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运用文献资料、实验、问卷调查、数理统计等方法，以中国海洋大学公共体育选修课228名大学生为研究对象，按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求，运用健康体适能理论，对其进行“套餐式”健美操教学改革．实验研究结果表明，为健美操教学所设计的教学方案，对提高大学生健身理论知识、心肺适能、肌肉适能和柔韧性适能等有积极影响，适用于普通高校大学生的健美操教学，能全面提高大学生的健康体适能水平，提高高校体育课程教学的有效性．