补益正气能够抵御外邪，那么是不是每个人都要补，是不是要全面地进补呢？对此，中医有一个原则，那就是“缺什么补什么，不缺就不要补”。
　　“补”是与“缺”相对应的，也就是“缺”时才需要“补”。我国自古以来的多种补方，都是针对缺与虚拟出的，因此有功效，有补益，有利于健康长寿。西医在补液、输液的时候也有这样一个原则，就是缺什么输什么，缺盐了就补充盐，缺糖了就补充糖，因为这样才适合身体的实际需要。
　　不缺就不要乱补。不问自身虚实、盈缺，盲目进补，不但不能起到养生的作用，反而会打乱人体平衡，引起各种疾病。就像是路有凹坑缺损，用土填起来就平坦了，人行车驰就畅通无阻，这种填补得当，是正理。若有好事者在平坦的大道上堆土，这道路还能畅行无阻吗？人的身体也是如此，你若不虚不亏，就没有必要瞎补滥补，否则就是自讨苦吃，不壅滞堵塞才怪。
　　有人认为，“补”就是吃点补药，比如人参、冬虫夏草、阿胶之类的，或是吃点有营养的食物，比如鱼呀肉呀什么的。这是片面地看待进补。
　　“补”是一个广义的补，除了药物进补和食物进补，愉悦心情是补，适当运动也是补，只要对身体有所帮助就是补。
　　人们的情绪直接影响着免疫功能，愉悦的心情、积极的生活态度，会使人体的免疫力得到改进。在病毒流行时，我们和家人一起下下棋、做做游戏；在竞争激烈时，我们和朋友一起唱唱歌、聊聊天，快乐地生活，还有什么疾病能找上我们呢？
　　适当运动可以激活免疫细胞，也是补。打打乒乓球、练练太极拳，只要不是过累，都对健康有好处。尤其是有氧运动，如快步走，可以有效提高免疫力及整体身体素质。
　　吃得营养均衡，对身体也是补。构建免疫细胞和免疫球蛋白的原料，都来源于食物中的营养物质。人体健康时，细胞不断地新陈代谢。有的细胞寿命很短，生存几天就开始衰老了。所以，只有保证营养，才可保证免疫细胞的正常更新与产生。生病时，更要保证营养物质的供应，才能保证免疫细胞能源源不断地消除入侵的病菌。
　　对于有的人来说，充足的睡眠就是补。人睡眠时，内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复，各器官的生理功能都增强，从而提高人体抗病能力。有了小病小痛，美美地睡上一觉，醒来后感觉好多了，就是这个原因。
　　真正进补得当，才能达到扶正固本、祛病延年的目的。