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摘要:健美操是一項具有艺术气息的运动项目,它结合了舞蹈、音乐与体育,其具有动作优美、节奏鲜明等特点,能够充分显示出学生们的青春与活力。高校健美操教学中形体训练则具有完善学生体形、培养学生气质、增强艺术性以及发展学生身体素质的作用,形体训练在高校健美操教学中具有着重要的作用。
关键词:高校;健美操;形体训练
随着高校体育事业的快速发展,健美操以活力、节奏以及对美的体现在高校体育教学中得到了广泛的推广与普及,并在高校体育课程中占据着重要的地位。其中高校健美操形中的体训练是非常重要的,因此如何有效开展高校健美操教学中的形体训练是目前每一位健美操教师所需要面对的课题。
一、形体训练的概念
形体主要是指人体结构的外在表现,简单来讲就是指人体的外部形状,主要包括体型以及姿态等。而形体训练则是通过徒手或者运用一些器械来进行锻炼身体,塑造练习者良好的体型,训练他们的姿态,培养他们良好的道德品质的一个过程,其中形体训练必须有计划、有目的以及有组织。形体训练是将健身、健心以及健美有机融合在一起的,它的起源来自于舞蹈、芭蕾中的基本功练习。形体训练的主要内容有力量练习、柔韧练习、姿态练习以及有把杆练习等。形体训练的意义在于,它能够有效提高学生身体的灵活性以及柔韧性,同时能够培养学生的形体美以及体态美,帮助学生掌握形体技巧,塑造学生优雅的艺术气质。所以在高校健美操教学过程中形体训练是不可或缺的组成部分。形体训练除了能给学生的外观带来巨大的改变,同时还可以培养学生的审美能力。主要是因为健美操中的形体训练一般是在优雅柔和的音乐中进行的,学生在通过各种练习来形成正确的身体姿态,同时学生各个部位的动作还需要配上表情,这些往往会给学生们带来关于美的情感体验,进而提高学生审美情趣。除此之外,形体训练还可以提高学生的内在修养,不仅能够让学生养成高雅的言行举止等基本礼仪,同时学生还能在音乐的熏陶之下塑造一种优美的意境。
二、高校健美操形体训练教学现状分析
最近几年,健美操课程已经在各个高校中不断推广与普及。但是随着高校人数的不断扩招,学生在身体素质方面的表现也较为薄弱,同时学生所具有的运动能力及水平也较低。大部分的学生甚至没有接触过形体训练,缺乏对形体训练的认知,这将对于在高校健美操教学中进行形体训练带来了巨大的困难与影响。大多数高校大学生的身体素质虽然一般,但是仍然具有很强的可塑性。因此,若有效的在健美操教学中开展形体训练,可以解决学生因长时间学习或者不良习惯所导致的身体姿态问题。传统的高校健美操课程教学内容已经无法满足学生在形体方面的发展需求,因此这就需要对传统高校健美操教学模式及内容积极进行改革与创新,进而满足高校大学生的实际发展需要。在高校健美操教学中开展形体训练能够很好的增强学生的身体素质,改善学生的身体形态。同时还能够有效提高健美操所需要的基本身体素质,如力量、柔韧以及协调等健美操专项素质。
三、高校健美操形体训练的原则
(一)整体性原则
即健美操教师在形体训练教学过程中,应当将学生看做一个有机的整体,其各个器官是相互结合在一起,同时要能够正确的认识到各个部位之间内在以及外在的联系,要认识到整体与局部之间的关系,并将此贯彻到训练之中。
(二)因材施教原则
健美操教师在进行形体训练之前必须要充分了解每一位学习者的身体状况,同时让他们都自己的身体形态能够具有初步的认知,进而拟定一个适合他们个人发展的形体训练计划,让学生对自己的形体训练能够具有清晰的目标和方向,这样学生才可以更好的通过反馈信息来调整自己的形体训练计划。
(三)持续性原则
高校健美操教学中的形体训练不仅仅是短期进行的,它是需要长期且不间断的过程,贵在学生的坚持。学生只有长期坚持不懈的进行形体训练,才可以让自己的身体形态由量变转化为质变,才可以塑造更好的身体形态,进而提高学生在展示健美操技术过程中的艺术性以及观赏性。
四、高校健美操教学中形体训练的作用
(一)形体训练能够塑造学生良好的身体形态,让其健美操技术动作更加优美
每个人都有着一种美的向往,尤其是处于青春期的高校女大学生,他们对于美有着强烈的追求。高校健美操教学基本上都是由一套或者几套完整的技术动作所组成的,课堂上往往过于重视学生是否掌握技术动作,而忽略了学生身体形态的培养练习。在高校校园内,学生夹肩、含胸驼背等现象是非常常见的,这些学生若将这些不良的身体姿态带入到健美操的整套动作之中,不仅会影响其质量,学生也不会觉得美观,进而逐渐降低了他们对健美操的学习兴趣。
形体训练作为健美操身体练习的基本手段,能够让人体的形态均匀和谐的发展,同时还可以培养学生正确优美的健美操动作姿态,增强学生们的身体素质。当学生只有在全身协调配合的情况之下,才可以充分展示出自己的整体美。健美操教学中的形体训练要求学生要保持良好的身体形态,对他们的各个身体部位都具有着严格的要求。这些不仅能够帮助学生改正他们原有的不良身体姿态,同时其中的柔韧性练习以及协调性练习可以提高他们的关节灵活性、伸展性以及弹性,进而可以让学生更加轻易的展现出更大幅度的动作。让动作更加标准,让学生姿态更加优美,进而让健美操展示具有美的意境。
(二)形体训练能够培养学生高雅的气质,提高审美能力
气质是人们的个性之一,主要表现在情绪的变化以及动作的灵敏性等方面。一个人的气质是由内在与外在相结合的表现,能够有效展示出一个人的精神面貌以及优雅的言谈举止等。高校健美操教学形体训练中关于站立以及行走的方法都可以让学生保持正确的体态与体型,进而达到纠正不良姿态习惯的目的,让学生具有外形美。形体训练能够充分展现出学生身体的运动之美,进而让学生能够在健美操课堂上与美产生共鸣,加深对于美的情感体验,培养学生的审美意识,让学生能够养成保持身体形态美的习惯。高校健美操教学工作是离不开对学生人文素养的培养,尤其是培养学生的审美能力方面,让学生能够将对于美的感悟在健美操学习中展示出来。同时,健美操教师还应当引导学生将自己的美感带入到自己的生活中,不仅能够将学生高雅的气质表现出来,同时还可以增强健美操表演时的艺术性以及表现力。这些都可以让学生保持积极向上的心态,进而增强学生对健美操学习的兴趣,提高健美操教学效果。 (三)形体训练能够提高学生艺术修养
根据对健美操的特点我们知道,它是非常符合当代富有青春活力大学生的精神及健康需求。同时,健美操正在朝着艺术化方向发展,艺术化的重要体现在于音乐与舞蹈。所以教师若想有效培养学生健美操表演过程中的艺术性,必须要重视培养学生的音乐及舞蹈素养。其中,舞蹈练习是辅助健美操教学的重要手段之一,通过舞蹈训练不仅能够提高学生的身体基本素质,培养学生正确的身体姿态,还可以提高学生表现力、创造力以及鉴赏力等,对于促进高校大学生综合素质的发展具有着重要意义。形体训练中音乐与舞蹈是其中的主要内容,欢快的音乐以及想匹配的动作能够让学生活力无限,同时在形体训练过程中,学生对音乐及舞蹈的感知能力也会得到增强。形体训练能够让学生具备健美操教学所需的基本身体素质及形态,学生自身控制能力以及对展现动作表现力和美的能力也会得到提高,最终不仅能够提高学生艺术修养,还可以促进学生综合能力培养。
五、高校健美操教学中形体训练的运用
(一)柔韧性练习
教师必须长期进行柔韧性练习,确保学生身体关节的灵活程度、伸展性等能够达到健美操动作的基本要求。柔韧练习能够有效改善肌肉之间的协调能力,能够让肌肉之间得到放松。柔韧性练習可以减轻运动后肌肉的僵化现象,同时还可以让健美操技术动作更加标准,身体姿态更加优雅。
(二)芭蕾基础训练
1.扶把训练。扶把练习能够有效提高学生身体的控制能力以及平衡能力。学生可以通过扶把练习,让自己的手臂、身体躯干以及腿脚等各部位进行正确的感知,同时逐步加强学生对各个健美操规范动作的了解与认知,让学生能够清晰的感知到健美操中的技术动作所需的力度以及幅度,进而提高学生对健美操技术动作的控制能力和判断能力。健美操是非常重视学生在展示过程中的表现力,所以学生必须有效了解到各个技术动作中的制动点,力求动作标准规范,干净利落。例如:教师可以安排学生进行芭蕾步伐练习,同时在练习过程中引导学生将注意力重心放在脚的动作规范上,进而让学生逐渐找到各种步伐的运动控制感觉,体会到踝关节在伸展过程中所需要的力度,把握步伐的节奏,进而充分掌握扶把的正确站位以及身体各个动作的幅度,同时为学生脱把的训练奠定良好的基础。
2.脱把练习。这个练习是扶把练习的延伸,同时也更加具有技术含量。例如:教师开展上肢的摆动、躯体的环绕以及身体的律动等训练,可以提高学生对身体各个肌肉群的控制能力,进而让学生可以更好的展示出自己优美的身体姿态。同时教师可以运用深蹲跳、开合跳等锻炼学生下肢力量,提高学生动作的瞬间爆发力。除此之外,脱把训练能够促进健美操各种技术动作的提高,例如:基本步法练习以及小动作组合练习,可以提高学生健美操技术动作的协调性以及流畅性。通过这些各式各样的基础训练,学生的身体形态也能够更好的符合健美操动作的要求,是锻炼学生身体形态以及对身体的控制能力的一种有效措施,对健美操教学而言可以提高课堂教学质量。
3.力量练习。健美操需要学生具备一定的力量支撑,因此形体训练必须重视学生的力量练习。只有当学生各个身体部位的力量达到相应的要求时,才可以保证健美操各个动作的力度及速度。同时力量练习还可以达到锻炼学生身体素质的教学目标,符合高校体育教学要求。
六、结束语
综上所述,高校健美操教学中形体训练具有着重要的意义。形体训练必须长期坚持,反复纠正,只有这样才能够有效改善学生身体形态,培养学生身体素质,最终可以达到理想的健美操教学效果。
参考文献:
[1]杨祥生.普通高校健美操教学内容与教学方法改革问题分析[J].中外企业家,2016 (30).
[2]王曼.普通高校健美操课程开展现状及对策研究[J].哈尔滨体育学院学报,2013 (01).
[3]麻江利.普通高校健美操课程教学内容的现状分析与对策研究[J].体育世界(学术版),2010 (09).
[4]史卫东,史少伟,宋广侠,芦超男.有氧健身操运动对职校女生身体形态与身体素质影响的实验研究——以我院健美操选项课班级为例[J].价值工程,2013 (18).
[5]刘瑜,张惟,王雁北.浅谈在专业健美操教学中加入形体训练的重要性[J].文体用品与科技,2011 (12).
[6]殷妍妍.在健美操课中加入形体训练的必要性——以徐州生物工程高等职业学校为例[J].新西部(下半月),2009 (11).
关键词:高校;健美操;形体训练
随着高校体育事业的快速发展,健美操以活力、节奏以及对美的体现在高校体育教学中得到了广泛的推广与普及,并在高校体育课程中占据着重要的地位。其中高校健美操形中的体训练是非常重要的,因此如何有效开展高校健美操教学中的形体训练是目前每一位健美操教师所需要面对的课题。
一、形体训练的概念
形体主要是指人体结构的外在表现,简单来讲就是指人体的外部形状,主要包括体型以及姿态等。而形体训练则是通过徒手或者运用一些器械来进行锻炼身体,塑造练习者良好的体型,训练他们的姿态,培养他们良好的道德品质的一个过程,其中形体训练必须有计划、有目的以及有组织。形体训练是将健身、健心以及健美有机融合在一起的,它的起源来自于舞蹈、芭蕾中的基本功练习。形体训练的主要内容有力量练习、柔韧练习、姿态练习以及有把杆练习等。形体训练的意义在于,它能够有效提高学生身体的灵活性以及柔韧性,同时能够培养学生的形体美以及体态美,帮助学生掌握形体技巧,塑造学生优雅的艺术气质。所以在高校健美操教学过程中形体训练是不可或缺的组成部分。形体训练除了能给学生的外观带来巨大的改变,同时还可以培养学生的审美能力。主要是因为健美操中的形体训练一般是在优雅柔和的音乐中进行的,学生在通过各种练习来形成正确的身体姿态,同时学生各个部位的动作还需要配上表情,这些往往会给学生们带来关于美的情感体验,进而提高学生审美情趣。除此之外,形体训练还可以提高学生的内在修养,不仅能够让学生养成高雅的言行举止等基本礼仪,同时学生还能在音乐的熏陶之下塑造一种优美的意境。
二、高校健美操形体训练教学现状分析
最近几年,健美操课程已经在各个高校中不断推广与普及。但是随着高校人数的不断扩招,学生在身体素质方面的表现也较为薄弱,同时学生所具有的运动能力及水平也较低。大部分的学生甚至没有接触过形体训练,缺乏对形体训练的认知,这将对于在高校健美操教学中进行形体训练带来了巨大的困难与影响。大多数高校大学生的身体素质虽然一般,但是仍然具有很强的可塑性。因此,若有效的在健美操教学中开展形体训练,可以解决学生因长时间学习或者不良习惯所导致的身体姿态问题。传统的高校健美操课程教学内容已经无法满足学生在形体方面的发展需求,因此这就需要对传统高校健美操教学模式及内容积极进行改革与创新,进而满足高校大学生的实际发展需要。在高校健美操教学中开展形体训练能够很好的增强学生的身体素质,改善学生的身体形态。同时还能够有效提高健美操所需要的基本身体素质,如力量、柔韧以及协调等健美操专项素质。
三、高校健美操形体训练的原则
(一)整体性原则
即健美操教师在形体训练教学过程中,应当将学生看做一个有机的整体,其各个器官是相互结合在一起,同时要能够正确的认识到各个部位之间内在以及外在的联系,要认识到整体与局部之间的关系,并将此贯彻到训练之中。
(二)因材施教原则
健美操教师在进行形体训练之前必须要充分了解每一位学习者的身体状况,同时让他们都自己的身体形态能够具有初步的认知,进而拟定一个适合他们个人发展的形体训练计划,让学生对自己的形体训练能够具有清晰的目标和方向,这样学生才可以更好的通过反馈信息来调整自己的形体训练计划。
(三)持续性原则
高校健美操教学中的形体训练不仅仅是短期进行的,它是需要长期且不间断的过程,贵在学生的坚持。学生只有长期坚持不懈的进行形体训练,才可以让自己的身体形态由量变转化为质变,才可以塑造更好的身体形态,进而提高学生在展示健美操技术过程中的艺术性以及观赏性。
四、高校健美操教学中形体训练的作用
(一)形体训练能够塑造学生良好的身体形态,让其健美操技术动作更加优美
每个人都有着一种美的向往,尤其是处于青春期的高校女大学生,他们对于美有着强烈的追求。高校健美操教学基本上都是由一套或者几套完整的技术动作所组成的,课堂上往往过于重视学生是否掌握技术动作,而忽略了学生身体形态的培养练习。在高校校园内,学生夹肩、含胸驼背等现象是非常常见的,这些学生若将这些不良的身体姿态带入到健美操的整套动作之中,不仅会影响其质量,学生也不会觉得美观,进而逐渐降低了他们对健美操的学习兴趣。
形体训练作为健美操身体练习的基本手段,能够让人体的形态均匀和谐的发展,同时还可以培养学生正确优美的健美操动作姿态,增强学生们的身体素质。当学生只有在全身协调配合的情况之下,才可以充分展示出自己的整体美。健美操教学中的形体训练要求学生要保持良好的身体形态,对他们的各个身体部位都具有着严格的要求。这些不仅能够帮助学生改正他们原有的不良身体姿态,同时其中的柔韧性练习以及协调性练习可以提高他们的关节灵活性、伸展性以及弹性,进而可以让学生更加轻易的展现出更大幅度的动作。让动作更加标准,让学生姿态更加优美,进而让健美操展示具有美的意境。
(二)形体训练能够培养学生高雅的气质,提高审美能力
气质是人们的个性之一,主要表现在情绪的变化以及动作的灵敏性等方面。一个人的气质是由内在与外在相结合的表现,能够有效展示出一个人的精神面貌以及优雅的言谈举止等。高校健美操教学形体训练中关于站立以及行走的方法都可以让学生保持正确的体态与体型,进而达到纠正不良姿态习惯的目的,让学生具有外形美。形体训练能够充分展现出学生身体的运动之美,进而让学生能够在健美操课堂上与美产生共鸣,加深对于美的情感体验,培养学生的审美意识,让学生能够养成保持身体形态美的习惯。高校健美操教学工作是离不开对学生人文素养的培养,尤其是培养学生的审美能力方面,让学生能够将对于美的感悟在健美操学习中展示出来。同时,健美操教师还应当引导学生将自己的美感带入到自己的生活中,不仅能够将学生高雅的气质表现出来,同时还可以增强健美操表演时的艺术性以及表现力。这些都可以让学生保持积极向上的心态,进而增强学生对健美操学习的兴趣,提高健美操教学效果。 (三)形体训练能够提高学生艺术修养
根据对健美操的特点我们知道,它是非常符合当代富有青春活力大学生的精神及健康需求。同时,健美操正在朝着艺术化方向发展,艺术化的重要体现在于音乐与舞蹈。所以教师若想有效培养学生健美操表演过程中的艺术性,必须要重视培养学生的音乐及舞蹈素养。其中,舞蹈练习是辅助健美操教学的重要手段之一,通过舞蹈训练不仅能够提高学生的身体基本素质,培养学生正确的身体姿态,还可以提高学生表现力、创造力以及鉴赏力等,对于促进高校大学生综合素质的发展具有着重要意义。形体训练中音乐与舞蹈是其中的主要内容,欢快的音乐以及想匹配的动作能够让学生活力无限,同时在形体训练过程中,学生对音乐及舞蹈的感知能力也会得到增强。形体训练能够让学生具备健美操教学所需的基本身体素质及形态,学生自身控制能力以及对展现动作表现力和美的能力也会得到提高,最终不仅能够提高学生艺术修养,还可以促进学生综合能力培养。
五、高校健美操教学中形体训练的运用
(一)柔韧性练习
教师必须长期进行柔韧性练习,确保学生身体关节的灵活程度、伸展性等能够达到健美操动作的基本要求。柔韧练习能够有效改善肌肉之间的协调能力,能够让肌肉之间得到放松。柔韧性练習可以减轻运动后肌肉的僵化现象,同时还可以让健美操技术动作更加标准,身体姿态更加优雅。
(二)芭蕾基础训练
1.扶把训练。扶把练习能够有效提高学生身体的控制能力以及平衡能力。学生可以通过扶把练习,让自己的手臂、身体躯干以及腿脚等各部位进行正确的感知,同时逐步加强学生对各个健美操规范动作的了解与认知,让学生能够清晰的感知到健美操中的技术动作所需的力度以及幅度,进而提高学生对健美操技术动作的控制能力和判断能力。健美操是非常重视学生在展示过程中的表现力,所以学生必须有效了解到各个技术动作中的制动点,力求动作标准规范,干净利落。例如:教师可以安排学生进行芭蕾步伐练习,同时在练习过程中引导学生将注意力重心放在脚的动作规范上,进而让学生逐渐找到各种步伐的运动控制感觉,体会到踝关节在伸展过程中所需要的力度,把握步伐的节奏,进而充分掌握扶把的正确站位以及身体各个动作的幅度,同时为学生脱把的训练奠定良好的基础。
2.脱把练习。这个练习是扶把练习的延伸,同时也更加具有技术含量。例如:教师开展上肢的摆动、躯体的环绕以及身体的律动等训练,可以提高学生对身体各个肌肉群的控制能力,进而让学生可以更好的展示出自己优美的身体姿态。同时教师可以运用深蹲跳、开合跳等锻炼学生下肢力量,提高学生动作的瞬间爆发力。除此之外,脱把训练能够促进健美操各种技术动作的提高,例如:基本步法练习以及小动作组合练习,可以提高学生健美操技术动作的协调性以及流畅性。通过这些各式各样的基础训练,学生的身体形态也能够更好的符合健美操动作的要求,是锻炼学生身体形态以及对身体的控制能力的一种有效措施,对健美操教学而言可以提高课堂教学质量。
3.力量练习。健美操需要学生具备一定的力量支撑,因此形体训练必须重视学生的力量练习。只有当学生各个身体部位的力量达到相应的要求时,才可以保证健美操各个动作的力度及速度。同时力量练习还可以达到锻炼学生身体素质的教学目标,符合高校体育教学要求。
六、结束语
综上所述,高校健美操教学中形体训练具有着重要的意义。形体训练必须长期坚持,反复纠正,只有这样才能够有效改善学生身体形态,培养学生身体素质,最终可以达到理想的健美操教学效果。
参考文献:
[1]杨祥生.普通高校健美操教学内容与教学方法改革问题分析[J].中外企业家,2016 (30).
[2]王曼.普通高校健美操课程开展现状及对策研究[J].哈尔滨体育学院学报,2013 (01).
[3]麻江利.普通高校健美操课程教学内容的现状分析与对策研究[J].体育世界(学术版),2010 (09).
[4]史卫东,史少伟,宋广侠,芦超男.有氧健身操运动对职校女生身体形态与身体素质影响的实验研究——以我院健美操选项课班级为例[J].价值工程,2013 (18).
[5]刘瑜,张惟,王雁北.浅谈在专业健美操教学中加入形体训练的重要性[J].文体用品与科技,2011 (12).
[6]殷妍妍.在健美操课中加入形体训练的必要性——以徐州生物工程高等职业学校为例[J].新西部(下半月),2009 (11).