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很多人把每月造访一次的月经视为“老朋友”，但却不怎么喜欢它，嫌它麻烦，更是害怕疼痛、腹胀等反应。因为从来没有好好地去认识这位“老朋友”，所以一旦出现问题就茫然不知所措。既然这个老朋友要陪伴你三四十年，何不花些功夫了解它，从细节方面去呵护它，并以轻松自然的态度面对，让每天都充满惬意和快乐呢
适时选用卫生巾
认识月经现象
女孩子出生时便有数十万个卵子，到十岁左右卵子开始成熟，每隔29～31天由左右卵巢交替排出一个成熟的卵子准备和精子相会，这就是排卵。卵子出发旅行的同时，子宫也为卵子和精子相会后的环境做准备，没有和精子相会的卵子便从阴道排到体外。增厚的子宫内壁也同时剥落，和血液一起排出，这就是月经现象。月经周期是指月经开始的第一天到下次月经开始的日期，正常范围25～35天，一般有7～10?天的伸缩弹性，但根据年龄及个人的生理状况会有些变动。一般所说的25～35?天的月经周期，指的是20～40岁年龄的妇女，19岁以下的年轻女性或40岁以上的更年期、或接近更年期的女性，月经周期都是不稳定的，即不在25～35天的周期范围内也不算异常。
经期一般在3～7天都为正常，出血量视个人情况不同而有差异，每次月经的经血量平均为60～120毫升，而第一、二天的经血量占1次月经的3/4。
适时选用卫生巾
从青春期到更年期，月经期周而复始的重复，对卫生用品的选用应格外慎重。现在对卫生巾的要求不仅是舒适，而且要具安全性，根据厚薄和长短分标准型、夜用型、超薄型和带护翼防侧漏的功能型。卫生巾的表面有棉质表层和干爽网状，从纸浆吸收体至高分子聚合体，由护翼到速渗凹道，甚至超薄吸收体，着实为女性增加了许多便利。
1标准型卫生巾：适合平常月经期使用。
2夜用型卫生巾：比一般型卫生巾更长、更厚，吸水量较大，适合长时间、睡眠时及量多时使用。
3超薄透气型卫生巾：是目前市场上的新宠，具有新型透气技术，有着清爽透气的底层，真正做到透气不透水，让你在经期也如同穿上了柔爽的棉质内裤。
由于卫生巾的吸水性有一定的限度，所以要选用适当类型的卫生巾，并注意经常更换，否则饱和之后经血会侧漏，弄脏衣物。量多之日还可搭配卫生裤，使卫生巾更加紧固，防止滑动及经血渗漏。使用卫生巾最大的缺点就是当经血与空气接触时，常会发出难闻的气味，下身会有粘湿的不舒服感，所以最好每两小时更换一次卫生巾，以防止细菌感染。
如何分辨棉质和干爽网面
棉质网面：是一种棉质的材料，无论在触感上或是视觉上都像棉质的一样，所以有的品牌称为棉质网面，有的品牌称为无纺布网面，其实指的是同一种材料。
干爽网面：是一种塑胶材料，表面看上去有一个一个的小网眼，能让经血快速吸收渗透，但皮肤易过敏的人还是适合使用棉质网面。
内置式卫生用品的使用
卫生栓是一种直接放置阴道内吸收经血的卫生用品，为5～6分长的圆筒状，直径约1公分。八道凹槽设计，吸收均匀，有平滑的纤维护网层，下方的棉线设计以供拉取。有人对这种直接塞入阴道内的卫生栓有惶恐感，尤其是未婚女性，担心会因此破坏了处女膜。其实这种担心大可不必，处女膜是阴道入口附近一层有弹性的肌肉结缔组织，中央有一个直径约1。8～2。5?公分的孔，可让经血流出体外，而卫生栓的直径一般只有1。1?～1。3公分，而且吸收经血后的棉条膨胀有限，棉条湿润之后会变得很柔软，根据血量多少3～8小时更换一次，只要轻拉体外的棉线就可以轻易地取出。
全新概念的灌洗清洁
近年来，欧美、日本以及台湾的很多女性，越来越提倡一种可自行灌洗的清洁保健方法。正常情况下阴道呈微酸性，PH值在3、5～4、2之间，这种环境含有自然抗体，具有自净功能，使病菌不易存活，可自动降低感染发炎的机会。但如果因为工作压力、长期服用避孕药、抗生素及月经期的特殊情况，阴道内酸碱值就会升高，存在于微酸性环境的自然抗体功能就会降低，则很容易感染。另外，大多数妇女在月经期之后的一段时间，阴道还有少量分泌物，也容易造成感染发炎。通过定期灌洗可以降低感染发炎的机会，使罹患严重妇女疾病，如宫颈癌、卵巢癌等发生率相对降低。
医院使用的灌洗剂多含有药性成分，专业妇科医师在妇女阴道内诊时若发现有感染发炎，可通过灌洗达到清洁、治疗的目的。平时自己进行的清洁保健可选择微酸性配方灌洗剂，每周2～3次；月经快结束时可使用经期专用中性配方灌洗剂，在月经第4～5天灌洗1～2次，清洁残余的经血，避免经后感染发炎，如果已有轻微感染发炎，出现分泌物过多、异味、瘙痒等症状，可连续7～10?天每天做一次灌洗，以改善感染发炎症状。三十岁以上的妇女，每年应至少做一次子宫颈涂片检查，确保身体健康。
卫生护垫方便适用
除了月经期间使用卫生巾外，平时还有方便清洁的卫生护垫，能够保持内裤的清洁干净。这种轻巧柔薄的产品，被越来越多的女性喜欢。 不必服药的自身调节
月经的前几天是许多女性的“不安定”期，有人在月经来临的前几天，情绪变得极不稳定，脾气暴躁，有时还会出现焦虑不安和情绪低落。还有人在月经来临的前几天出现乳房胀痛、手脚水肿、肚子不舒服、食欲大增、体重明显增加等症状，医学称为“经前症侯群”。这种症状仅见于排卵之后的黄体期，也就是从月经的前两个星期开始?越接近月经期症状越明显。有些人症状较轻微，只出现在月经的前几天，在月经来后的第一、二天，症状就会完全消失。
解决这些症状不需特效药，最好的方法是从饮食和日常生活着手。
1增加进食次数，减少进食量。
2多食用含钾丰富的食物，有助于减轻经期前的倦怠感。
3停止食用含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶、可乐。
4?从事适度的劳动，如体操、有氧舞蹈、室内脚踏车，避免过度劳累。
认识月经现象
女孩子出生时便有数十万个卵子，到十岁左右卵子开始成熟，每隔29～31天由左右卵巢交替排出一个成熟的卵子准备和精子相会，这就是排卵。卵子出发旅行的同时，子宫也为卵子和精子相会后的环境做准备，没有和精子相会的卵子便从阴道排到体外。增厚的子宫内壁也同时剥落，和血液一起排出，这就是月经现象。月经周期是指月经开始的第一天到下次月经开始的日期，正常范围25～35天，一般有7～10?天的伸缩弹性，但根据年龄及个人的生理状况会有些变动。一般所说的25～35?天的月经周期，指的是20～40岁年龄的妇女，19岁以下的年轻女性或40岁以上的更年期、或接近更年期的女性，月经周期都是不稳定的，即不在25～35天的周期范围内也不算异常。
经期一般在3～7天都为正常，出血量视个人情况不同而有差异，每次月经的经血量平均为60～120毫升，而第一、二天的经血量占1次月经的3/4。
适时选用卫生巾
从青春期到更年期，月经期周而复始的重复，对卫生用品的选用应格外慎重。现在对卫生巾的要求不仅是舒适，而且要具安全性，根据厚薄和长短分标准型、夜用型、超薄型和带护翼防侧漏的功能型。卫生巾的表面有棉质表层和干爽网状，从纸浆吸收体至高分子聚合体，由护翼到速渗凹道，甚至超薄吸收体，着实为女性增加了许多便利。
1标准型卫生巾：适合平常月经期使用。
2夜用型卫生巾：比一般型卫生巾更长、更厚，吸水量较大，适合长时间、睡眠时及量多时使用。
3超薄透气型卫生巾：是目前市场上的新宠，具有新型透气技术，有着清爽透气的底层，真正做到透气不透水，让你在经期也如同穿上了柔爽的棉质内裤。
由于卫生巾的吸水性有一定的限度，所以要选用适当类型的卫生巾，并注意经常更换，否则饱和之后经血会侧漏，弄脏衣物。量多之日还可搭配卫生裤，使卫生巾更加紧固，防止滑动及经血渗漏。使用卫生巾最大的缺点就是当经血与空气接触时，常会发出难闻的气味，下身会有粘湿的不舒服感，所以最好每两小时更换一次卫生巾，以防止细菌感染。
如何分辨棉质和干爽网面
棉质网面：是一种棉质的材料，无论在触感上或是视觉上都像棉质的一样，所以有的品牌称为棉质网面，有的品牌称为无纺布网面，其实指的是同一种材料。
干爽网面：是一种塑胶材料，表面看上去有一个一个的小网眼，能让经血快速吸收渗透，但皮肤易过敏的人还是适合使用棉质网面。
内置式卫生用品的使用
卫生栓是一种直接放置阴道内吸收经血的卫生用品，为5～6分长的圆筒状，直径约1公分。八道凹槽设计，吸收均匀，有平滑的纤维护网层，下方的棉线设计以供拉取。有人对这种直接塞入阴道内的卫生栓有惶恐感，尤其是未婚女性，担心会因此破坏了处女膜。其实这种担心大可不必，处女膜是阴道入口附近一层有弹性的肌肉结缔组织，中央有一个直径约1。8～2。5?公分的孔，可让经血流出体外，而卫生栓的直径一般只有1。1?～1。3公分，而且吸收经血后的棉条膨胀有限，棉条湿润之后会变得很柔软，根据血量多少3～8小时更换一次，只要轻拉体外的棉线就可以轻易地取出。
全新概念的灌洗清洁
近年来，欧美、日本以及台湾的很多女性，越来越提倡一种可自行灌洗的清洁保健方法。正常情况下阴道呈微酸性，PH值在3、5～4、2之间，这种环境含有自然抗体，具有自净功能，使病菌不易存活，可自动降低感染发炎的机会。但如果因为工作压力、长期服用避孕药、抗生素及月经期的特殊情况，阴道内酸碱值就会升高，存在于微酸性环境的自然抗体功能就会降低，则很容易感染。另外，大多数妇女在月经期之后的一段时间，阴道还有少量分泌物，也容易造成感染发炎。通过定期灌洗可以降低感染发炎的机会，使罹患严重妇女疾病，如宫颈癌、卵巢癌等发生率相对降低。
医院使用的灌洗剂多含有药性成分，专业妇科医师在妇女阴道内诊时若发现有感染发炎，可通过灌洗达到清洁、治疗的目的。平时自己进行的清洁保健可选择微酸性配方灌洗剂，每周2～3次；月经快结束时可使用经期专用中性配方灌洗剂，在月经第4～5天灌洗1～2次，清洁残余的经血，避免经后感染发炎，如果已有轻微感染发炎，出现分泌物过多、异味、瘙痒等症状，可连续7～10?天每天做一次灌洗，以改善感染发炎症状。三十岁以上的妇女，每年应至少做一次子宫颈涂片检查，确保身体健康。
卫生护垫方便适用
除了月经期间使用卫生巾外，平时还有方便清洁的卫生护垫，能够保持内裤的清洁干净。这种轻巧柔薄的产品，被越来越多的女性喜欢。 不必服药的自身调节
月经的前几天是许多女性的“不安定”期，有人在月经来临的前几天，情绪变得极不稳定，脾气暴躁，有时还会出现焦虑不安和情绪低落。还有人在月经来临的前几天出现乳房胀痛、手脚水肿、肚子不舒服、食欲大增、体重明显增加等症状，医学称为“经前症侯群”。这种症状仅见于排卵之后的黄体期，也就是从月经的前两个星期开始?越接近月经期症状越明显。有些人症状较轻微，只出现在月经的前几天，在月经来后的第一、二天，症状就会完全消失。
解决这些症状不需特效药，最好的方法是从饮食和日常生活着手。
1增加进食次数，减少进食量。
2多食用含钾丰富的食物，有助于减轻经期前的倦怠感。
3停止食用含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶、可乐。
4?从事适度的劳动，如体操、有氧舞蹈、室内脚踏车，避免过度劳累。