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【摘要】 现代中学生大部分都是独生子女，父母对于学生的关爱很多和期望很高，使得学生的成长过程中缺乏教务劳动和户外锻炼的机会，加上随着学习任务的增加，学生过重的学业负担和过长的学习时间，严重压缩了学生的自由空间，学生的学习生活封闭化，身体素质下降引起了社会的普遍关注。如何通过中学体育教学增强学生的体能锻炼，成为改善学生健康状况的主要问题。
【关键词】中学体育 加强 体能训练
进入21世纪以来，我国教育发展目标是培养德智体美劳全能行人才，体育素质的好坏决定了学生的身体机能优良，因此尤其是高中生正处于身体发育成长期，体能锻炼不可或缺。完善中学生体能训练课程不仅有利于学生自身强身健体，提高自身身体素质，而且对我国培养社会主义接班人非常必要。
我国《国家体育锻炼标准》对于体育课程的工作做出了明确的指示，体育教学的目的是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣。同时，我国中学生面临着沉重的学业负担，缺少课余活动的自由时间。所以要改善中学生缺乏运动量，身体素质整体下滑的现状，必须要加强学生在体育课程中的体能训练。
一、加强体能训练的出发点
（一）我国中学生的身体素质状况
随着学生成长环境的改善，加上大部分学生为独生子女的现象，学生家长对于学生过于溺爱，导致学生在成长过程中缺乏做家务和体力劳动的机会。同时，升学压力带来的课业负担，学生的课余时间被补习班和业余课程大量占用，进行课外活动和娱乐的机会较少。种种原因导致我国中学生的身体素质整体下滑，其中身体的爆发力、力量、肺活量下降严重。其中部分的学生由于缺乏身体锻炼，出现消瘦和肥胖的现象。
（二）强健体魄的重要性
中学生正处在身体发育的关键时期，充分科学的体能训练是保证学生健康发育的保证。同时，学生在体育运动中可以掌握多种身体技巧，提高身体的协调和敏捷性，通过体能训练还可以强健体魄，锻炼学生的神经系统和心血管系统，增强人的体质和耐力。其次，现代中学生的学习生活节奏很快，通过适当的体育活动，可以帮助学生抒发内心的压抑情绪增强自身的自信心。现代社会对于青少年的压力很大，健康的身体不仅能够增强学生对于压力的承受能力，而且长期的体能训练可以帮助学生提升自身的心理素质，帮助学生克服将来学习工作中的惧怕和厌倦的心理。
二、加强学生体能训练的几种措施
（一）重新认识体能训练的意义
不论是教师、家长还是学生本身，一定要正确的理解体能训练的目的，认识到强健体魄对于学生的长远意义。从而提高学生的运动兴趣，并且得到教师和家长的认可和支持。同时，在认识到体能训练的重要性后，还要对于体能训练的方法和过程有清楚地认识，体能训练不是一朝一夕的事情，是要学生持之以恒坚持不懈的。并且要达到体能训练目的，必须要采用科学健康的锻炼方法针对学生的身体素质情况进行。
（二）开发学生的运动意识
在体育教学中教师要通过充分的理论知识，以及先进的训练方式开发学生对于体能训练的兴趣，让学生认识到体能训练对于学习和人身的价值，提高学生的参与意识。同时教师要考虑到学生对于枯燥的体能训练的抵触心理，不断创新教学方法，改变固定的训练模式，保证训练要求的基础上，尽可能的增加体能训练的趣味性，优化体能训练的教学模式。体能训练的主要内容是针对学生的力量、速度、耐力以及身体柔韧性和协调性进行系统的锻炼。中学体育教师要考虑到学生的承受能力和身体素质，进行循序渐进的体能训练合理安排体能训练的强度。坚持个性化教学的方式，根据不同学生的体质，制定不同强度的锻炼模式，实现体能训练的可持续性。同時，在开发学生运动兴趣的过程中，根据学生对于不同训练项目的兴趣程度，引导学生培养体育特长，增强体能训练中学生的自主性。
（三）科学的体能训练模式
体能训练的目的是锻炼学生身体，提高学生身体素质。要实现体能训练的目的，必须采用科学的教学方法。中学学生处在身体发育的关键时期，自身的可塑性非常高，体育教师要根据一段时间的尝试和观察，了解学生的适应能力和身体潜力，制定逐步发展的体能训练的教学方案。训练强度过高和过低都不能起到提高学生身体素质的作用。科学的体能训练，要从基础做起，打好学生的体育基础，逐步提高训练内容的强度和难度，使学生的身体素质平稳发展。同时不断地挑战和克服困难，可以增强学生的锻炼兴趣，改善体能训练枯燥乏味的情况。
（四）树立学生的自信心
中学生还处在心理成长的过程中，对于压力和困难的承受能力有限。体育教师要认识到情感因素对于学生训练成果的影响，在训练过程中善于发现学生遇到的困难和挫折，在增强学生克服困难能力的基础上对学生提供适当的帮助。同时，根据学生的训练进展，制定科学合理的考核制度。对学生进行全面的体能考核，改善教学的方法，督促学生的锻炼。在此基础上，还可以让学生清楚认识到自身的成长，教师给予学生适当的表扬和勉励，还可以帮助学生不断提高参与的热情。重要的是，体能训练的意义不仅仅是帮助学生获得一个健康的身体，在体能训练的过程中，学生不断的遇到困难，并且不断的客服困难，长此以往的坚持下来，既培养了学生持之以恒坚持不懈的品质，也为学生树立了良好的自信心。帮助学生克服以后人生中的各种困难。
（五）构建科学的评价机制。评价是教学过程中信息交流的有效方法。在进行评价时，师要多用鼓励性言语，激发学生学习兴趣;评价的目的就是为了提高教学效果，因此在构建评价机制时一定要注意教学效果，不能将鼓励和惩罚唯一的教学手段。在高中学生体能训练时要安排一些阶段性的体质测试和技能评价，此时让学生明确自身身体机能以及掌握体能训练技术的具体情况，只有这样，学生充分了解自身，才能使以后体能锻炼目标更加明确，进而使体能训练效果达到最佳。
三、总结
加强中学体育课程中的体能训练，对于正在茁壮成长的中学学生有着非常的意义。强健的体魄和良好的心理素质都将是学生受用一生的资本。中学体育教师要本着对学生负责的心态，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，中学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态。
参考文献：
[1] 马奔腾，袁博，王博.中学生体育能力探讨[J].商业文化（下半月）.2011（06）.
[2] 郭锋.健身走跑在全民健身中运用的方法探索[J].安徽电子信息职业技术学院学报.2010（05）.
【关键词】中学体育 加强 体能训练
进入21世纪以来，我国教育发展目标是培养德智体美劳全能行人才，体育素质的好坏决定了学生的身体机能优良，因此尤其是高中生正处于身体发育成长期，体能锻炼不可或缺。完善中学生体能训练课程不仅有利于学生自身强身健体，提高自身身体素质，而且对我国培养社会主义接班人非常必要。
我国《国家体育锻炼标准》对于体育课程的工作做出了明确的指示，体育教学的目的是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发学生的运动兴趣。同时，我国中学生面临着沉重的学业负担，缺少课余活动的自由时间。所以要改善中学生缺乏运动量，身体素质整体下滑的现状，必须要加强学生在体育课程中的体能训练。
一、加强体能训练的出发点
（一）我国中学生的身体素质状况
随着学生成长环境的改善，加上大部分学生为独生子女的现象，学生家长对于学生过于溺爱，导致学生在成长过程中缺乏做家务和体力劳动的机会。同时，升学压力带来的课业负担，学生的课余时间被补习班和业余课程大量占用，进行课外活动和娱乐的机会较少。种种原因导致我国中学生的身体素质整体下滑，其中身体的爆发力、力量、肺活量下降严重。其中部分的学生由于缺乏身体锻炼，出现消瘦和肥胖的现象。
（二）强健体魄的重要性
中学生正处在身体发育的关键时期，充分科学的体能训练是保证学生健康发育的保证。同时，学生在体育运动中可以掌握多种身体技巧，提高身体的协调和敏捷性，通过体能训练还可以强健体魄，锻炼学生的神经系统和心血管系统，增强人的体质和耐力。其次，现代中学生的学习生活节奏很快，通过适当的体育活动，可以帮助学生抒发内心的压抑情绪增强自身的自信心。现代社会对于青少年的压力很大，健康的身体不仅能够增强学生对于压力的承受能力，而且长期的体能训练可以帮助学生提升自身的心理素质，帮助学生克服将来学习工作中的惧怕和厌倦的心理。
二、加强学生体能训练的几种措施
（一）重新认识体能训练的意义
不论是教师、家长还是学生本身，一定要正确的理解体能训练的目的，认识到强健体魄对于学生的长远意义。从而提高学生的运动兴趣，并且得到教师和家长的认可和支持。同时，在认识到体能训练的重要性后，还要对于体能训练的方法和过程有清楚地认识，体能训练不是一朝一夕的事情，是要学生持之以恒坚持不懈的。并且要达到体能训练目的，必须要采用科学健康的锻炼方法针对学生的身体素质情况进行。
（二）开发学生的运动意识
在体育教学中教师要通过充分的理论知识，以及先进的训练方式开发学生对于体能训练的兴趣，让学生认识到体能训练对于学习和人身的价值，提高学生的参与意识。同时教师要考虑到学生对于枯燥的体能训练的抵触心理，不断创新教学方法，改变固定的训练模式，保证训练要求的基础上，尽可能的增加体能训练的趣味性，优化体能训练的教学模式。体能训练的主要内容是针对学生的力量、速度、耐力以及身体柔韧性和协调性进行系统的锻炼。中学体育教师要考虑到学生的承受能力和身体素质，进行循序渐进的体能训练合理安排体能训练的强度。坚持个性化教学的方式，根据不同学生的体质，制定不同强度的锻炼模式，实现体能训练的可持续性。同時，在开发学生运动兴趣的过程中，根据学生对于不同训练项目的兴趣程度，引导学生培养体育特长，增强体能训练中学生的自主性。
（三）科学的体能训练模式
体能训练的目的是锻炼学生身体，提高学生身体素质。要实现体能训练的目的，必须采用科学的教学方法。中学学生处在身体发育的关键时期，自身的可塑性非常高，体育教师要根据一段时间的尝试和观察，了解学生的适应能力和身体潜力，制定逐步发展的体能训练的教学方案。训练强度过高和过低都不能起到提高学生身体素质的作用。科学的体能训练，要从基础做起，打好学生的体育基础，逐步提高训练内容的强度和难度，使学生的身体素质平稳发展。同时不断地挑战和克服困难，可以增强学生的锻炼兴趣，改善体能训练枯燥乏味的情况。
（四）树立学生的自信心
中学生还处在心理成长的过程中，对于压力和困难的承受能力有限。体育教师要认识到情感因素对于学生训练成果的影响，在训练过程中善于发现学生遇到的困难和挫折，在增强学生克服困难能力的基础上对学生提供适当的帮助。同时，根据学生的训练进展，制定科学合理的考核制度。对学生进行全面的体能考核，改善教学的方法，督促学生的锻炼。在此基础上，还可以让学生清楚认识到自身的成长，教师给予学生适当的表扬和勉励，还可以帮助学生不断提高参与的热情。重要的是，体能训练的意义不仅仅是帮助学生获得一个健康的身体，在体能训练的过程中，学生不断的遇到困难，并且不断的客服困难，长此以往的坚持下来，既培养了学生持之以恒坚持不懈的品质，也为学生树立了良好的自信心。帮助学生克服以后人生中的各种困难。
（五）构建科学的评价机制。评价是教学过程中信息交流的有效方法。在进行评价时，师要多用鼓励性言语，激发学生学习兴趣;评价的目的就是为了提高教学效果，因此在构建评价机制时一定要注意教学效果，不能将鼓励和惩罚唯一的教学手段。在高中学生体能训练时要安排一些阶段性的体质测试和技能评价，此时让学生明确自身身体机能以及掌握体能训练技术的具体情况，只有这样，学生充分了解自身，才能使以后体能锻炼目标更加明确，进而使体能训练效果达到最佳。
三、总结
加强中学体育课程中的体能训练，对于正在茁壮成长的中学学生有着非常的意义。强健的体魄和良好的心理素质都将是学生受用一生的资本。中学体育教师要本着对学生负责的心态，不断创新教学方法，善于积累教学经验，通过科学的教学方式，做好体育教学中的体能训练项目。同时，中学生的体能训练是一项长远的事情，体育教师自身也要具备积极的心态。
参考文献：
[1] 马奔腾，袁博，王博.中学生体育能力探讨[J].商业文化（下半月）.2011（06）.
[2] 郭锋.健身走跑在全民健身中运用的方法探索[J].安徽电子信息职业技术学院学报.2010（05）.