中青年正是家庭的主要成员和骨干，也是社会发展的主要推动者和实践者。对家庭而言，中青年上有老，下有小，负担重，责任大。对社会来说，中青年往往承担着重要工作，坚守在重要岗位，任务重，工作量大。可是，他们的健康状况如何，却往往容易被人们忽视。
　　据有关数据显示，中国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。这意味着，每天至少1000多人猝死。中青年人猝死比例不断上升引发关注，专家表示，这与过度劳累、压力等各方面有关。熬夜、加班、疲惫、失眠，让中青年“薪”有余而力不足。
　　猝死，一个听起来让人有些恐惧的词。而来自一些地方的消息却在提醒公众，他们也许离我们并不远。特别是在中青年人群中有上升趋势，更让我们不能大意。季节变换是发病的原因之一，但更多的原因是源于人们长期的超时劳动或高强度劳动，以及由此相关的一种精神压力所导致的突然死亡，更是一种超负荷压力的积累所导致的生命和运动的萎缩，类似于一根稻草压死最后一个人。总之一句话：长期过劳，疲劳成疾。
　　在猝死案例中年龄格外引人关注。中青年的猝死与熬夜、加班、疲惫、失眠有着直接的关系，压力大了以后，作息时间就不规律，精力就会透支，有了病以后硬扛。这样的恶性循环，如果不注意调解，必然会导致为未来而奋斗时，却不得不用损害健康来埋单，这样的代价实在是太大了。
　　当然，中青年的猝死除了要在发生时的5分钟之内做好急救外，更重要的还是要做好平时自身健康的关注和预防。猝死并不是没有端倪的，如果说猝死是一个质的变化，是一个结果的话，那么过劳其实就是一个量的累积，是一个过程。当加班成为很多人被动的无奈接受，酬劳补偿或者根本就没有补偿的背后却是无法保障的健康。没日没夜的苦干，加上不健康的生活方式，对于自己身体不适的忽视，让越来越多的年轻人和危险的距离变得近在咫尺。那么，如何才能更好地避免这样的悲剧再度发生呢？
　　首先，要有健康意识。要意识到生命首先是自己的，其次才是社会的。如何能做到强身健体，在观念上一定要有所转变，不能像过去一样，一味的强调要为国家献身，而是要强调为祖国健康工作，一定要自我减压，学会自我调节。要有健康的生活方式和良好的生活习惯。
　　其次，要有适中的目标。自己一定要把握自身的期望值，量力而行，不要盲目地和别人攀比，合理地安排工作，劳逸结合，态度乐观向上，自我的心理调节是非常重要的。很多青年人或中年人总是为自己设定一个非常高的目标去追求，结果导致过度的身心疲劳，这是不值得的。
　　再次，要更多的关心和关注中青年健康。目前，许多中青年由于各种原因，可能是处在一个工作负荷大而致的亚健康或疾病的情况下，这就可能引起过劳死情况。因此，要从社会制度上制定相应的社会保障措施，来提高中青年的健康水平。这种有效的途径就在于建立一个完善的制度，包括定期体检制度、健康知识的传播、健康风险意识提高等。既要建立定期的体检制度，也要制定合理的工作作息制度，特别是一些在重要岗位上的工作人员，尤其是基层的行政工作人员，长年加班加点，超负荷工作，却没有任何的休假措施，更没有补助措施，只能是拿自己的生命做奉献，拿自己的健康做赌注。这更需要引起各方面的高度重视，并采取有效的措施来加以防范，确保中青年的健康不再受到伤害。 【编辑：修远】