一、跳单绳
　　
　　摇绳方法：
　　两人为摇绳者，相距5m左右，二人各握绳子的一端相对站立，绳长6～8m，按同一方向中速度摇绳。
　　1.绕“8”字跳：学生成一路纵队，排头在一个摇绳者的左侧，摇绳开始后，排头跑进跳长绳，跳一次或二次后，迅速跑出从另外摇绳者的左侧绕到其右侧，当排头跑出后第二名同学跑进跳，依次进行。都跳完后，排头再开始反方向跳回，每名同学跑动的路线像“8”字，谁在跳的过程中失误了，将与摇绳者互换角色。（如图1）
　　
　　
　　2.双向跳：把人数分成相等的两组，一组在右侧摇绳者的右侧成一路纵队站立，另一组在左侧摇绳者的左侧成一路纵队站立，摇绳开始后，两队的第一人同时跑进，跳一次或两次后跑出，跑回到本队尾，每队第二名同学跳，依次进行，哪组跳失误了与摇绳者角色互换（如图2）。也可以两人在跳的过程中交叉换位，跑出后跑到对方的队尾（如图3）。
　　
　　
　　3.双人跳绳拍手唱 “八荣八耻”歌：队形如图2,两个同学在跳绳的过程中击掌唱拍手歌。“拍手歌”：“你拍一，我拍一，八荣八耻要牢记；你拍二，我拍二，为了祖国要出劲；你拍三，我拍三，铺张浪费要揭穿；你拍四，我拍四，做人不能自顾自。你拍五，我拍五，好逸恶劳是耻辱；你拍六，我拍六，我们尊老也爱幼；你拍七，我拍七，崇尚科学属第一；你拍八，我拍八，诚实守信人人夸；你拍九，我拍九，法律法规要遵守；你拍十，我拍十，争做文明好学生！”
　　4.跳绳猜拳游戏：队形如图2摇绳开始后，每组第一人同时跑进跳长绳，跳的过程中两人猜拳，赢的跑出本组的第二名同学进来，输的同学留下同对方下一名同学猜拳，依次进行，最后看哪组先跑完或由猜拳输赢次数，来决定哪组输赢。
　　5.其它花样跳长绳：如快速跳长绳、跑绳、跳长绳拍球、跳长绳捡物等等。
　　
　　二、跳双绳
　　
　　两人摇绳法：
　　两人为摇绳者，相距5米左右，两人左右手各握两条绳子的一端相对站立，绳长6～8m，两条绳子一条按顺时针方向摇，另一条按逆时针方向摇。
　　跳绳方法：跳绳人要注意观察离自已近的这条绳（即反绳），上绳时只需要注意这条反绳不用考虑另外一条绳，因为上绳时另一条绳正好远离自己转去。所以实际上跳双绳与上一条反绳一样，上绳后第一跳是跳过离自己近的这条绳，跳这条绳时，另一条绳子在高空第一跳后高空的远绳转下来，立即跳过去，如此轮流跳这两条绳（如图4）。
　　
　　四人摇绳法：四人成“十”字，两两相对站立（如图5）。相对的两人各握一条绳子的一端，两条绳子相互交叉成“十”字形。摇绳时两条绳子同时按顺时针方向方向摇。跳绳方法同跳单绳。
　　
　　
　　三、跳多绳
　　
　　1.跳绳网：（如图6）6人或8人站成一个圆，两两相对的同学摇一个长绳，其它同学可以从两绳的空中跳入，看哪组跳入的人多，跳的次数多，多的获胜。
　　
　　2.闯绳阵：（如图7）把学生分成人数相等的两组，由猜拳来决定哪组闯阵，哪组摇绳，闯阵的组在起点线后站好，摇绳组两人一绳，两两相对，所有的绳成一路纵队（摇绳时相邻的两个绳不能相碰）游戏开始后，所有的绳一起摇，闯阵的同学要依次跳过所有的长绳，如果在途中碰到长绳则出局，游戏完后两组互换角色，最后看哪组顺利通过所有的长绳同学的多少，多则获胜。为了增加难度和趣味性摇绳的速度可适当的加快一些，所有的绳可以摆成圆形、方形等等。在跳的过程中谁失误了要马上同摇绳者互换角色，也可进行两组闯绳阵接力赛和比哪组失误的同学少等等。