头是一身的主宰，头脑运动关系着生命。下面这套“敲、挠、拍、推”四式头部运动保健法，对中老年人头部保健特别有效。
　　指敲全头双手十指弯曲成梅花状，用指端从下颌开始，沿嘴角、鼻两侧向上，再围眼眶敲一遍；然后沿眉中央向上经前额、头顶、后脑。再沿耳朵敲一周，返回原处。每次敲100下。重复1～2次。
　　抓挠全头双手十指弯曲成虎爪状。先从前额发际向头顶、后脑、发根抓挠一遍，每次100下，重复1～2次。
　　掌拍全头双手张开成掌型，从胸部开始，从下颌向脸部、前额、头顶、后脑、颈部拍打；然后双掌分左右从耳朵、脸、嘴部、下頜到胸部进行拍打。均匀用力。轻轻拍打100下，重复1～2次。
　　推捋全头双手成掌型，从下颌向上沿脸部、前额、发际用力推捋。再用指尖相对向头顶、后脑、大椎推捋，然后双掌分左右沿颈部推一周，返回原处，重复36次。
　　头部运动保健一定要坚持长久，最好每天早晚各做一次，可使自己的头脑一天清醒，全身舒适；消除头痛眩晕、心闷气短等症，高血压患者的血压还会逐渐降低，恢复正常。