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<正>跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。因此,跑步时必须采取正确的呼吸方式,才能避免上述情况出现。跑步前:先深呼吸,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能
正确呼吸 跑步不累
【摘 要】
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<正>跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。因此,跑步时必
【出 处】
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家庭医药(快乐养生)
【发表日期】
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2014年03期
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