【摘 要】
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本文通过观察法、实验法、实证研究法、文献资料法,得出伸展运动在体育教学中有一定的作用.研究镇雄县大湾中学的初中两个年级四个班共396人,在体育课上所出现的一些运动损伤
【机 构】
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文山学院 云南 文山 663000
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本文通过观察法、实验法、实证研究法、文献资料法,得出伸展运动在体育教学中有一定的作用.研究镇雄县大湾中学的初中两个年级四个班共396人,在体育课上所出现的一些运动损伤问题,提出伸展运动要怎样运用才合理,每种体育运动都会用到,什么时间段做伸展运动才是最佳.合理的伸展运动能够预防肌肉拉伤或痉挛等的运动伤害;预防和减轻肌肉酸痛的发生;放松全身各部位的肌肉;增加关节的活动范围,协助运动能力的全部发挥.充分的达到活动前的热身效果.在体育运动中恰当的伸展运动可以做到充分热身的效果,在运动结束后也可以达到减轻肌肉酸痛,加快肌肉酸痛的恢复和减少运动后的一些损伤恢复时间.一套良好的热身运动对于学生来说是多么的重要.伸展运动在中学体育教学中即可以达到热身效果减少体育课上的学生的运动损伤,也可以让学生学到一些有用的热身方法,为终身体育锻炼打下良好的基础.
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