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太极推手是太极拳必修科目，若想从太极拳中得到技击本领，则应先研究和剖析推手。
太极推手本不是技击，可能因为国家设立推手为竞赛项目，故很多朋友误认为推手是技击。笔者曾在一篇文章中明确提出对太极推手与“推手”的看法：推手比赛用拙力将对方推倒或将对方推出场外即获胜；而太极推手则要求参赛者严格按照太极松柔、阴阳变转、举动轻灵和用意不用力等太极拳之特性，若参赛一方用力，则被罚下场，这一规则不容讨论。太极拳理包含道家思想，其阴阳学说为“易”之阴阳变化，习练太极拳要循道而修，绝不能违背太极之根本。
推手不是习太极拳的惟一途径，它是通过双方推手，以此习练□、□、挤、按、采、挒、肘、靠等四正四隅八种劲法，说通俗点，是修炼八种劲的化解法。笔者在拙作《太极解秘十三篇》一书的《太极揉手艺术修炼篇》一文中，探讨了推手、揉手（单手揉手、四正揉手、四隅揉手）、松柔训练（轻灵、步幅要适中、重心的变转）以及触觉训练等方面的问题，希望对提高拳友太极推手技艺能略助一二。
笔者常思：对太极推手倍感兴趣的拳友为什么热衷于推手？答案有二：一是为健体强身；二是想通过推手提高太极拳艺，进而深研太极功夫。前者为了强健体质，有益身心健康，无可厚非，但如果想通过推手提高太极拳艺，进而深研得到太极内功，故两个人推来推去，恐难以功成。杨式太极拳家杨振基先生认为，功夫是拳上练出来的，不是推手推出来的，这是肺腑之言，后学者应牢记这一点。依笔者多年练拳的体验，欲想深研太极功夫，不要过早地去推手，经常推手不但于长功夫无益，反而有碍，乍看闪腰挪胯，身手妄动表面灵活，实则关节越推越僵紧，功夫难以上身。
吴图南大师说，太极拳是科学，阴动阳动，动动衔接，丝丝相扣，须循太极拳规律行动，否则，差之毫厘，谬以千里，这是代代拳家从实践中得来的教训，后学者当借鉴。笔者年轻时也喜好推手，20世纪70年代进入杨禹廷大师的门下后，大师的第一个教诲即是不要到外边乱推手，笔者谨遵师嘱不敢再去推手，当时不领会其中道理，后来明白了。习练太极拳是松开周身上下脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节的过程，也是退去身上本力、拙力，增长内功的过程。拳理要求关节要松，且节节贯串，似一挂佛珠，九大关节九颗珠，串在一条线上，看似整体，每颗珠子又是分开的，手指和脚趾的56个小关节也是如此。太极拳要求手腕、脚踝要绝对放松，松开、松空，绝对是太极拳技艺真谛，是高境界的拳法。不练拳去推手，跟做体操没什么两样，全民健身的双人操而已。
太极拳博大精深，如果两个人不合规矩地推来推去，能推出太极功夫才怪。双人推手应站在八门五步十三势的中心位置上，即所谓中土位，太极拳功法最难的是“中土不离位”。双方搭手，接触点不能丢，还要做到似接非接，不丢、不顶、不动。进者主动进攻，注意，不是手在进攻，而是脚下阴阳变化而进，形于手。另一方则被动行功，脚不变化反映在手上，不丢不顶，松空而随，身体保持安舒中正，不可主动、妄动。从四四方方、见楞见角起练，到二人将四正四隅走成圆环，周身上下不挂力，再练习“烂柔花”、散手技击，到那时，技击功夫才会达到很高的境界。
推手习练的过程大约如此，说时轻松，但修炼很难，常人难求。但有志者事竟成，只要循太极拳规律，严格规范，在明师指导下多悟勤练，定会成功！
早在晚清时，太极拳先贤即在修炼实践中遇到推手的课题，看到练拳者在推手中互相用力，有碍太极功法的修炼，总结出用力推有悖拳理的阴阳变化，有悖轻灵、松柔等原则。可惜至今，用力推手者却日渐增多，与太极拳的拳理拳法背道而驰。
杨式太极拳家汪永泉大师将“推手”改称“揉手”，“揉”和“推”的内在涵义大大不同。清末陈鑫大师将太极拳不正确练法总结为“36病手”，其中“推”为病。故汪永泉大师将“推手”改称“揉手”。
纵观当前的太极拳爱好者推手五花八门，用力较技的，轻轻找劲的，撕皮掠肉的，喂手发放的，手脚齐上摔跤的，各显其能。其实，归纳起来也就是两种手法：一种是本力加招法，一种是运用不熟练的虚实手。这两种手法都犯同样的病，即身形上的缺陷、凹凸、断续，手上的顶、偏、丢、抗，脚下的双重等。为什么呢？因为有以上毛病者，未曾推手，精神先紧张，一是怕被对方推出去，二是想把对方推出去。持这种心态去推手，心里不能安静，手上也难“神贯顶”。一遇对方来手，即迎上去以手用力支住对方，身体向回凹，精神上用力，手也用力顶住对方，来力和本身力都压在自己身上，也就是砸在脚下，这种状态无虚实可讲，没有松柔可求，只有“有力打无力、手慢让手快”这条出路。拳论云：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。”如不知阴阳，周身不轻灵，只有被动挨打。要提高推手技艺，不要去推“手”，而应去推“脚”。拳论云：“其根在脚，形于手指。”道理清楚，无须赘言。凡习太极拳者，皆应勤习拳论，下功夫反复琢磨，悟太极拳深奥拳理。太极技击没有固定模式，出手即见输赢，双方一接手，实力弱的一方自觉浑身不得劲，没有化解和思考的时间。原因很简单，高手知阴阳、明虚实，浑身极柔软又极虚空，其根在脚下，脚下变动反映在手上，“上下相随人难进”，就是这个理。
从字面上看，揉手比推手更为松柔。从现象看，揉手时二人一来一往习练，而变化在脚。归根到底，循拳理推手（揉手）是脚下阴阳变化的艺术。□
太极推手本不是技击，可能因为国家设立推手为竞赛项目，故很多朋友误认为推手是技击。笔者曾在一篇文章中明确提出对太极推手与“推手”的看法：推手比赛用拙力将对方推倒或将对方推出场外即获胜；而太极推手则要求参赛者严格按照太极松柔、阴阳变转、举动轻灵和用意不用力等太极拳之特性，若参赛一方用力，则被罚下场，这一规则不容讨论。太极拳理包含道家思想，其阴阳学说为“易”之阴阳变化，习练太极拳要循道而修，绝不能违背太极之根本。
推手不是习太极拳的惟一途径，它是通过双方推手，以此习练□、□、挤、按、采、挒、肘、靠等四正四隅八种劲法，说通俗点，是修炼八种劲的化解法。笔者在拙作《太极解秘十三篇》一书的《太极揉手艺术修炼篇》一文中，探讨了推手、揉手（单手揉手、四正揉手、四隅揉手）、松柔训练（轻灵、步幅要适中、重心的变转）以及触觉训练等方面的问题，希望对提高拳友太极推手技艺能略助一二。
笔者常思：对太极推手倍感兴趣的拳友为什么热衷于推手？答案有二：一是为健体强身；二是想通过推手提高太极拳艺，进而深研太极功夫。前者为了强健体质，有益身心健康，无可厚非，但如果想通过推手提高太极拳艺，进而深研得到太极内功，故两个人推来推去，恐难以功成。杨式太极拳家杨振基先生认为，功夫是拳上练出来的，不是推手推出来的，这是肺腑之言，后学者应牢记这一点。依笔者多年练拳的体验，欲想深研太极功夫，不要过早地去推手，经常推手不但于长功夫无益，反而有碍，乍看闪腰挪胯，身手妄动表面灵活，实则关节越推越僵紧，功夫难以上身。
吴图南大师说，太极拳是科学，阴动阳动，动动衔接，丝丝相扣，须循太极拳规律行动，否则，差之毫厘，谬以千里，这是代代拳家从实践中得来的教训，后学者当借鉴。笔者年轻时也喜好推手，20世纪70年代进入杨禹廷大师的门下后，大师的第一个教诲即是不要到外边乱推手，笔者谨遵师嘱不敢再去推手，当时不领会其中道理，后来明白了。习练太极拳是松开周身上下脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节的过程，也是退去身上本力、拙力，增长内功的过程。拳理要求关节要松，且节节贯串，似一挂佛珠，九大关节九颗珠，串在一条线上，看似整体，每颗珠子又是分开的，手指和脚趾的56个小关节也是如此。太极拳要求手腕、脚踝要绝对放松，松开、松空，绝对是太极拳技艺真谛，是高境界的拳法。不练拳去推手，跟做体操没什么两样，全民健身的双人操而已。
太极拳博大精深，如果两个人不合规矩地推来推去，能推出太极功夫才怪。双人推手应站在八门五步十三势的中心位置上，即所谓中土位，太极拳功法最难的是“中土不离位”。双方搭手，接触点不能丢，还要做到似接非接，不丢、不顶、不动。进者主动进攻，注意，不是手在进攻，而是脚下阴阳变化而进，形于手。另一方则被动行功，脚不变化反映在手上，不丢不顶，松空而随，身体保持安舒中正，不可主动、妄动。从四四方方、见楞见角起练，到二人将四正四隅走成圆环，周身上下不挂力，再练习“烂柔花”、散手技击，到那时，技击功夫才会达到很高的境界。
推手习练的过程大约如此，说时轻松，但修炼很难，常人难求。但有志者事竟成，只要循太极拳规律，严格规范，在明师指导下多悟勤练，定会成功！
早在晚清时，太极拳先贤即在修炼实践中遇到推手的课题，看到练拳者在推手中互相用力，有碍太极功法的修炼，总结出用力推有悖拳理的阴阳变化，有悖轻灵、松柔等原则。可惜至今，用力推手者却日渐增多，与太极拳的拳理拳法背道而驰。
杨式太极拳家汪永泉大师将“推手”改称“揉手”，“揉”和“推”的内在涵义大大不同。清末陈鑫大师将太极拳不正确练法总结为“36病手”，其中“推”为病。故汪永泉大师将“推手”改称“揉手”。
纵观当前的太极拳爱好者推手五花八门，用力较技的，轻轻找劲的，撕皮掠肉的，喂手发放的，手脚齐上摔跤的，各显其能。其实，归纳起来也就是两种手法：一种是本力加招法，一种是运用不熟练的虚实手。这两种手法都犯同样的病，即身形上的缺陷、凹凸、断续，手上的顶、偏、丢、抗，脚下的双重等。为什么呢？因为有以上毛病者，未曾推手，精神先紧张，一是怕被对方推出去，二是想把对方推出去。持这种心态去推手，心里不能安静，手上也难“神贯顶”。一遇对方来手，即迎上去以手用力支住对方，身体向回凹，精神上用力，手也用力顶住对方，来力和本身力都压在自己身上，也就是砸在脚下，这种状态无虚实可讲，没有松柔可求，只有“有力打无力、手慢让手快”这条出路。拳论云：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳。”如不知阴阳，周身不轻灵，只有被动挨打。要提高推手技艺，不要去推“手”，而应去推“脚”。拳论云：“其根在脚，形于手指。”道理清楚，无须赘言。凡习太极拳者，皆应勤习拳论，下功夫反复琢磨，悟太极拳深奥拳理。太极技击没有固定模式，出手即见输赢，双方一接手，实力弱的一方自觉浑身不得劲，没有化解和思考的时间。原因很简单，高手知阴阳、明虚实，浑身极柔软又极虚空，其根在脚下，脚下变动反映在手上，“上下相随人难进”，就是这个理。
从字面上看，揉手比推手更为松柔。从现象看，揉手时二人一来一往习练，而变化在脚。归根到底，循拳理推手（揉手）是脚下阴阳变化的艺术。□