孕期，特别是冬季气候，孕妈除了外在身体需要保暖外，“内在”同样也要保暖哦。“温暖”牌食物，让准妈咪在冰天雪地里既有风度又有温度!
　　
　　姜糖枣粥
　　
　　原料：粳米30g，糯米20g，红糖30g，大枣30g，姜15g，清水1000m
　　做法：
　　1、粳米、糯米洗净备用，大枣温水泡开，洗；争去核；
　　2、锅中放水烧开，下入粳米、糯米煮开后，放入姜片、大枣转小火熬制：
　　3、大米开花后，放入红糖再熬20分钟即可
　　
　　营养小贴士：
　　粳米性味甘平，为滋养强壮品，有补脾养胃的功效。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。姜有温中散寒的功效，非常适用于体虚寒凉的孕期妈妈食用红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。而大枣性温味甘，有补中益气、养血安神、健脾强身的功效。此款粥品，不仅能补血养胃，还能帮助孕期妈妈度过寒冷的冬季，保证自己和胎儿的身体健康。
　　
　　卡路里一览表
　　粳米：102大卡
　　糯米：69大卡
　　红糖：11 6大卡
　　大枣：89大卡
　　姜：6大卡
　　
　　山楂姜枣茶
　　
　　原料：大枣30g，生姜30g，山楂干20g，清水1200ml，红糖30g
　　做法：
　　1、大枣用温水泡15分钟后清洗干净，剥去枣核；
　　2、姜洗净后切片，山楂干温水泡15分钟后洗净备用；
　　3、锅中放清水烧开，放入姜片煮滚；
　　4、加入大枣、山楂开锅后，转小火熬20分钟；
　　5、最后放入红糖，再熬15－20分钟即可。
　　
　　营养小贴士：
　　山楂不仅是助消化的佳品，它还有活血化瘀、增强心肌收缩力、促进血液循环的功效。对于冬季的孕妇妈妈，运动量减少，身体负荷增多，血液循环减缓，自己和胎儿的营养供给乏力，食用山楂，可以得到改善。大枣是补血养血益气的好食材，可以帮助孕期妈妈防止贫血，及时为胎儿供应养分。姜有驱寒暖脾胃的功效，冬季孕妇食用可以加快血液循环，改善虚寒的体质。
　　
　　卡路里一览表：
　　大枣：89大卡
　　生姜：1 2大卡
　　山楂干：19大卡
　　红糖：116大卡
　　
　　孕妈咪冬季饮食注意
　　
　　需要增加摄入的热量
　　冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热量，孕妈咪也不例外。孕妈咪要多摄入丰富脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大产热营养素的食物，包括各种肉、蛋、奶制品、豆制品。
　　
　　多摄入增强御寒能力的食物
　　富含蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、乳制品、叶类蔬菜等。