11岁便出来工作的李明启如今是越老越红，已经76岁的她曾是话剧演员，后出演过上百部电视剧，演过可恶的容嬷嬷，演过农村妈妈，演过妓院老板娘也演过城市妈妈，她是个不折不扣的演技派艺术家。喜欢尝试不同角色演戏过瘾的李明启，在养生方面也有自己的高招，以至于如此高龄还经得起演戏之苦，不仅有个好身体，她的记忆力也让很多年轻人都自愧不如。
　　好心态无欲无求散养孩子少操心
　　天下没有一个妈妈不为自己的孩子操心，李明启也是个好妈妈，但是她教育孩子的方式是散养，让孩子尽量自己解决自己的问题，而真有需求时，孩子会发现妈妈其实一直在背后支持他们。与很多爱操心的老人不同，李明启说老人养生首先要有个好心态，尽量做到无欲无求，尽管现在很出名的她仍旧觉得自己就是一个普通的老太太：“现在这个社会和我们小时候不一样了，以前，分配工作了就是一辈子了，能看病不要钱，也有住的地儿了。
　　“现在不是这样，现在的孩子要自己有能力。那么作为老人来讲，我们就要健健康康、太太平平的，在家里就是孩子们的后盾，你们放心去拼吧，只有这样才能减少孩子的压力。”虽说对孩子散养，还是能够看出李明启老师为人母的智慧，工作中她更是有个好心态，平时说话总是笑呵呵的，一点不痛快的事，她也从不往心里去：“大家看到舞台上的演员都是风光的，其实演员在拍戏时真的很辛苦，不仅生活没有规律，而且身处演艺圈这个名利场，各种诱惑、议论太多，更劳神、劳心，对于步入老年的我来说，生命第一，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的。”看来如令再拍戏是因为她真的喜欢，一切名利在她眼里早已是浮云了。
　　勤动手织毛衣干家务动手又健脑
　　熟悉李明启的人都知道，她的记忆力是非常惊人的。在拍电视剧《家有九凤》时，导演让李明启在剧中念一段长达13分钟的对白，有2000多字，大家担心她上了年纪不能完成，就做好了要拍很多遍的准备，没想到，拍摄时她一气呵成，让在场的人都情不自禁地拍手叫好。这么多年来李明启的台词基本没有出过错，除了几十年的话剧舞台表演的锤炼外，老人还有自己的健脑秘籍。织毛衣、织饰物、十字绣。她不仅在家里织，有时到剧组里也不闲着，只要有空就织：“我听专家说了，两只手上密布着大约100万根神经，它们当中有很多是直接与大脑皮层相连的，因此多做一些手部运动大脑会直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应越快，记忆力越强。”因此李老不请保姆，家里的活基本都自己干。此外为了加强自己的记忆力，老人还保持着吃坚果和每天看书的习惯。
　　多动腿每天走路健身又环保
　　平时出门两三站路李明启都是自己走着去，有时去超市买来很多东西她也很少坐车，要负重走路。路途远些李老就坐地铁和公交，她很少用私家车，她说走路对自己很有好处，而且也很环保。“每天早晨起床后我都要做室外运动，其中快走是主要方式之一，活动好各部位关节后快步走上3000米，直到身体微徽发热。我认为走路有利于血液循环，对老年人来说是最简便、最适用的健身方式。”即便在剧组拍戏，老人也一直坚持着走路这样的简单运动方式，她说每天至少走上一小时。
　　不馋嘴青菜大萝卜护血管
　　年轻时生括很清苦的李明启，如今子孙满堂早已过上了幸福的好日子，但是她说自己嘴不馋，在饮食上很有规律，很少吃饭店。除了坚持早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的原则外，老人还有自己的看家菜，就是“东北乱炖”，肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等放在一起炖。这道菜李老是百吃不腻，她认为这样做既少油、清淡又不流失蔬菜中的营养。
　　如今已经76岁的李老不仅保持着旺盛的精力，创作出很多优秀作品，生活中的她还是个时髦老太太，她不仅会唱流行歌曲，还会上网、发短信，有事没事和儿子短信交流，还经常开开玩笑。
　　玩出的快乐晚年
　　不少老年人晚年都是在唉声叹气中度过的，有的是生气的事太多，有的是身体太差，有的是觉得太孤单，有个老人今年已经72岁了，看见他时总是乐呵呵的，70多岁了还骑着自行车到处玩，这个老人叫沈致正。听音乐、玩乐器、读书报、和朋友聊天，老人的晚年生括丰富多彩。
　　三弦、中阮、小阮、柳琴、二胡等中国的民族乐器，除了吹的沈老几乎样样精通，他也样样喜爱。沈老家里摆放着各种器乐，他说没事就弹唱一番，像是在和老朋友说话。虽然已经退休多年，唯一的儿子也远在四川工作，但沈老却从没觉得孤单，因为他有很多朋友，每天和朋友见面、聊天成了他的乐事，兴致所至，带着自己长长短短的器乐为朋友演奏也是常有的事。沈老退林前经常应邀出席国内外举办的各种演出和重大赛事，如今这些演出和比赛对于他已经不再那么重要了，他更喜欢和许多乐队的老年朋友一起“玩儿”，大家在一起交流艺术。
　　其实除了同龄人，沈老的年轻朋友更多，为了他热爱的民族器乐能够传承下去，老人很多时间都在教授慕名而来学习的年轻人：“雨果说开启人类智慧的三把钥匙是音乐、文字和数学，我希望更多的小孩学习音乐，他们会受益一生。”接触年轻人和小孩后，沈老觉得自己也年轻了。如今已经72岁的沈老，身体健康指标都很正常，沈老说自己的养生有三法：不生气、不多吃、多走路。“其实我这一生生气的事特多，现在仍旧有很多解决不了的问题，但是我不钻牛角尖，解决不了的事我就不想了，每天都有朋友聚会，大家说的都是高兴的事，我的年轻朋友和我在一起都不觉得我是个老人。”沈老也爱吃，哪新开了饭馆，他都会去尝尝，但是老人的饮食原则是不抽烟，少喝酒，多吃素，不多吃。吃饱了多走路也是他的重要养生方法，每天晚上他都会走上4公里。朋友都知道他爱阅读，每天读书报成了他的生活习惯。聚会时大家都会带着新出的书报和沈老分享，看到这些刊物他总是乐呵呵地笑纳。
　　本报记者　董岩
　　拔牙将会拔除记忆
　　瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，当牙齿被拔掉时，人的部分记忆也会被拔掉。从1988年开始，瑞典余默奥大学研究人员在长达15年的时间里，对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查。科学家发现，在所有如教育、年龄、疾病史等其他因素全部椐似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比成年后有过拔牙经历的人要好得多。这项研究的负责人扬贝里哒尔教授指出，拔牙舍切断牙齿通往脑部的神经，从而影响拔牙者的记忆。 　　自私是因为幼稚
　　生活中有些人凡事先考虑自己，对别人的感受充耳不闻，而且屡教不改，最后被扣上自私的帽子。事实上，他们的自私源于幼稚。美国芝加哥大学心理学家宝姿·凯莎教授经研究后指出：只顾自己而不考虑他人，可能并不是因为自私，而是心理不成熟的表现。很多成年A常常陷入一种“自我透明感错觉”，就像回到婴儿时期一样，认为别人理所当然知道自己的想法，不需解释，也不必为他人去做什么。
　　五岁，婚姻年龄的黄金差
　　英国巴斯大学伊曼纽尔·弗拉尼博士做的一项调查显示，年龄是影响婚姻稳定的关键因素之一。他对1534对情侣进行了一项追踪调查，结果显示，能强有力维系婚姻的最佳情侣模式是男方比女方年长五岁以上。弗拉尼博士称，妻子比丈夫小五岁以上是最不容易产生矛盾的年龄组合，他们的离婚率为其他年龄组合的六分之一。这是因为，通常女性梦想的白马王子兼具爸爸的成熟、兄长的呵护和朋友的活力。而丈夫年龄大，心理更成熟，感情给予也会更自如。
　　天热吃点辣去湿气
　　寒冷冬季，人们喜欢吃些辣椒祛寒保暖，麻辣火锅、麻辣烫、干锅菜都很受欢迎。但到了夏季，很多人却因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，大可不必走极端，夏天也能吃点辣。夏季烈日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。如果我们搭配一点辣椒，则可以起到寒热平衡的作用。大家想想看，炒苦瓜、炒圆白菜、凉拌黄瓜、朝鲜泡菜、萝卜泡菜，是不是都有辣椒的身影。这些菜中实际蕴含着中医“寒热调和”“春夏养阳”的智慧。除了平衡寒热，夏天少吃点辣椒迹能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。在民间，辣椒还有“开胃菜”“下饭菜”的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。
　　45岁之后更幸福
　　美国华威大学一项针对超过一万名美国人和英国人的生活方式及健康模式的研究发现，虽然身体健康会随着衰老的加速而逐渐走下坡路，但是一旦跨过中年，人们的幸福感就会稳步提高。这项研究进一步证实了早期“幸福感U字曲线”的研究，即人们的幸福感在44岁左右达到最低谷，之后就会呈上升趋势，年纪越大，幸福感就越强。研究中，科学家通过八种不同因素对参试者的生活质量进行了评估，这些因素包括对总体健康的感知、疼痛、社交能力以及心理健康等。研究负责人萨维里奥斯特兰吉斯博士表示，幸福感之所以会随着年龄增加而提高，是因为人在45岁之后对生活的期望值下降，无论是个人生活还是职业方面，压力都会大大减小。