【摘 要】
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想成为网球明星要从网球之外做起，对网球选手们来说，运动基本要素的学习，比如灵活性、平衡能力、协调性和速度都是非常重要的。而力量、柔韧性和耐力的训练也必不可少。总之，提升身体素质是重中之重，在此基础上，让大家体会到网球的乐趣，进而爱上这项运动才是最关键的。 体能训练 训练方法一 “8”字跑 将3个网球编号为1、2、3。2号球放在1号前方，3号则在2号右侧。从第一个球开始，迅速跑向2号球
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想成为网球明星要从网球之外做起，对网球选手们来说，运动基本要素的学习，比如灵活性、平衡能力、协调性和速度都是非常重要的。而力量、柔韧性和耐力的训练也必不可少。总之，提升身体素质是重中之重，在此基础上，让大家体会到网球的乐趣，进而爱上这项运动才是最关键的。
体能训练
训练方法一 “8”字跑
将3个网球编号为1、2、3。2号球放在1号前方，3号则在2号右侧。从第一个球开始，迅速跑向2号球，触摸到2号球后，返回球1，触摸1号球，然后围绕球2和球3做“8”宇环绕跑，从球2外侧返回起点。
训练方法二 直接训练
把3个标志物(如网球)放成一行，1号球在右侧，2号在中间，3号在左侧，从2号球开始。用交叉步跑到1号球处并触摸，再用交叉步快速跑向3号球并触摸，之后用交叉步快速跑回起点。
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对于业余球员来讲，恶劣的天气往往会导致发挥失常，风和日丽时十拿九稳的击球在大风天里面不是在侧风时将球打出边线就是在顶风时击球过浅，令人束手无策。不过对于经验丰富的职业球员而言，适应多变的天气已经成为本能，刚赢下法网男单冠军的纳达尔就是如此，且看他如何在大风中做出不同应对吧。 安迪·穆雷 (在去年的印第安维尔斯决赛中完败于纳达尔，他将失败的原因归于预料之外的大风) 面对大风真的无比痛苦，我
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