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气候变化给我们的健康发出的“橙色”威胁已经不再是遥远的、科幻电影中的想象,它对我们健康的影响已经真实地显现。
达人妈咪的健康生活
还在犹豫吗?气候变化已经吹起达人妈咪的集结号,一起行动,赶走身边的橙色信号。
July是个十足的达人妈咪,跟许多的准妈妈和新妈妈一样,July也受到气候变化对身体健康的影响,但July主动出击,打造健康生活!
July在怀孕期间,身体和心理上都发生了明显的变化,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,身体也变得异常敏感。
“当有一个宝宝在身体里面并使你发热时,一切都糟透了。”刚踏进5月,老天爷就给我们一个“下马威”。连续几天都烈日炎炎,我们即使身着薄凉的夏装,汗水仍会不自觉地渗出。不久前,还在为明媚的阳光感到欣喜,顿时,它就变得毒辣起来,晃得人头晕目眩。高温、高湿、低压……身体也伴随着出现一系列的症状,眩晕、胸闷、烦躁……这些只是“末日”的开始。气候变化还增加了疾病的发生和传播机会,这时正值流行病的高发时节,July便成了家人重点保护对象。预防了早春带来的过敏症,紧接着就是酷暑带来的妊高症,随后又来了秋季大流感。对于处在特殊阶段的July来说真是不小的考验。
就在July还在为此担心时,宝宝降生了。
July辛苦而幸福地迎来了最美丽的日子,她荣升为妈妈的这一天到来了。
“宝宝带来了无限的喜悦和幸福,你无法想像那种满足感。”July欣喜地说着。可回忆起孕期的经历她又有些许思绪涌上心头。想到自己经历的那些严峻考验,不禁为宝宝日后的健康安全忧虑起来。“我很多次就要泪流满面,但看见这个美丽的小天使,我似乎一下子变成了矫情的姑娘。”恐慌、忧虑、悲伤……情绪不稳定是许多新妈妈们共同经历的过程。
对于生活在大都市的July来说,烦闷的雨季、干燥的热风让产后情绪不稳定的她烦躁不安。
“无法集中精力去处理身边的事情,答应别人的事情转身就忘了,苦心经营的口碑如今怕是难保了。”情绪长期处在压抑、忧伤、恐惧之中。梅雨季节阴霾的天气简直就是July的心情写照,她很少出门锻炼,感觉空气比心情还沉闷。“无法想像我什么时候才能恢复身材,重新以高姿态走进我的办公室。”对于July来说,最坏的事并不只是情绪和身体上需要调节,而是这些问题还在间接地影响她对宝宝的呵护。July的心理温度还在蒸蒸日上,这时为她送来凉爽的不是揭起浪花朵朵的夏风,而是亲人朋友间的倾诉和沟通。
和煦的春天、炎炎的夏日、送爽的金秋、清冷的寒冬,这些本该美好的季节现在却暗藏凶险,气候变化导致这些季节变得难以琢磨。静静地躺在床上,两眼无神地凝视着窗外。深邃的太空,斑斓的星光都只是想像。现实中耳边还缠绕着蚊蝇的哼响,沉闷的天空几颗灰白的星光贴缀在天上。整夜都在做梦,梦见宝宝啼哭,难道他也在斥责我们破坏了美好环境?幸运的是,对气候环境变化负责的人占大多数,但不幸的是,气候变化也伤害了本不该负责的孩子们。
幼小的身体怎么抵御多变的气候?就在刚刚过去的这个冬季,给我们带来的不是清爽的空气和深深的呼吸,而是一个又一个风雪交加的寒流。恶劣的气候变化像屏障一样阻挡了这些小天使去探索大自然,把她们变成了橱窗里的宝贝。
健康指导孕期自我保护
季节间的界线似乎越来越不分明了,可是气候突变却是显而易见的。在季节更迭之际,也是流行病高发之时。为了您和宝宝的健康,要避免去人流量大的公共场所,不可避免的外出要记得戴上口罩,妈咪们自身要做好第一道防线。
Tips1:注意居室通风
有些孕妇觉得冬天气温低,常常让门窗紧闭,这是十分错误的。因为这样一来,室内空气不流通,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。因此,应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新。
为保证室内的空气对流,不要在室内通风道上增加屏风或其他装饰;尽量不要封闭阳台;卫生间和厨房的外窗尽量不要封闭。
Tips2:提高室内空气的相对湿度
气温突变,空气也变得异常干燥,室内要注意湿化,孕妇平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;可在室内添置加湿设备,以增加空气中的水分含量。
尽量不要选择超声波振荡加湿器,当超声波加湿器工作时,喷射出的大颗粒水珠很容易粘附些空气中的污染物,造成二次污染!净化型加湿器是个不错的选择。
Tips3:加强锻炼,增强体质
要加强体能锻炼,提高自身抗病能力,同时要适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠。
散步运动是最佳的选择,尝试在平滑的路面上行走,注意路面上的小坑洞和其他障碍。需要提醒的是,你一定要穿上运动鞋,以保持身体平衡。
Tips4:心情愉快,平稳过渡
减少心理压力,保持乐观的情绪。
呼吸疗法能帮助孕期妈咪们减轻压力。浅呼吸:放松坐姿,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:保持舒适的坐姿,双腿身前交叉,腰背挺直,用鼻孔深吸气,再缓慢呼出。
Tips5:注意均衡饮食
要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
产后瑜伽调整尤佳
适宜的温度、轻柔的音乐、舒缓的动作,在专业教练的指导下,瑜伽练习不仅可以迅速恢复身体各项机能,还可以帮助新妈妈舒展身心。
哺乳期的妈咪更需要调整心情。在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响,分泌的乳汁质量也会产生变化,可能有害婴儿健康。
梨式:
平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。
吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。
呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地。
保持10-15秒,缓慢规律呼吸。角式;
直立,双腿分开,比肩宽,腿伸直。
转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,与脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地垂直。
呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。
吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
船式:
仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。
吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼,尽量长久保持姿势。
呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。
猫式:
跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。
抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。
呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。
宝宝的健康指南
肺炎、腹泻和疟疾——这些疾病都是可预防、可治疗的,而气 候变化却使宝宝面对这些情况时进一步恶化。身体抵抗力低的宝宝无疑是气候变化的最大受害者。
小儿肺炎
每年由气候变化引起的病毒性感染的肺炎患儿很多,症状主要表现为呼吸道感染,且伴有高烧、咳嗽、气喘。
Tips1:在气温骤变的情况下,及时为宝宝们增减衣物。
秋季气温变化总趋势是逐渐寒冷,已经给宝贝穿上的衣服轻易不要减少。可在天气还不是很冷的时候给宝贝穿少一点,到天气真正冷了才有足够的余地给宝贝加衣服。
Tips2:尽量减少带孩子到人多的公共场所,尽量减少感染的机会。
婴幼儿抵抗力低,易受细菌感染。外出忌出汗迎风,不要与其他人共用或交换使用个人专用物品。
Tips3:要注意宝宝的个人卫生,经常洗手,防止病菌的侵入。
家里的肥皂、香皂很容易沾染手上的污垢和细菌,很容易被交叉感染。选择使用洗手液洗手是个不错的选择。
Tips4:孩子的呼吸道黏膜容易受过敏原刺激,继而患肺炎型哮喘,保持室内通风、空气新鲜、温度适宜,避免接触过敏原。
常见的致敏因素有灰尘、花粉、霉菌及尘螨等,家长在清洁室内时应避免灰尘转移,避免在有宝宝活动的地方铺置地毯等易滋生螨虫、细菌的织物。
消化不良
气候环境影响所引起的腹泻,称为消化不良。加之婴幼儿寒暖不能自身调节,很容易受气候变化引起的邪气侵袭。宝宝会因为腹痛而啼哭不安,可听见肠鸣,排便后才会安静下来。同时还伴有食欲不振或呕吐。
Tips1:注意气候变化,避免腹部着凉。
宝宝睡觉不安稳,容易蹬掉被子。妈咪们不妨为宝宝准备单层棉的睡袋,里面穿件短袖,外面一件睡袋就可以了。
Tips2:天气炎热时应多喝水,不宜吃过饱或过食油脂多的食物。
饮水时要注意给宝宝喝新鲜的白开水,3岁以内的宝宝每次饮水量不应超过100毫升。饭前不要大量喝水。饭前给宝宝喝水多了,会稀释胃液,影响宝宝的食欲,也不利于食物的消化。
Tips3:注意饮食卫生,生冷食物宜少吃或不吃。
扁豆粟米粥、山药扁豆糕可防小儿腹泻,对脾胃虚弱者最宜。
疟疾
疟疾主要是通过蚊虫叮咬进行传播的,疟原虫的生命依赖于温度。宝宝们自身免疫系统不完善,为疟疾的主要危机人群。
Tips1:避免进入病症区,防止被感染。在家中妈妈们需要定期对蚊虫进行治理,及时消灭蚊虫及幼虫。
为了避免孩子在睡觉时被蚊子“袭击”,不少家庭用上了驱蚊液、驱蚊喷雾或者蚊香。最好不要给宝宝选择此类产品。不如用最原始的方法——宝宝睡觉的小床可以加一个透气好的蚊帐。
Tips2:户外活动时,宝宝们身体暴露部分要涂抹驱蚊水,选择对宝宝皮肤伤害小的驱蚊水。
洗澡时可以在洗澡水中加几滴花露水,使宝宝皮肤上留有一些花露水的味道。如果宝宝被蚊子叮咬起了红包,应以止痒为主,选用炉甘石洗剂和山宝皮宁酊。此外,还要避免搔抓破损,防止继发细菌感染。
达人妈咪的健康生活
还在犹豫吗?气候变化已经吹起达人妈咪的集结号,一起行动,赶走身边的橙色信号。
July是个十足的达人妈咪,跟许多的准妈妈和新妈妈一样,July也受到气候变化对身体健康的影响,但July主动出击,打造健康生活!
July在怀孕期间,身体和心理上都发生了明显的变化,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,身体也变得异常敏感。
“当有一个宝宝在身体里面并使你发热时,一切都糟透了。”刚踏进5月,老天爷就给我们一个“下马威”。连续几天都烈日炎炎,我们即使身着薄凉的夏装,汗水仍会不自觉地渗出。不久前,还在为明媚的阳光感到欣喜,顿时,它就变得毒辣起来,晃得人头晕目眩。高温、高湿、低压……身体也伴随着出现一系列的症状,眩晕、胸闷、烦躁……这些只是“末日”的开始。气候变化还增加了疾病的发生和传播机会,这时正值流行病的高发时节,July便成了家人重点保护对象。预防了早春带来的过敏症,紧接着就是酷暑带来的妊高症,随后又来了秋季大流感。对于处在特殊阶段的July来说真是不小的考验。
就在July还在为此担心时,宝宝降生了。
July辛苦而幸福地迎来了最美丽的日子,她荣升为妈妈的这一天到来了。
“宝宝带来了无限的喜悦和幸福,你无法想像那种满足感。”July欣喜地说着。可回忆起孕期的经历她又有些许思绪涌上心头。想到自己经历的那些严峻考验,不禁为宝宝日后的健康安全忧虑起来。“我很多次就要泪流满面,但看见这个美丽的小天使,我似乎一下子变成了矫情的姑娘。”恐慌、忧虑、悲伤……情绪不稳定是许多新妈妈们共同经历的过程。
对于生活在大都市的July来说,烦闷的雨季、干燥的热风让产后情绪不稳定的她烦躁不安。
“无法集中精力去处理身边的事情,答应别人的事情转身就忘了,苦心经营的口碑如今怕是难保了。”情绪长期处在压抑、忧伤、恐惧之中。梅雨季节阴霾的天气简直就是July的心情写照,她很少出门锻炼,感觉空气比心情还沉闷。“无法想像我什么时候才能恢复身材,重新以高姿态走进我的办公室。”对于July来说,最坏的事并不只是情绪和身体上需要调节,而是这些问题还在间接地影响她对宝宝的呵护。July的心理温度还在蒸蒸日上,这时为她送来凉爽的不是揭起浪花朵朵的夏风,而是亲人朋友间的倾诉和沟通。
和煦的春天、炎炎的夏日、送爽的金秋、清冷的寒冬,这些本该美好的季节现在却暗藏凶险,气候变化导致这些季节变得难以琢磨。静静地躺在床上,两眼无神地凝视着窗外。深邃的太空,斑斓的星光都只是想像。现实中耳边还缠绕着蚊蝇的哼响,沉闷的天空几颗灰白的星光贴缀在天上。整夜都在做梦,梦见宝宝啼哭,难道他也在斥责我们破坏了美好环境?幸运的是,对气候环境变化负责的人占大多数,但不幸的是,气候变化也伤害了本不该负责的孩子们。
幼小的身体怎么抵御多变的气候?就在刚刚过去的这个冬季,给我们带来的不是清爽的空气和深深的呼吸,而是一个又一个风雪交加的寒流。恶劣的气候变化像屏障一样阻挡了这些小天使去探索大自然,把她们变成了橱窗里的宝贝。
健康指导孕期自我保护
季节间的界线似乎越来越不分明了,可是气候突变却是显而易见的。在季节更迭之际,也是流行病高发之时。为了您和宝宝的健康,要避免去人流量大的公共场所,不可避免的外出要记得戴上口罩,妈咪们自身要做好第一道防线。
Tips1:注意居室通风
有些孕妇觉得冬天气温低,常常让门窗紧闭,这是十分错误的。因为这样一来,室内空气不流通,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。因此,应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新。
为保证室内的空气对流,不要在室内通风道上增加屏风或其他装饰;尽量不要封闭阳台;卫生间和厨房的外窗尽量不要封闭。
Tips2:提高室内空气的相对湿度
气温突变,空气也变得异常干燥,室内要注意湿化,孕妇平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;可在室内添置加湿设备,以增加空气中的水分含量。
尽量不要选择超声波振荡加湿器,当超声波加湿器工作时,喷射出的大颗粒水珠很容易粘附些空气中的污染物,造成二次污染!净化型加湿器是个不错的选择。
Tips3:加强锻炼,增强体质
要加强体能锻炼,提高自身抗病能力,同时要适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠。
散步运动是最佳的选择,尝试在平滑的路面上行走,注意路面上的小坑洞和其他障碍。需要提醒的是,你一定要穿上运动鞋,以保持身体平衡。
Tips4:心情愉快,平稳过渡
减少心理压力,保持乐观的情绪。
呼吸疗法能帮助孕期妈咪们减轻压力。浅呼吸:放松坐姿,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:保持舒适的坐姿,双腿身前交叉,腰背挺直,用鼻孔深吸气,再缓慢呼出。
Tips5:注意均衡饮食
要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
产后瑜伽调整尤佳
适宜的温度、轻柔的音乐、舒缓的动作,在专业教练的指导下,瑜伽练习不仅可以迅速恢复身体各项机能,还可以帮助新妈妈舒展身心。
哺乳期的妈咪更需要调整心情。在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响,分泌的乳汁质量也会产生变化,可能有害婴儿健康。
梨式:
平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。
吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。
呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地。
保持10-15秒,缓慢规律呼吸。角式;
直立,双腿分开,比肩宽,腿伸直。
转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,与脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地垂直。
呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。
吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
船式:
仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。
吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼,尽量长久保持姿势。
呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。
猫式:
跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。
抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。
呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。
宝宝的健康指南
肺炎、腹泻和疟疾——这些疾病都是可预防、可治疗的,而气 候变化却使宝宝面对这些情况时进一步恶化。身体抵抗力低的宝宝无疑是气候变化的最大受害者。
小儿肺炎
每年由气候变化引起的病毒性感染的肺炎患儿很多,症状主要表现为呼吸道感染,且伴有高烧、咳嗽、气喘。
Tips1:在气温骤变的情况下,及时为宝宝们增减衣物。
秋季气温变化总趋势是逐渐寒冷,已经给宝贝穿上的衣服轻易不要减少。可在天气还不是很冷的时候给宝贝穿少一点,到天气真正冷了才有足够的余地给宝贝加衣服。
Tips2:尽量减少带孩子到人多的公共场所,尽量减少感染的机会。
婴幼儿抵抗力低,易受细菌感染。外出忌出汗迎风,不要与其他人共用或交换使用个人专用物品。
Tips3:要注意宝宝的个人卫生,经常洗手,防止病菌的侵入。
家里的肥皂、香皂很容易沾染手上的污垢和细菌,很容易被交叉感染。选择使用洗手液洗手是个不错的选择。
Tips4:孩子的呼吸道黏膜容易受过敏原刺激,继而患肺炎型哮喘,保持室内通风、空气新鲜、温度适宜,避免接触过敏原。
常见的致敏因素有灰尘、花粉、霉菌及尘螨等,家长在清洁室内时应避免灰尘转移,避免在有宝宝活动的地方铺置地毯等易滋生螨虫、细菌的织物。
消化不良
气候环境影响所引起的腹泻,称为消化不良。加之婴幼儿寒暖不能自身调节,很容易受气候变化引起的邪气侵袭。宝宝会因为腹痛而啼哭不安,可听见肠鸣,排便后才会安静下来。同时还伴有食欲不振或呕吐。
Tips1:注意气候变化,避免腹部着凉。
宝宝睡觉不安稳,容易蹬掉被子。妈咪们不妨为宝宝准备单层棉的睡袋,里面穿件短袖,外面一件睡袋就可以了。
Tips2:天气炎热时应多喝水,不宜吃过饱或过食油脂多的食物。
饮水时要注意给宝宝喝新鲜的白开水,3岁以内的宝宝每次饮水量不应超过100毫升。饭前不要大量喝水。饭前给宝宝喝水多了,会稀释胃液,影响宝宝的食欲,也不利于食物的消化。
Tips3:注意饮食卫生,生冷食物宜少吃或不吃。
扁豆粟米粥、山药扁豆糕可防小儿腹泻,对脾胃虚弱者最宜。
疟疾
疟疾主要是通过蚊虫叮咬进行传播的,疟原虫的生命依赖于温度。宝宝们自身免疫系统不完善,为疟疾的主要危机人群。
Tips1:避免进入病症区,防止被感染。在家中妈妈们需要定期对蚊虫进行治理,及时消灭蚊虫及幼虫。
为了避免孩子在睡觉时被蚊子“袭击”,不少家庭用上了驱蚊液、驱蚊喷雾或者蚊香。最好不要给宝宝选择此类产品。不如用最原始的方法——宝宝睡觉的小床可以加一个透气好的蚊帐。
Tips2:户外活动时,宝宝们身体暴露部分要涂抹驱蚊水,选择对宝宝皮肤伤害小的驱蚊水。
洗澡时可以在洗澡水中加几滴花露水,使宝宝皮肤上留有一些花露水的味道。如果宝宝被蚊子叮咬起了红包,应以止痒为主,选用炉甘石洗剂和山宝皮宁酊。此外,还要避免搔抓破损,防止继发细菌感染。