典型案例：晓伟曾是一所著名重点初中品学兼优的学生。在初三那一年，他是满怀信心，因为每一次月考、模拟考，成绩都排名在学校前三名的尖子生，几乎所有的老师和同学都认为他将来考上重点高中继而上清华或北大这样的一流名牌大学是铁板钉钉的事情。不料中考前二十天，晓伟的母亲外出遇车祸身亡，这个晴天霹雳对晓伟打击实在太大了。虽然他后来勉强参加了中考，但结果很糟糕，分数没有上普通高中分数线，这也意味着今后上清华或北大的美好愿望破灭了。当时有很多人都建议晓伟多交一万元作为择校生进重点高中就读。但考虑到家里的经济状况，也考虑到自己的心理状态，他还是放弃了，按照考分选择了一所职业高中。从进去的第一天起，他就知道毕业后的唯一选择就是远行。职高毕业后，晓伟南下深圳，在一家外资企业做技工。
　　无法描述这次失败对晓伟的打击有多大，连他自己都不曾意识到自己伤得有多重：中考后以至到今天的整整五年里，他都被几乎相同的噩梦纠缠着。晓伟对朋友坦言，今生他都不能忘却梦境中的犹豫、徘徊、挣扎与无助，中考失利。放弃读高中考大学，其实是他内心深处最大的遗憾!
　　心灵解读：对晓伟而言，他在“十年磨一剑”且一定程度上决定人的命运和前途的中考场上，由于没有发挥出应有的水平，带着遗憾，悔恨和自责的泪水离开了。我们知道，胜败乃兵家常事。遭遇挫折实际上也是生命中的一个常态，只不过这个挫折发生在了中考场上，这个被无数学子、千万个家庭和整个社会注目的地方，一个小小的失败被无限扩大，变成心中大大的阴影。
　　我们还看到，面对现实的无奈和妥协，中考失利对晓伟不仅仅是一次重大的人生挫折，而且对他今后的人生继续造成了重大的影响。
　　这就向我们，包括现在正在学校里就读的莘莘学子提出了一个十分严肃的问题——遭遇意外挫折，我们到底该怎么做?如何不让挫折成为自己永远的遗憾、伤痛，甚至是梦魇?
　　心理处方：
　　1　学会勇敢地面对和宣泄。
　　遭遇“意外挫折”，我们首先要勇敢地面对，正视失败的现实，接受当时的情绪，停止漫无休止的自责。通常大多数人都会选择大哭一场，这很自然、合情理，也是心理学上提倡的。将自己的难受、痛苦、悔恨和愧疚通通哭出来，随着眼泪“放下”。另外，对于有些由于个性原因很难哭出来的人，建议这类人采取“自由写作”的方式，在一张大白纸上，写下脑海中想的所有的话，所有的情绪，不停地写，写，写……这种方式会帮助当事人宣泄、表达，以及寻找内心力量，帮助自己挺过去。
　　2　不要无休止地自责。
　　事情发生后千万不要过于自责、自残。当自己控制不住地责备自己、埋怨自己时，给自己一个内在对话指令。比如“我怎么会这样的?我可以做得更好的!我只要稍稍稳定住，就不会是这个结果了!我太差劲了……停!好了，我已经自贵了5分钟了，我要停止这种漫无休止的自责，它并不能改变什么”。一定要学会给自己一个限度，保护自己不被伤害。
　　3　放平心态，凡事往好处想。
　　在事后的几周里，一定要给挫败事件寻找积极意义，这是非常重要的。人们常说，“失败是成功之母。”比如，当事人可以在本子上写下这次失败可能带来的好处，也许会慢慢收获“挫折的财富”。写得越多越好!但注意，不要自欺欺人，说违心的话。事实上，一件事情失败，一定不是一个单一因素决定的，而是多方面共同影响的。因此，我们要学会全面地归因，改变和控制自己能做到的，适应和接受自己不能做的，这样的平和心态是最可取的。
　　4　寻找最强有力的支持者。
　　人在失意之时，最需要支持。最重要的社会支持，可以是爸爸妈妈，或是几个儿时持续到今的伙伴，或者老师，要好同事等等，都可以，在你需要他们的时候，主动找他们，向他们诉说，哭泣或拥抱都可以。