【摘 要】
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<正>不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽,就能减轻失眠问题,但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果
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<正>不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽,就能减轻失眠问题,但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究,她们被随机分成三组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动,还有一组被分成两小组,部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂,其他人则使用安慰剂。研究结果显示,运动可以稍微提升睡眠质
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