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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-02
摘 要 沙滩排球是我国夏季最流行的运动项目之一，而衡量沙滩排球球队技术水平的重要指标是比赛中的得失分。本文重点分析了影响沙滩排球比赛得失分的因素，探究了改进沙滩排球训练的方法。
关键词 沙滩排球 比赛 得失分 训练方法
据统计，自沙滩排球被列入奥运比赛项目后，每年都有超过八十个国家播放沙滩排球的比赛，收看这个节目的观众多达五亿人，由此可见，沙滩排球已在全球范围内流行开来。沙滩排球在我国发展的历史仅有十几年，但沙滩排球球队规模扩大很快，目前也取得了一定的成就。
一、影响沙滩排球比赛得失分的因素
（一）扣球
一般情况下，扣球得分占球队总得分的一半以上，尤其是在施行了每球得分制之后，扣球得分在球队总得分中所占的比例更大。在沙滩排球比赛中，主要的得分方法是进攻，扣球是进攻的第一技术。由于扣球是在球网上进行的争夺，双方针锋相对，由于每个运动员身材的不同，弹跳能力的不同，使得其扣球方法和技巧多有变数，对手一般难以应付。因此，扣球得分就成为了球队主动得分的关键方法。在沙滩排球的比赛中，攻防是相互制约的，攻击中扣球成功了，能有效保障一攻的稳定性，在两队防反能力相当的情况下，一攻扣球能否成功就决定了该队能否得分[1]；与扣球相对应的，另一队要反击扣球，同样，反击扣球能否成功决定着该队是得分还是失分。扣球得分还可以有效压制对手战术的正常发挥。对一攻来说，扣球可以保证自身的得分，相对地增加对手的失误，这是符合沙滩排球比赛基本规律的。而且，在沙滩排球比赛中，加强主动进攻，可以有效地减少本队的失误，这也是比赛的致胜法宝。
（二）对手或自身失误
比赛得分的第二大构成部分是对手失误得分，对手失误得分大约占总得分的三分之一。在沙滩排球的比赛中，球队失误的多少是判断球队基本技术高低的重要标准，同时也是衡量球队是否稳定的主要因素[2]。从沙滩排球自身的特点来看，不同于室内排球，队员有明确的位置、分工，沙滩排球每队参赛人员仅两名，两人要准备接球、传球、还要准备二次传球，扣球。由于人数较少，每一个环节中失误的可能性就增加了很多，所以，与普通排球比赛相比，沙滩排球中出现失误的概率本身就比较大。再加上室外比赛环境的影响，使得赛场上偶然性变得更强，队员对环境的适应和心理调整不当，都会提高失误率，使对手增加失误得分，自身也就加大了因失误造成的失分。
（三）发球
虽然发球在沙滩排球比赛中不是最主要的得分来源，但作为比赛的首次进攻，发球的水平直接影响着整个比赛的过程。沙滩排球发球主要有两种形式：跳发球和上手飘球。上手飘球的特点是能准确地控制球的落点，目的性强。跳发球的特点是具有极强的攻击性，球速快。在沙滩排球中，队员多采用跳发球的发球方式。相比于室内排球来说，难度有所提升：沙滩排球的比赛场地较室内排球的比赛场地短两米，且受沙滩、室外风力、风向和阳光的影响，队员的弹跳能力受到限制，会影响发球。队员要先抑制对手的一攻，就必须增加发球的攻击性，这样可以直接得分，而且可以破坏对手的战术，减轻了本队的防守压力。与此同时，由于增加了发球的攻击性，本队发球的失误率也会随之上升。
（四）拦网
在沙滩排球的比赛中，焦点集中于网上扣球和拦球，可以说，拦网是队员进行防守的第一关，是得分的手段之一，同时操作不当，也会失分。在现代沙滩排球比赛中，攻击和防守还不平衡，虽然每队队员少，战术比较简单，但是当防守方只能一人拦网、一人防守时，进攻方是比较占优势的。准确地拦网能有效地抑制对手的进攻，降低防守的难度，还可以给进攻一方带来心理压力。需要注意的是，沙灘排球的特殊性对队员提出了更高的要求，要求队员能准确判断对手的进攻方法，进行合理地选位，掌握准确的起跳时机。
二、沙滩排球训练的方法
我国沙滩排球的起步较晚，多数队员都是由室内排球运动员转为沙滩排球运动员的，经过十几年的努力，在训练中的不断摸索，我国沙滩排球的训练水平有了很大的进步，但目前的一些训练方法仍然存在一些不容忽视的问题，还需对其进行改进。
（一）扣球的训练
扣球得分是沙滩排球得分的主要来源，这决定了扣球技术在沙滩排球进攻的主导地位[3]。在动作方面，沙滩排球的扣球和室内排球的扣球是一样的。但由于沙滩排球比赛环境的特殊性，扣球动作不易过大，尤其是在风力影响下，球的受力和方向会发生变化，容易产生失误。以重扣球为例，训练时要求队员把握好扣球力度和速度，可在训练场地画出区域，如图1所示，要求队员将球扣到指定区域。刚开始训练的时候，规定运动员扣好球的个数，对没有扣到指定区域的球数不计入总数。随着训练时间的加长，慢慢增加训练难度，要求运动员扣球的次数和扣好球的数量成正比，这种训练在一定程度还提高了运动员的心理素质。除了训练扣球线路，还要求运动员进行远网训练，以提高其不同角度扣球的能力。
图1 重扣球训练图示
（二）防守训练
排球比赛中进攻手段多样，沙滩排球中一个队员要去做多种进攻手段下的防守，具有一定的难度。这就需要加强训练队员对对手扣球动作的判断和反应。以双手击球为例，这种方法具有把握性高和控球能力强的特点，动作上要求击球部位在手腕附近，扣球要逐步加大力度和速度，运动员的姿势逐渐由站立变为跳起，二人在练习的过程中距离也要逐渐由远及近，不断提高训练的难度，从而不断提高手臂控球的能力。除此之外，还可以采用四人合并式练习，具体方法为：在半场中ABCD四人位置如图2所示，A扣球后，D垫球至2处，A到2处传球至B后到3位置，B将球扣到3位置，A将球放起，如此循环进行训练。
图2 双手击球训练图示
（三）发球训练
发球训练中，我们主要介绍的是跳发球的训练，跳发球能给对手带来巨大的威胁，但同时也存在很大的风险性，失误率较高，训练中要不断加强发球的准确性和稳定性。在逆风的时候，运动员要大力发球，加快球体的旋转速度，以加强攻击性，具体训练的时候，要求队员连续发球三次，不考虑其落点，不断加快发球的攻击速度[4]。在加强发球准确性和稳定性方面，则要求队员抛好球，因为抛球的好坏在一定程度上决定了发球的准确性，因此，队员起跳时必须尽全力，还要使身体在空中保持伸展的状态。
（四）拦网的训练
首先，需要训练队员拦网的步法和起跳方法。训练队员拦网的步法，要求队员在网前横向走步，保持上身平衡，眼睛正视前方，做好拦网的姿势；手上动作分为大摆臂和小摆臂两类，大摆臂用在拦网起跳时间较充裕的情况，小摆臂用于二次扣球和战术球的拦网。其次，要强化和巩固队员拦网的步法和起跳方法，也就是强化第一个练习，这项练习要求三名队员配合完成。最后，要训练队员拦网的选位、时间、手型。前两个阶段的练习是拦网的基础性练习，这一阶段的练习是拦网的对抗练习，要求多人进行，拦网的队员要根据进攻队员的抛球位置和扣球动作来判断其发球路线，从而选择适当的起跳方法和起跳时间进行拦网。
三、结束语
综上所述，沙滩排球比赛的输赢是由得失分来决定的，发球、扣球、拦网、对手或自身失误等每一项都有得分或者失分的可能，这就需要运动员在平时的训练中多加努力，不断提高自身综合能力。
参考文献：
[1] 马京荣.沙滩排球竞赛中得失分的主要影响因素分析[J].体育时空.2014（14）：105.
[2] 张华.浅析沙滩排球拦网技术的训练与运用[J].四川体育科学.2011（1）：93-94，102.
[3] 宓新宇，金赟.对沙滩排球比赛中“爆冷”现象的思考[J].中国体育教练员.2013.21（3）：51-52.
[4] 纪祥磊，王红英.我国优秀沙滩排球运动员注意力特征分析[J].中国体育教练员.2013（2）：45-47.
摘 要 沙滩排球是我国夏季最流行的运动项目之一，而衡量沙滩排球球队技术水平的重要指标是比赛中的得失分。本文重点分析了影响沙滩排球比赛得失分的因素，探究了改进沙滩排球训练的方法。
关键词 沙滩排球 比赛 得失分 训练方法
据统计，自沙滩排球被列入奥运比赛项目后，每年都有超过八十个国家播放沙滩排球的比赛，收看这个节目的观众多达五亿人，由此可见，沙滩排球已在全球范围内流行开来。沙滩排球在我国发展的历史仅有十几年，但沙滩排球球队规模扩大很快，目前也取得了一定的成就。
一、影响沙滩排球比赛得失分的因素
（一）扣球
一般情况下，扣球得分占球队总得分的一半以上，尤其是在施行了每球得分制之后，扣球得分在球队总得分中所占的比例更大。在沙滩排球比赛中，主要的得分方法是进攻，扣球是进攻的第一技术。由于扣球是在球网上进行的争夺，双方针锋相对，由于每个运动员身材的不同，弹跳能力的不同，使得其扣球方法和技巧多有变数，对手一般难以应付。因此，扣球得分就成为了球队主动得分的关键方法。在沙滩排球的比赛中，攻防是相互制约的，攻击中扣球成功了，能有效保障一攻的稳定性，在两队防反能力相当的情况下，一攻扣球能否成功就决定了该队能否得分[1]；与扣球相对应的，另一队要反击扣球，同样，反击扣球能否成功决定着该队是得分还是失分。扣球得分还可以有效压制对手战术的正常发挥。对一攻来说，扣球可以保证自身的得分，相对地增加对手的失误，这是符合沙滩排球比赛基本规律的。而且，在沙滩排球比赛中，加强主动进攻，可以有效地减少本队的失误，这也是比赛的致胜法宝。
（二）对手或自身失误
比赛得分的第二大构成部分是对手失误得分，对手失误得分大约占总得分的三分之一。在沙滩排球的比赛中，球队失误的多少是判断球队基本技术高低的重要标准，同时也是衡量球队是否稳定的主要因素[2]。从沙滩排球自身的特点来看，不同于室内排球，队员有明确的位置、分工，沙滩排球每队参赛人员仅两名，两人要准备接球、传球、还要准备二次传球，扣球。由于人数较少，每一个环节中失误的可能性就增加了很多，所以，与普通排球比赛相比，沙滩排球中出现失误的概率本身就比较大。再加上室外比赛环境的影响，使得赛场上偶然性变得更强，队员对环境的适应和心理调整不当，都会提高失误率，使对手增加失误得分，自身也就加大了因失误造成的失分。
（三）发球
虽然发球在沙滩排球比赛中不是最主要的得分来源，但作为比赛的首次进攻，发球的水平直接影响着整个比赛的过程。沙滩排球发球主要有两种形式：跳发球和上手飘球。上手飘球的特点是能准确地控制球的落点，目的性强。跳发球的特点是具有极强的攻击性，球速快。在沙滩排球中，队员多采用跳发球的发球方式。相比于室内排球来说，难度有所提升：沙滩排球的比赛场地较室内排球的比赛场地短两米，且受沙滩、室外风力、风向和阳光的影响，队员的弹跳能力受到限制，会影响发球。队员要先抑制对手的一攻，就必须增加发球的攻击性，这样可以直接得分，而且可以破坏对手的战术，减轻了本队的防守压力。与此同时，由于增加了发球的攻击性，本队发球的失误率也会随之上升。
（四）拦网
在沙滩排球的比赛中，焦点集中于网上扣球和拦球，可以说，拦网是队员进行防守的第一关，是得分的手段之一，同时操作不当，也会失分。在现代沙滩排球比赛中，攻击和防守还不平衡，虽然每队队员少，战术比较简单，但是当防守方只能一人拦网、一人防守时，进攻方是比较占优势的。准确地拦网能有效地抑制对手的进攻，降低防守的难度，还可以给进攻一方带来心理压力。需要注意的是，沙灘排球的特殊性对队员提出了更高的要求，要求队员能准确判断对手的进攻方法，进行合理地选位，掌握准确的起跳时机。
二、沙滩排球训练的方法
我国沙滩排球的起步较晚，多数队员都是由室内排球运动员转为沙滩排球运动员的，经过十几年的努力，在训练中的不断摸索，我国沙滩排球的训练水平有了很大的进步，但目前的一些训练方法仍然存在一些不容忽视的问题，还需对其进行改进。
（一）扣球的训练
扣球得分是沙滩排球得分的主要来源，这决定了扣球技术在沙滩排球进攻的主导地位[3]。在动作方面，沙滩排球的扣球和室内排球的扣球是一样的。但由于沙滩排球比赛环境的特殊性，扣球动作不易过大，尤其是在风力影响下，球的受力和方向会发生变化，容易产生失误。以重扣球为例，训练时要求队员把握好扣球力度和速度，可在训练场地画出区域，如图1所示，要求队员将球扣到指定区域。刚开始训练的时候，规定运动员扣好球的个数，对没有扣到指定区域的球数不计入总数。随着训练时间的加长，慢慢增加训练难度，要求运动员扣球的次数和扣好球的数量成正比，这种训练在一定程度还提高了运动员的心理素质。除了训练扣球线路，还要求运动员进行远网训练，以提高其不同角度扣球的能力。
图1 重扣球训练图示
（二）防守训练
排球比赛中进攻手段多样，沙滩排球中一个队员要去做多种进攻手段下的防守，具有一定的难度。这就需要加强训练队员对对手扣球动作的判断和反应。以双手击球为例，这种方法具有把握性高和控球能力强的特点，动作上要求击球部位在手腕附近，扣球要逐步加大力度和速度，运动员的姿势逐渐由站立变为跳起，二人在练习的过程中距离也要逐渐由远及近，不断提高训练的难度，从而不断提高手臂控球的能力。除此之外，还可以采用四人合并式练习，具体方法为：在半场中ABCD四人位置如图2所示，A扣球后，D垫球至2处，A到2处传球至B后到3位置，B将球扣到3位置，A将球放起，如此循环进行训练。
图2 双手击球训练图示
（三）发球训练
发球训练中，我们主要介绍的是跳发球的训练，跳发球能给对手带来巨大的威胁，但同时也存在很大的风险性，失误率较高，训练中要不断加强发球的准确性和稳定性。在逆风的时候，运动员要大力发球，加快球体的旋转速度，以加强攻击性，具体训练的时候，要求队员连续发球三次，不考虑其落点，不断加快发球的攻击速度[4]。在加强发球准确性和稳定性方面，则要求队员抛好球，因为抛球的好坏在一定程度上决定了发球的准确性，因此，队员起跳时必须尽全力，还要使身体在空中保持伸展的状态。
（四）拦网的训练
首先，需要训练队员拦网的步法和起跳方法。训练队员拦网的步法，要求队员在网前横向走步，保持上身平衡，眼睛正视前方，做好拦网的姿势；手上动作分为大摆臂和小摆臂两类，大摆臂用在拦网起跳时间较充裕的情况，小摆臂用于二次扣球和战术球的拦网。其次，要强化和巩固队员拦网的步法和起跳方法，也就是强化第一个练习，这项练习要求三名队员配合完成。最后，要训练队员拦网的选位、时间、手型。前两个阶段的练习是拦网的基础性练习，这一阶段的练习是拦网的对抗练习，要求多人进行，拦网的队员要根据进攻队员的抛球位置和扣球动作来判断其发球路线，从而选择适当的起跳方法和起跳时间进行拦网。
三、结束语
综上所述，沙滩排球比赛的输赢是由得失分来决定的，发球、扣球、拦网、对手或自身失误等每一项都有得分或者失分的可能，这就需要运动员在平时的训练中多加努力，不断提高自身综合能力。
参考文献：
[1] 马京荣.沙滩排球竞赛中得失分的主要影响因素分析[J].体育时空.2014（14）：105.
[2] 张华.浅析沙滩排球拦网技术的训练与运用[J].四川体育科学.2011（1）：93-94，102.
[3] 宓新宇，金赟.对沙滩排球比赛中“爆冷”现象的思考[J].中国体育教练员.2013.21（3）：51-52.
[4] 纪祥磊，王红英.我国优秀沙滩排球运动员注意力特征分析[J].中国体育教练员.2013（2）：45-47.