一、如何增高
　　
　　1.跳跃法：把一个物体悬挂在天花板上，高度适中。踮起脚尖跳起来，尽力用双手接触悬挂物体。跳跃时，头稍稍后仰，背必须伸直，并注意安全。运动量由小到大，循序渐进。正规训练时，应以跳跃100下为下限。为方便起见，也可以在跳跃中直接用手接触墙壁，并及时做出记号，检验每一天的进展。但跳跃时必须侧身而不宜正面对墙，以免仰头跳跃时出现意外。
　　
　　2.划动法
　　左腿直立，右脚脚尖伸直，由小到大画圈，画圈宜圆，左腿不可弯曲。先顺时针画圈25次，再逆时针画圈25次。然后，左脚画圈，先顺后逆各25次。
　　注意：画圈时应有一定的速度，并且应让画圈腿尽力靠近身体，方才有效。
　　
　　二、如何明目
　　
　　1．旋目法
　　取站式、坐式或卧式。先闭目养神一分钟，然后睁眼，顺时针、逆时针各旋转眼球100次。旋转时应尽量画圆，眼部肌肉也应稍稍用力。旋转完毕，仍闭目养神一分钟。如有轻微的酸、麻、痛、痒，当属正常感觉。
　　
　　2．按摩法
　　用双手中、食二指，依次按摩眼部周围。按摩方式以顺时针或逆时针转圈为主，也可直线来回按摩。按摩手法应外柔内刚，并注意安全。按摩十分钟后，可闭目静养，体会眼部感觉。
　　
　　三、如何固齿
　　
　　1．敲击法 闭嘴，用食、中、无名三指在嘴周围(含牙龈)敲击。顺时针、逆时针各敲击100次，两手可以交替进行。敲击时，应由轻到重，力度以自身能承受、牙齿微微发胀为佳。每天最好训练两遍，每遍训练100次。
　　
　　2．碰撞法
　　叩齿不仅能预防各类牙病，而且能“聚津”(产生大量唾液，滋润五脏六腑)、“集神”(治疗神经衰弱等)，调理全身。平心静气，闭目叩齿，每天逐渐增加次数，最终达到日叩1000次的程度，并长期坚持下去。叩齿的力量，应以自觉舒适为度。叩齿结束时，应将口中浊气排出。
　　注意：健康者不妨重叩、多叩，牙病患者宜轻叩、少叩或不叩。
　　
　　四、如何消除皱纹
　　
　　1．沐浴法
　　首先，用食指按住双眼内眦，每秒钟做强按压1次，共按压36次。然后，用食指垂直按压双眼下部的承泣穴，每秒钟做强按压1次，共按压36次。最后，用食指按压双眼外眦， 每秒钟做强按压1次，共按压36次。完成以上三步后，用
　　手掌按摩整个面部，形似洗脸，俗称“干沐浴”或“猫
　　洗脸”。沐浴时，手法宜轻柔，时间在十分钟以上。
　　
　　2．清洗法
　　每次洗脸时，可先用清水涂抹面部，再按摩、揉搓
　　或拍打十分钟，以自觉脸部微微发热、发麻为度。清水
　　有滋润肌肤的天然作用，是其它物质所无法替代的。关键是天天坚持，并始终保证一定的训练量。
　　
　　五、如何调整体温
　　
　　1．吐纳法
　　每天清晨，选择一个空气清新的地方进行吐纳训练。用鼻缓缓吸气，意想将宇宙一切轻灵之气吸人体内；用口缓缓呼气，意想将体内所有秽浊之气排出体外。以上为一次，共吐纳100次。吐纳法有抗寒、抗暑的双向调节作用，对防治五脏疾病也极为有效。
　　
　　2．浸泡法
　　足浴可以养生。民间有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，暑湿可驱；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，浸泡双脚可以调整体温。浸泡时，水温可根据需要自行调整，时间为十分钟。浸泡后，如能立刻搓揉双脚脚心，还有防治失眠、头晕及强肾、利心之功效。
　　
　　六、如何振奋精神
　　
　　1．摇晃法
　　摇晃法是通过运动达到消除疲劳、振奋精神的目的。有三种摇晃法：一是以膝部为中心，先顺后逆，各旋转50次；二是以腰部为中心，先顺后逆，各旋转50次；三是以颈部为中心，先顺后逆，各50次。
　　注意：训练时，动作宜轻缓，并防止摔倒。
　　
　　2．抓握法
　　双手不停地握拳、伸掌，持续时间适度。握拳时宜松，伸掌时宜紧，同时上下肢必须舒展。抓握法能促进全身的血液循环，对心脏和大脑极有好处，可迅速改变头昏脑胀的状态。该法任何时候都可进行，极为方便。