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２６岁的谢乔乔是个漂亮的女孩子，身材高挑修长，五官精致，举手投足优雅，很有一点模特的韵味。她是模特吗？你猜错了，她可是一名受学生尊敬的小学教师。
但是最近，乔乔却被一种无形的烦恼困扰着，原来单位要挑选几名优秀青年教师参加市里的演讲比赛，谢乔乔就是其中之一。这可是一项光荣的活动，有多少人想去还选不上呢，可是各方面都表现不错的谢乔乔为何就那么烦恼呢？
她喜欢待在角落里
伍娅雪，３０岁，乔乔的同事
乔乔是个比较文静的女孩子。她刚到我们单位时，我们见她长相出众，又不爱说话，一直认为她不太合群，属于比较清高的那种女孩子，大家都有点排挤她。但时间长了，才发现她其实是个非常热心善良的女孩，喜欢帮助别人，只是人比较内向，不擅辞令，不喜欢凑热闹罢了。
但就是她这样的性格，在工作上还是遇到了比较大的麻烦。记得第一次开教研组会议时，规定每个人都要发言。说是一个组，其实也就五六个人而已。我们每个人都把自己的想法、见解流利地阐述了一遍，可轮到乔乔时，她结结巴巴地没说上几个字，就已经面红耳赤，额头直冒汗了。我们还以为她是个新人，第一次在组里发言有点不好意思，大家都鼓励她勇敢些，用热切的眼神望着她，焦点都集中在她身上。这一来更不得了了，她开始呼吸急促、轻微颤抖起来，我们都以为她病了，她却说没事。坐在她旁边的我摸了摸她的手，冰凉冰凉的，赶紧扶她到一旁的角落休息，我们继续开会。奇怪的是，当我们说得热火朝天时，我偷偷看了一眼乔乔，竟发现她也跟着笑了，开心又自然，跟刚才的样子完全判若两人！
后来我们才知道，她非常害怕“出众”，不喜欢别人注意到她，一遇到让她当众演讲或是发表意见的时候，她就会过分紧张。可是我听过她上课，上得非常好，几十个学生的眼睛齐刷刷地盯着她，她也能神态自若。这是为什么呢？
其实她很会唱歌
Ｍｏｎｉｃａ，２６岁，乔乔的朋友
可以说我是乔乔最好的朋友，没有谁比我更了解她。别人都以为乔乔是个内向胆小的女孩子，可我最清楚，其实她和我一样活泼开朗，爱玩爱笑爱凑热闹。只不过不同的是我喜欢出尽风头，成为众人的焦点，而乔乔却害怕别人关注她，在众人面前总是收敛起她的本性，让人认为她是个非常害羞的人。
也许没有人相信，乔乔唱歌非常好听。我听过她唱歌，以前上学的时候我们就一起在路上唱，在宿舍里唱，在我房间里唱，当然，听众只有我一个人。
现在我们也常常和一大帮朋友去ＫＴＶ玩，但在ＫＴＶ里，乔乔是决不会独自唱歌的，要唱也是和其他人一起唱。朋友们叫她独唱，她总是推说唱得不好，只有我最清楚，她不想在独自“表演”的时候被众人注目。但我非常清楚，她是很想唱的，因为过后她总会把歌唱给我听，并且说，如果是她唱，也许会更动听。她还会跳热舞。在迪吧里，黑灯瞎火时，她跳得很起劲，也很卖力，连我对她的舞姿都要嫉妒到眼红。可是当灯一亮起，当朋友们围着她一起跳时，她就涨红了脸惊慌地逃出重围，又回到安静的角落里。
这就是谢乔乔，一个不可思议的女孩子。
我们不像是姐妹
谢楚楚，２３岁，乔乔的妹妹
接触过我和乔乔的人都会说，你们不像是一个妈生的！小时候我会瞪着别人说：“胡说，谢乔乔百分之百是我的亲姐姐！”
渐渐长大后，我才明白别人为什么会那样说。从小我就是个活泼可爱的孩子，活蹦乱跳，吵吵闹闹，像个假小子一样。在我的记忆里，乔乔和我并没有什么不同，她好像和我一样，也是能歌善舞，淘气捣蛋，害得妈妈总说家里养了两只滑溜溜的小泥鳅。我们在一起的时候的确很开心，讲笑话，演小品，编话剧给爸妈看，她还背着爸妈带我去河里游泳呢。那时我是学校里的文艺活跃分子，每次文艺演出都少不了我，同在一个学校里，我从没看到过乔乔上台表演。好像有一次被选上了，可后来我听她同学说由于她太紧张老是忘记动作被换下了。我一听就奇怪了，乔乔怎么会忘记动作呢？我们在家里时可是表演得非常棒的。我问乔乔，她说：“台下有那么多人看着我，怪紧张的，直冒汗呢。”
我是个好表现的人，家里有客人时，我总是嘴巴甜甜地和他们打招呼，勤快地端茶送水，听到客人的表扬心里乐滋滋的，越发得意得不行，唱上几句或是跳上一段才罢休。乔乔却总爱躲在房间里不出来，勉强到客厅了才小声地打个招呼，可是当我一回到房间里，她又会和我在里面闹翻了天。
于是，认识的人都知道我们家有个嘴甜勤快活泼开朗的孩子叫谢楚楚，而那个谢乔乔，实在太腼腆了，我们真不像是姐妹。
她有点神秘
郭小天，２９岁，乔乔的男朋友
我认识乔乔有两年了，但我还是不太了解她，她对于我来说还是有点神秘，男人都是好奇的动物，越是这样，她就越能吸引我。
她面容姣好，身材高挑，就外表来说极为出众，但性格却挺文静。当时我想，这是个不爱招摇过市的女孩子，这样低调的女孩子应该很不错。乔乔的确很不错，温柔体贴，善解人意，我们相处得很开心，最难得的是她还会做一手好菜。我吃过她做的菜，色香味俱全，真的很好吃。有一次我家里来了些客人，打算就在家里做些家常小菜招待他们，我特意叫了乔乔一起去。当乔乔炒的菜陆续端出来时，客人们都赞不绝口。乔乔是最后一个走入餐厅的，大家都望着她，跷起了大拇指，乔乔顿时脸红了，静静地坐下，张张口却什么也没说。我知道，在众人面前她是很害羞的，便把话题岔开去。谁知有一位客人在尝过菜后，非要乔乔说说做这道菜的方法，还开玩笑地问她是不是有什么秘诀。这时大家又把焦点集中到她身上，她不好推却，就结结巴巴地说了起来，额上还直冒汗。那些客人面面相觑，也不知是哪里说错了，谁也不出声。那餐饭吃得挺尴尬的。
其实我知道她害怕成为“焦点人物”，这也是她人际关系上的一大弱点，我也很想帮助她，可不知应该如何去帮助她。
我是一只蜗牛吗
主人公谢乔乔，２６岁
我觉得自己是个很复杂的人，就像我妹妹说的那样，跟她在一起时我像只活泼的小松鼠，而有许多人时我却像一只蜗牛。我真是那样吗？我只知道自己害怕成为众人的焦点，害怕成为别人评头论足的对象。
记得我很小的时候，也是个爱出风头的孩子，幼儿园里的每次演出活动都有我。我喜欢听别人夸我长得漂亮，说我歌唱得多好，舞跳得多棒，夸得越多我心里就越高兴。可我也清楚地记得有一次表演，别的小朋友都穿了雪白的舞蹈鞋，而我那天忘了，穿了一双有点脏的布鞋，显得是那么的“出众”。大家都笑话我，连老师也忍不住说了我几句，小小年纪的我心里很不好受，在跳舞时跳错了好几个动作。后来我听到有些老师和小朋友悄悄议论我，说要不是我出丑，那次准能拿第一。我强忍着没有流泪，但从那以后我就死活不肯上台表演，生怕再出丑让别人议论我。
渐渐地我开始害怕成为别人的焦点，因为当我感觉到有人在注意我时，我会觉得浑身不舒服，言行举止也不自然，总怕在众人面前出丑，导致别人笑话。
毕业后我鬼使神差地做了一名教师，相对来说这样的社交圈子还是比较窄的。本来以为我根本上不了课，但奇怪的是面对那么多学生，我也能神态自如，举止自然大方，语言流畅，根本看不出我是个害怕被人注视的人。
最近领导让我参加一个演讲比赛，当然这与我评职称有很大的关系，我知道这是领导重视我，可我依然心神不安。我做好了准备，对着镜子我能演讲得非常流利。但我一次次地梦到自己站在台上，张口结舌，语无伦次，台下的观众议论纷纷，并且喝起了倒彩。不知道会不会噩梦成真，我害怕出现在那样的场合。有时候，我真希望像小动物那样，在地上挖个深洞，把自己藏在最隐蔽的角落。
专家点评：谢乔乔的这种症状，在心理学上被称为社交恐惧症。这是以焦虑、自闭为主的综合性心理障碍，这种病在青年人当中的发病率是很高的，几乎占心理咨询人数的一半。一般表现为：在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，尤其以年轻女性为多。
社交恐惧症可以分为一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症两大类。一般社交恐惧症，指在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心。特殊社交恐惧症，指对某些特殊的情境或场合特别恐惧，如害怕当众发言，当众表演。谢乔乔的症状就属于第二类。这与她小时候因为“出丑”而受到打击，在心底留下阴影是分不开的。一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏，从而错过许多有意义的活动。
如何消除这一心理障碍呢？不妨试试以下几点：
１．深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
２．抓一根救命稻草。不论是正式还是非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，一本书或是一枝笔，会感到舒服而且有一种安全感。
３．毫无畏惧地看着别人。看着别人的眼睛说话才是一种最起码的尊敬方式，心里想着：我们是平等的，为什么不敢看？
４．扩大知识面。当一个人的知识领域过于狭窄，也会害怕在众人面前开口，生怕被人笑话。开拓自己的视野，丰富自己的阅历，就会发现，在社交场合我也可以毫无困难地表达自己的意见。
但是最近，乔乔却被一种无形的烦恼困扰着，原来单位要挑选几名优秀青年教师参加市里的演讲比赛，谢乔乔就是其中之一。这可是一项光荣的活动，有多少人想去还选不上呢，可是各方面都表现不错的谢乔乔为何就那么烦恼呢？
她喜欢待在角落里
伍娅雪，３０岁，乔乔的同事
乔乔是个比较文静的女孩子。她刚到我们单位时，我们见她长相出众，又不爱说话，一直认为她不太合群，属于比较清高的那种女孩子，大家都有点排挤她。但时间长了，才发现她其实是个非常热心善良的女孩，喜欢帮助别人，只是人比较内向，不擅辞令，不喜欢凑热闹罢了。
但就是她这样的性格，在工作上还是遇到了比较大的麻烦。记得第一次开教研组会议时，规定每个人都要发言。说是一个组，其实也就五六个人而已。我们每个人都把自己的想法、见解流利地阐述了一遍，可轮到乔乔时，她结结巴巴地没说上几个字，就已经面红耳赤，额头直冒汗了。我们还以为她是个新人，第一次在组里发言有点不好意思，大家都鼓励她勇敢些，用热切的眼神望着她，焦点都集中在她身上。这一来更不得了了，她开始呼吸急促、轻微颤抖起来，我们都以为她病了，她却说没事。坐在她旁边的我摸了摸她的手，冰凉冰凉的，赶紧扶她到一旁的角落休息，我们继续开会。奇怪的是，当我们说得热火朝天时，我偷偷看了一眼乔乔，竟发现她也跟着笑了，开心又自然，跟刚才的样子完全判若两人！
后来我们才知道，她非常害怕“出众”，不喜欢别人注意到她，一遇到让她当众演讲或是发表意见的时候，她就会过分紧张。可是我听过她上课，上得非常好，几十个学生的眼睛齐刷刷地盯着她，她也能神态自若。这是为什么呢？
其实她很会唱歌
Ｍｏｎｉｃａ，２６岁，乔乔的朋友
可以说我是乔乔最好的朋友，没有谁比我更了解她。别人都以为乔乔是个内向胆小的女孩子，可我最清楚，其实她和我一样活泼开朗，爱玩爱笑爱凑热闹。只不过不同的是我喜欢出尽风头，成为众人的焦点，而乔乔却害怕别人关注她，在众人面前总是收敛起她的本性，让人认为她是个非常害羞的人。
也许没有人相信，乔乔唱歌非常好听。我听过她唱歌，以前上学的时候我们就一起在路上唱，在宿舍里唱，在我房间里唱，当然，听众只有我一个人。
现在我们也常常和一大帮朋友去ＫＴＶ玩，但在ＫＴＶ里，乔乔是决不会独自唱歌的，要唱也是和其他人一起唱。朋友们叫她独唱，她总是推说唱得不好，只有我最清楚，她不想在独自“表演”的时候被众人注目。但我非常清楚，她是很想唱的，因为过后她总会把歌唱给我听，并且说，如果是她唱，也许会更动听。她还会跳热舞。在迪吧里，黑灯瞎火时，她跳得很起劲，也很卖力，连我对她的舞姿都要嫉妒到眼红。可是当灯一亮起，当朋友们围着她一起跳时，她就涨红了脸惊慌地逃出重围，又回到安静的角落里。
这就是谢乔乔，一个不可思议的女孩子。
我们不像是姐妹
谢楚楚，２３岁，乔乔的妹妹
接触过我和乔乔的人都会说，你们不像是一个妈生的！小时候我会瞪着别人说：“胡说，谢乔乔百分之百是我的亲姐姐！”
渐渐长大后，我才明白别人为什么会那样说。从小我就是个活泼可爱的孩子，活蹦乱跳，吵吵闹闹，像个假小子一样。在我的记忆里，乔乔和我并没有什么不同，她好像和我一样，也是能歌善舞，淘气捣蛋，害得妈妈总说家里养了两只滑溜溜的小泥鳅。我们在一起的时候的确很开心，讲笑话，演小品，编话剧给爸妈看，她还背着爸妈带我去河里游泳呢。那时我是学校里的文艺活跃分子，每次文艺演出都少不了我，同在一个学校里，我从没看到过乔乔上台表演。好像有一次被选上了，可后来我听她同学说由于她太紧张老是忘记动作被换下了。我一听就奇怪了，乔乔怎么会忘记动作呢？我们在家里时可是表演得非常棒的。我问乔乔，她说：“台下有那么多人看着我，怪紧张的，直冒汗呢。”
我是个好表现的人，家里有客人时，我总是嘴巴甜甜地和他们打招呼，勤快地端茶送水，听到客人的表扬心里乐滋滋的，越发得意得不行，唱上几句或是跳上一段才罢休。乔乔却总爱躲在房间里不出来，勉强到客厅了才小声地打个招呼，可是当我一回到房间里，她又会和我在里面闹翻了天。
于是，认识的人都知道我们家有个嘴甜勤快活泼开朗的孩子叫谢楚楚，而那个谢乔乔，实在太腼腆了，我们真不像是姐妹。
她有点神秘
郭小天，２９岁，乔乔的男朋友
我认识乔乔有两年了，但我还是不太了解她，她对于我来说还是有点神秘，男人都是好奇的动物，越是这样，她就越能吸引我。
她面容姣好，身材高挑，就外表来说极为出众，但性格却挺文静。当时我想，这是个不爱招摇过市的女孩子，这样低调的女孩子应该很不错。乔乔的确很不错，温柔体贴，善解人意，我们相处得很开心，最难得的是她还会做一手好菜。我吃过她做的菜，色香味俱全，真的很好吃。有一次我家里来了些客人，打算就在家里做些家常小菜招待他们，我特意叫了乔乔一起去。当乔乔炒的菜陆续端出来时，客人们都赞不绝口。乔乔是最后一个走入餐厅的，大家都望着她，跷起了大拇指，乔乔顿时脸红了，静静地坐下，张张口却什么也没说。我知道，在众人面前她是很害羞的，便把话题岔开去。谁知有一位客人在尝过菜后，非要乔乔说说做这道菜的方法，还开玩笑地问她是不是有什么秘诀。这时大家又把焦点集中到她身上，她不好推却，就结结巴巴地说了起来，额上还直冒汗。那些客人面面相觑，也不知是哪里说错了，谁也不出声。那餐饭吃得挺尴尬的。
其实我知道她害怕成为“焦点人物”，这也是她人际关系上的一大弱点，我也很想帮助她，可不知应该如何去帮助她。
我是一只蜗牛吗
主人公谢乔乔，２６岁
我觉得自己是个很复杂的人，就像我妹妹说的那样，跟她在一起时我像只活泼的小松鼠，而有许多人时我却像一只蜗牛。我真是那样吗？我只知道自己害怕成为众人的焦点，害怕成为别人评头论足的对象。
记得我很小的时候，也是个爱出风头的孩子，幼儿园里的每次演出活动都有我。我喜欢听别人夸我长得漂亮，说我歌唱得多好，舞跳得多棒，夸得越多我心里就越高兴。可我也清楚地记得有一次表演，别的小朋友都穿了雪白的舞蹈鞋，而我那天忘了，穿了一双有点脏的布鞋，显得是那么的“出众”。大家都笑话我，连老师也忍不住说了我几句，小小年纪的我心里很不好受，在跳舞时跳错了好几个动作。后来我听到有些老师和小朋友悄悄议论我，说要不是我出丑，那次准能拿第一。我强忍着没有流泪，但从那以后我就死活不肯上台表演，生怕再出丑让别人议论我。
渐渐地我开始害怕成为别人的焦点，因为当我感觉到有人在注意我时，我会觉得浑身不舒服，言行举止也不自然，总怕在众人面前出丑，导致别人笑话。
毕业后我鬼使神差地做了一名教师，相对来说这样的社交圈子还是比较窄的。本来以为我根本上不了课，但奇怪的是面对那么多学生，我也能神态自如，举止自然大方，语言流畅，根本看不出我是个害怕被人注视的人。
最近领导让我参加一个演讲比赛，当然这与我评职称有很大的关系，我知道这是领导重视我，可我依然心神不安。我做好了准备，对着镜子我能演讲得非常流利。但我一次次地梦到自己站在台上，张口结舌，语无伦次，台下的观众议论纷纷，并且喝起了倒彩。不知道会不会噩梦成真，我害怕出现在那样的场合。有时候，我真希望像小动物那样，在地上挖个深洞，把自己藏在最隐蔽的角落。
专家点评：谢乔乔的这种症状，在心理学上被称为社交恐惧症。这是以焦虑、自闭为主的综合性心理障碍，这种病在青年人当中的发病率是很高的，几乎占心理咨询人数的一半。一般表现为：在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，尤其以年轻女性为多。
社交恐惧症可以分为一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症两大类。一般社交恐惧症，指在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成为别人注意的中心。特殊社交恐惧症，指对某些特殊的情境或场合特别恐惧，如害怕当众发言，当众表演。谢乔乔的症状就属于第二类。这与她小时候因为“出丑”而受到打击，在心底留下阴影是分不开的。一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏，从而错过许多有意义的活动。
如何消除这一心理障碍呢？不妨试试以下几点：
１．深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
２．抓一根救命稻草。不论是正式还是非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，一本书或是一枝笔，会感到舒服而且有一种安全感。
３．毫无畏惧地看着别人。看着别人的眼睛说话才是一种最起码的尊敬方式，心里想着：我们是平等的，为什么不敢看？
４．扩大知识面。当一个人的知识领域过于狭窄，也会害怕在众人面前开口，生怕被人笑话。开拓自己的视野，丰富自己的阅历，就会发现，在社交场合我也可以毫无困难地表达自己的意见。