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[摘 要] 近年来，许多研究者发现在教育的各个阶段都存在教师职业倦怠、学生学习倦怠的现象，在中等职业学校也不例外。学校中的倦怠现象对教学工作的顺利推进造成了较大的负面影响，这是每个教育机构需要高度重视的问题。基于少数民族地区甘南州中等职业学校的倦怠现状，对教师职业倦怠和学生学习倦怠的成因进行分析，并提出针对性的对策和建议，以进一步完善中职学校的教育工作。
[关 键 词] 职业倦怠;学习倦怠;中职教育;改善策略
[中图分类号] G717 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）08-0042-02
一、中职学校倦怠现象的基本概念
（一）教师职业倦怠
职业倦怠是指工作人员对本职工作不感兴趣，在工作中经常伴随厌倦情绪，导致工作效率降低、工作绩效变差。教师是职业倦怠的高发群体，教师职业倦怠是教师对教育工作的一种情绪倦怠以及身体疲惫的状态，通常是由于教师不能及时调节工作压力所致，在工作压力的长期影响下，教师的情绪、态度和行为都呈现出一种衰竭状态，体现为工作兴趣的缺失、工作情感的冷淡。
（二）学生学习倦怠
学习倦怠是由学习者在长期学习压力下所造成的精力衰竭状态，在这种状态下，学习者对所有课业的学习热情丧失，对老师和同学产生疏离的态度，这通常是由于学习者无法顺利调节自身应对压力的反应，是一种情感空虚、精力衰竭的体验。学生的学习倦怠通常来自家庭或学校的过度学习要求，学生缺乏学习兴趣和学习动力，但是又迫于外界压力强迫自己学习，久而久之便产生了抵触心理和厌倦心理，导致心理过度疲劳，甚至产生逆反心理，进而形成情绪低落、低成就感的倦怠状态。
（三）中职学校
中职学校是指培养学生职业技能的学校，主要招收初中毕业生以及具有初中同等学力的学生，学制一般为三年。中职教育是我国职业教育的主体，以培养技能型劳动人才为主，对学生进行高中文化知识教育的同时，进行有针对性的岗位技能培训教育以及职业专业知识教育。
二、甘南州中等职业学校倦怠现象分析
（一）教师职业倦怠的成因分析
1.中职学校工作面临较大的压力
甘南州中等职业学校的教师日常工作内容非常繁杂，为了完成教学任务，教师每天用于备课、讲课的时间约在4～6小时左右，在教学之外，教师还要管理学生，每天监督学生值日、守纪、自习等，还要抽出时间应对学校的审查、各种會议，这样甘南州中等职业学校的教师每天的工作时间经常超过8小时，甚至超过10小时。
此外，在少数民族地区，中等职业学校的招生工作压力较大，大多数学生都被高中招收，职业学校教育的社会认可度不足，很多学生甚至会直接选择进入社会打拼而不去职业学校学习，甘南州中等职业学校给教师规定了招生任务，这在无形中增加了教师的心理压力。
2.中职教师的自我效能感较低
调研显示，中职教师中普遍反映自身的自我效能感较低，从校园生活进入社会工作后，很多中职教师发现现实与理想之间存在较大的落差，他们心中想象的美好、神圣的教师岗位被现实的琐碎、压力、困难所击垮，疲劳重复的工作让中职教师逐渐失去了初衷，他们觉得自身无法改变学生的命运，教书育人，助学生成才的愿望似乎遥不可及，于是他们对自身能力产生了怀疑，产生了较低的自我效能感。据研究显示，中职教师的自我效能感越低，教师的职业倦怠程度就越高。
3.中职教师的社会认可度不高
中职教师作为教书育人的神圣岗位，被社会和家庭寄予了无数的期待，社会希望中职教师能够培育出全方位发展的综合型技能人才，家庭希望中职教师能够帮助孩子赢得一个美好的未来，这给教师带来了很大的工作压力。长时间以来，中职教师的社会认可度与其实际付出不成正比，这让很多中职教师产生了挫败感，中职教师传道解惑，振兴我国教育事业，本应得到社会和家庭足够的尊重，但中职教师总受到一些来自社会和家庭的负面评价，工资水平不高，同时工作得不到认可，使中职教师的个人价值得不到体现。
（二）学生学习倦怠的成因分析
1.中职学生难以调节学习压力
少数民族学生在入学之后要经过一段时间的跨文化适应，有时这种适应不能妥善进行，容易造成较大的学习压力。同时，很多中职学生入学时年龄不大，没有清晰的职业规划，在选择专业时没有深思熟虑，导致在学习中缺乏足够的兴趣和动力，不知道自己学习是为了什么。此外，很多中职学生不能进行有效的独立学习，他们在课堂上听课的方式也不够有效，这本质上都是因为这些学生没有找到良好的学习方法，导致学习成绩始终得不到有效提高，进而造成学生的学习倦怠。
2.不恰当的家庭教育
有些中职学生的家长没有掌握正确的教育方式，经常通过胁迫、恐吓等方式强迫学生完成学习任务，使学生产生严重的逆反心理，从而影响到学生的学习状态，长期被迫学习导致学生产生学习倦怠。相反，有些家长对孩子的学习状态管教过于宽松，甚至不闻不问，让学生觉得自己的父母不够关心自己、不够重视自己，从而容易产生自暴自弃的想法，降低了学生的自我效能感。这些不健康的家庭教育模式都是促成学生产生学习倦怠的原因。
3.学校专业课落后于社会发展 信息化社会发展速度很快，很多行业的技术几乎每年一更新，学校课程开发工程庞大，而且教学更新机制尚未完善，导致学校所开设专业课程内容与社会发展较为脱节，如果不能与时俱进，就容易让中职学生失去学习兴趣，认为学校课程“没有用”。在实践中，即使专业课教材难以及时更新，教师也应努力在课上多引入先进的教学素材，使教学内容与社会发展同步。
三、改善甘南州中等职业学校教师倦怠的对策
（一）提高学校工作人性化程度
甘南中职学校在管理上要以缓解教师工作压力为主要目标之一，加强学校工作的人性化管理，关注教师的情感需求，提高教师的工作满意度。
1.中职学校要完善中职教师工作制度的建设，减少不必的工作环节，简化教师工作流程，将教务做到合理分工，使教师的教学任务控制在合理范围内，给予教师一定的自由空间。
2.要多关心教师的工作和生活，及时帮助他们解决实际问题，营造良好的人文环境，增强工作的人性化设计。
3.学校对教师的考核和检查要符合学校实际，取消检查工作中不合理的地方，让中职教师能够积极地面对检查工作。
4.学校要完善招生工作的相关制度，对于中职教师的招生任务应做鼓励性规定，不应做强制性规定，减少招生任务与教师绩效工资的关联。
（二）提高中职教师的自我效能感
学校可以通过丰富教师文化活动、提高教师福利待遇、开展心理健康讲座等活动来增强教师的自我效能感。
1.中职教师在工作中产生的压力需要以合适的方式宣泄，学校可以为中职教师提供教职人员活动场所，组织教师参加乒乓球、羽毛球、网球等体育比赛，或在周末举行马拉松等项目，或组织相关兴趣爱好者进行歌舞表演，或开展绘画作品、书法作品展出，陶冶教师的情操。
2.为教师提供形式多样的福利待遇，如职业技能指导、团队出游、节假日的小礼品等，提高教师的幸福感。
3.安排心理讲座提高教师的自我心理调节能力，设置心理咨询室让专业人员帮助教师排解心中埋下的负面情绪，帮助教师积极面对工作、提高职业认同、增强自我效能感。
（三）提高中职教师的社会认同度
学校应积极利用一切宣传渠道向社会宣传正确的中职教育认识，让社会认识中职教育的重要性，重点宣传中职教育的教学目标以及优秀毕业生毕业后所取得的职业技能成就，如在宣传栏、微信公众号、微博号等公共宣传点对中职教育进行图文并茂的案例宣传，利用学校活动、家长会等场合向学生家长进行中职教育的教学作用宣传，抓住契机在当地新闻媒体、报纸、广播上对学校进行宣传，在潜移默化中修正人们对中职教育的认识，间接提高中职教师的职业社会认同度。
四、改善甘南州中等职业学校学生倦怠的对策
（一）帮助中职学生有效应对学习压力
缓解学生的学习压力、提高学生的学习效率需要教师和家长共同努力，其中，教师起到主要的教导作用，家长则配合教师共同完成对学生的教育。
1.对于需要进行跨文化适应的少数民族学生，教师要对他们进行额外的关心和照顾，帮助他们尽快适应学校的文化环境。
2.教师要与家长互相配合，帮助学生做好职业规划，帮助学生认识到自己现在的学习与未来的职业发展的关系，激发学生学习的动力。
3.教师要注重向学生讲解有效的学习方法，帮助学生培养正确的学习方式，包括记笔记的方法、读教材的方法、复习的方法等，还可以帮助学生掌握思维导图、记忆宫殿等记忆工具，提高学生的学习效率。
（二）教师协助家长改善家庭教育模式
教师可以通过家长会、访谈、微信群等方式多与中职学生的家长进行沟通，多向家长普及正确的家庭教育观念，改正家长认为“学校应全权负责学生教育”的错误认知，促使家长能够积极配合学校和教师进行中职学生的教育。教师要积极劝导经常胁迫、恐吓学生的家长改变教育方式，与孩子进行更加平等、温和的沟通交流;积极劝导忽视家庭教育的家长多关心孩子的学习状态，多鼓励孩子的优异表现，帮助孩子健康学习和成长。
（三）学校专业课与社会发展同步
使专业课教学内容与社会技术发展同步更新，不仅需要学校进一步完善课程开发机制，还需要教师增强课程开发意识，在有限的教学条件下，尽量将社会各行业发展的最新技术、最新模式、最新理念等合理融入当前课堂教学中，通过生动、形象、真实的事例激发学生的学习兴趣，将专业技能知识与社会发展需求密切结合。
五、结论
学校中的倦怠现象是一种常见的且难以避免的客觀存在现象，无论是教师职业倦怠还是学生学习倦怠，其背后都有来自多方面的诱发因素，要有效地改善中职学校倦怠现象，就需要从多角度、多方位同时开展治理工作，且需要长时间坚持进行，这需要学校、家庭和社会的共同努力。
参考文献：
[1]李薇.中职学校教师职业倦怠成因及对策[J].课程教育研究，2020（5）：214-215.
[2]韩超.中职生学习倦怠等影响因素及解决对策研究[J]. 中外企业家，2020（3）：149-150.
◎编辑 郑晓燕
[关 键 词] 职业倦怠;学习倦怠;中职教育;改善策略
[中图分类号] G717 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2021）08-0042-02
一、中职学校倦怠现象的基本概念
（一）教师职业倦怠
职业倦怠是指工作人员对本职工作不感兴趣，在工作中经常伴随厌倦情绪，导致工作效率降低、工作绩效变差。教师是职业倦怠的高发群体，教师职业倦怠是教师对教育工作的一种情绪倦怠以及身体疲惫的状态，通常是由于教师不能及时调节工作压力所致，在工作压力的长期影响下，教师的情绪、态度和行为都呈现出一种衰竭状态，体现为工作兴趣的缺失、工作情感的冷淡。
（二）学生学习倦怠
学习倦怠是由学习者在长期学习压力下所造成的精力衰竭状态，在这种状态下，学习者对所有课业的学习热情丧失，对老师和同学产生疏离的态度，这通常是由于学习者无法顺利调节自身应对压力的反应，是一种情感空虚、精力衰竭的体验。学生的学习倦怠通常来自家庭或学校的过度学习要求，学生缺乏学习兴趣和学习动力，但是又迫于外界压力强迫自己学习，久而久之便产生了抵触心理和厌倦心理，导致心理过度疲劳，甚至产生逆反心理，进而形成情绪低落、低成就感的倦怠状态。
（三）中职学校
中职学校是指培养学生职业技能的学校，主要招收初中毕业生以及具有初中同等学力的学生，学制一般为三年。中职教育是我国职业教育的主体，以培养技能型劳动人才为主，对学生进行高中文化知识教育的同时，进行有针对性的岗位技能培训教育以及职业专业知识教育。
二、甘南州中等职业学校倦怠现象分析
（一）教师职业倦怠的成因分析
1.中职学校工作面临较大的压力
甘南州中等职业学校的教师日常工作内容非常繁杂，为了完成教学任务，教师每天用于备课、讲课的时间约在4～6小时左右，在教学之外，教师还要管理学生，每天监督学生值日、守纪、自习等，还要抽出时间应对学校的审查、各种會议，这样甘南州中等职业学校的教师每天的工作时间经常超过8小时，甚至超过10小时。
此外，在少数民族地区，中等职业学校的招生工作压力较大，大多数学生都被高中招收，职业学校教育的社会认可度不足，很多学生甚至会直接选择进入社会打拼而不去职业学校学习，甘南州中等职业学校给教师规定了招生任务，这在无形中增加了教师的心理压力。
2.中职教师的自我效能感较低
调研显示，中职教师中普遍反映自身的自我效能感较低，从校园生活进入社会工作后，很多中职教师发现现实与理想之间存在较大的落差，他们心中想象的美好、神圣的教师岗位被现实的琐碎、压力、困难所击垮，疲劳重复的工作让中职教师逐渐失去了初衷，他们觉得自身无法改变学生的命运，教书育人，助学生成才的愿望似乎遥不可及，于是他们对自身能力产生了怀疑，产生了较低的自我效能感。据研究显示，中职教师的自我效能感越低，教师的职业倦怠程度就越高。
3.中职教师的社会认可度不高
中职教师作为教书育人的神圣岗位，被社会和家庭寄予了无数的期待，社会希望中职教师能够培育出全方位发展的综合型技能人才，家庭希望中职教师能够帮助孩子赢得一个美好的未来，这给教师带来了很大的工作压力。长时间以来，中职教师的社会认可度与其实际付出不成正比，这让很多中职教师产生了挫败感，中职教师传道解惑，振兴我国教育事业，本应得到社会和家庭足够的尊重，但中职教师总受到一些来自社会和家庭的负面评价，工资水平不高，同时工作得不到认可，使中职教师的个人价值得不到体现。
（二）学生学习倦怠的成因分析
1.中职学生难以调节学习压力
少数民族学生在入学之后要经过一段时间的跨文化适应，有时这种适应不能妥善进行，容易造成较大的学习压力。同时，很多中职学生入学时年龄不大，没有清晰的职业规划，在选择专业时没有深思熟虑，导致在学习中缺乏足够的兴趣和动力，不知道自己学习是为了什么。此外，很多中职学生不能进行有效的独立学习，他们在课堂上听课的方式也不够有效，这本质上都是因为这些学生没有找到良好的学习方法，导致学习成绩始终得不到有效提高，进而造成学生的学习倦怠。
2.不恰当的家庭教育
有些中职学生的家长没有掌握正确的教育方式，经常通过胁迫、恐吓等方式强迫学生完成学习任务，使学生产生严重的逆反心理，从而影响到学生的学习状态，长期被迫学习导致学生产生学习倦怠。相反，有些家长对孩子的学习状态管教过于宽松，甚至不闻不问，让学生觉得自己的父母不够关心自己、不够重视自己，从而容易产生自暴自弃的想法，降低了学生的自我效能感。这些不健康的家庭教育模式都是促成学生产生学习倦怠的原因。
3.学校专业课落后于社会发展 信息化社会发展速度很快，很多行业的技术几乎每年一更新，学校课程开发工程庞大，而且教学更新机制尚未完善，导致学校所开设专业课程内容与社会发展较为脱节，如果不能与时俱进，就容易让中职学生失去学习兴趣，认为学校课程“没有用”。在实践中，即使专业课教材难以及时更新，教师也应努力在课上多引入先进的教学素材，使教学内容与社会发展同步。
三、改善甘南州中等职业学校教师倦怠的对策
（一）提高学校工作人性化程度
甘南中职学校在管理上要以缓解教师工作压力为主要目标之一，加强学校工作的人性化管理，关注教师的情感需求，提高教师的工作满意度。
1.中职学校要完善中职教师工作制度的建设，减少不必的工作环节，简化教师工作流程，将教务做到合理分工，使教师的教学任务控制在合理范围内，给予教师一定的自由空间。
2.要多关心教师的工作和生活，及时帮助他们解决实际问题，营造良好的人文环境，增强工作的人性化设计。
3.学校对教师的考核和检查要符合学校实际，取消检查工作中不合理的地方，让中职教师能够积极地面对检查工作。
4.学校要完善招生工作的相关制度，对于中职教师的招生任务应做鼓励性规定，不应做强制性规定，减少招生任务与教师绩效工资的关联。
（二）提高中职教师的自我效能感
学校可以通过丰富教师文化活动、提高教师福利待遇、开展心理健康讲座等活动来增强教师的自我效能感。
1.中职教师在工作中产生的压力需要以合适的方式宣泄，学校可以为中职教师提供教职人员活动场所，组织教师参加乒乓球、羽毛球、网球等体育比赛，或在周末举行马拉松等项目，或组织相关兴趣爱好者进行歌舞表演，或开展绘画作品、书法作品展出，陶冶教师的情操。
2.为教师提供形式多样的福利待遇，如职业技能指导、团队出游、节假日的小礼品等，提高教师的幸福感。
3.安排心理讲座提高教师的自我心理调节能力，设置心理咨询室让专业人员帮助教师排解心中埋下的负面情绪，帮助教师积极面对工作、提高职业认同、增强自我效能感。
（三）提高中职教师的社会认同度
学校应积极利用一切宣传渠道向社会宣传正确的中职教育认识，让社会认识中职教育的重要性，重点宣传中职教育的教学目标以及优秀毕业生毕业后所取得的职业技能成就，如在宣传栏、微信公众号、微博号等公共宣传点对中职教育进行图文并茂的案例宣传，利用学校活动、家长会等场合向学生家长进行中职教育的教学作用宣传，抓住契机在当地新闻媒体、报纸、广播上对学校进行宣传，在潜移默化中修正人们对中职教育的认识，间接提高中职教师的职业社会认同度。
四、改善甘南州中等职业学校学生倦怠的对策
（一）帮助中职学生有效应对学习压力
缓解学生的学习压力、提高学生的学习效率需要教师和家长共同努力，其中，教师起到主要的教导作用，家长则配合教师共同完成对学生的教育。
1.对于需要进行跨文化适应的少数民族学生，教师要对他们进行额外的关心和照顾，帮助他们尽快适应学校的文化环境。
2.教师要与家长互相配合，帮助学生做好职业规划，帮助学生认识到自己现在的学习与未来的职业发展的关系，激发学生学习的动力。
3.教师要注重向学生讲解有效的学习方法，帮助学生培养正确的学习方式，包括记笔记的方法、读教材的方法、复习的方法等，还可以帮助学生掌握思维导图、记忆宫殿等记忆工具，提高学生的学习效率。
（二）教师协助家长改善家庭教育模式
教师可以通过家长会、访谈、微信群等方式多与中职学生的家长进行沟通，多向家长普及正确的家庭教育观念，改正家长认为“学校应全权负责学生教育”的错误认知，促使家长能够积极配合学校和教师进行中职学生的教育。教师要积极劝导经常胁迫、恐吓学生的家长改变教育方式，与孩子进行更加平等、温和的沟通交流;积极劝导忽视家庭教育的家长多关心孩子的学习状态，多鼓励孩子的优异表现，帮助孩子健康学习和成长。
（三）学校专业课与社会发展同步
使专业课教学内容与社会技术发展同步更新，不仅需要学校进一步完善课程开发机制，还需要教师增强课程开发意识，在有限的教学条件下，尽量将社会各行业发展的最新技术、最新模式、最新理念等合理融入当前课堂教学中，通过生动、形象、真实的事例激发学生的学习兴趣，将专业技能知识与社会发展需求密切结合。
五、结论
学校中的倦怠现象是一种常见的且难以避免的客觀存在现象，无论是教师职业倦怠还是学生学习倦怠，其背后都有来自多方面的诱发因素，要有效地改善中职学校倦怠现象，就需要从多角度、多方位同时开展治理工作，且需要长时间坚持进行，这需要学校、家庭和社会的共同努力。
参考文献：
[1]李薇.中职学校教师职业倦怠成因及对策[J].课程教育研究，2020（5）：214-215.
[2]韩超.中职生学习倦怠等影响因素及解决对策研究[J]. 中外企业家，2020（3）：149-150.
◎编辑 郑晓燕