生的积极性和对体育课的学习兴趣，失败的情境会给学生留下较大的心理阴影。这样，就更增加了对中长跑的倦怠心理。
4.场地不好引起恐惧心理。一块标准的田径场影响着学生800米成绩，也影响着学生对800米跑的态度，由于多数乡镇中学都没有标准的田径场，学生800米跑只有在测试时才真正接触，因此学生往往存在随便应付考试的心理。
二、改善学生心理障碍的对策
（一）利用健美操与中长跑教学有机结合
提高中学女生对800米中长跑的自信心，必须锻炼她们的自身耐力。健美操内容丰富、节奏鲜明、动作变化多、时代气息浓，受大多女生的普遍欢迎，利用健美课教学特点，用她们感兴趣的运动锻炼耐力，这样不仅可以提高她们的积极性，还可以增加体育锻炼的趣味性，从而让她们愉快的完成耐力训练。
（二）改变教学手段和方法
为了提高学生学习兴趣，教师可以在体育课上利用学校周边的环境条件组织学生越野跑，通过集体跑既锻炼学生在比较艰苦的环境中体验战胜困难获得胜利后的喜悦，还可以体现同学之间互相帮助，互相鼓励。
（三）以鼓励和赞扬来强化学生的心理感受
教师和同学间的态度影响着学生学习动机，教师除了应多给予学生关心、指导和帮助以外 ，还应要求全体学生给她们创造鼓励 、帮助和支持的宽松和谐的学习环境[5]。与此同时，根据她们的实际情况，适当降低练习难度 ，提高她们的学习信心。
（四）场地建设
为保证学校体育工作的正常开展，促进学生身心的健康成长，学校的上级主管部门和学校应当按照国家或者地方制定的各类学校体育场地、器材、设备标准，有计划地逐步配齐。国家和地方政府在经费上应当尽可能对学校体育工作给予支持，加大对中学学校场地的建设。
三、结束语
中学女生对800米测试的心理障碍，若不在初期解决，会让大多女生越来越恐惧800米，对以后上体育课更是失去信心，不利于学生能力的发展。因此，了解中学女生生理、心理特点不容忽视。同时应注重平时的锻炼，提高身体素质，并理解800米跑的重要性和必要性。才能让她们在未来激烈的社会环境中出类拔萃，敢于挑战自我，充分的展现她们内在的潜力。
参考文献：
[1]李国胜.女大学生田径中长跑心理障碍的调查分析与对策[J].河南科技学院学报（自然科学报）.2005.33（2）.
[2] 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].高等教育出版社.2005：23-29.
[3] 贾昌志.800米跑的项目特征及有效训练途径探索[J].浙江体育科学.2003：35-36.
[4] 张力为，等.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社.2002.
[5] 孙亚平.运动员的情绪焦虑及调节[J].湖北体育科技.2002（2）：185-186.