我第三次站到这个地方，就像孩子一样的高兴。你可能会认为这与我来访这个伟大的国家——中国有关，与她神秘、非凡的文化以及独特的风俗民情有关，与这个美丽的地方有关。
　　你的认为是对的，我的感受正是与这些有关。不仅如此，还有另外的原因，这就是：自从我第一次在这里学习了内养功之后，我就被这个功法整体的协调性和内在的和谐状态深深地感染了，并对我的生活产生了很大的影响，致使我每天都很早起来坚持练功，而这种需要日益俱增。我很奇怪，甚至在瑞典冬季凌晨，我也会起来练功。
　　作为一名整形外科和心理生物学的学者，或许你更乐意称之为生物心理学医生，我当然对其疗效有诸多想法。当初学功之际，挥动胳膊，弯曲腰腿，姿式不甚优雅。而今我对其有了如下认识：我练习的越多，就理解得越深，由内而发的这种体验和这种身心和谐的状态，是解决我诸多疑问的最好答案。
　　当这种体验和疗效使我变得强壮的时候，想探索和描述、讨论内养功是如何对身心起到调整作用的欲望就越强烈。我是一个处在学习阶段的学生，但我有望解开这个迷底。我发现当我感到身心疲惫、厌倦、厌烦时，开始练习内养功，我就会感到快乐并忘记这些烦恼。
　　传统中国医药包含了许多智慧和知识，它能对许多疗法和疗效作出解释，内养功就是一个例子，但是它博大精深，很多术语不易被掌握。我虽然也了解一些中医的知识，但还不能很好地运用它来解释练功中的每个问题和现象。基于一个致力于学习内养功学生的亲身体验，我介绍一些自己的理解，算是灵感一现吧。
　　练功时，脊柱和四肢做尽可能的弧形运动，缓慢而放松。经常的而有规律的特定姿式，将会使你的关节、肌肉和相互连接的组织更加强壮和灵活。仅此而已就足以使你高兴。运动的同时伴随着有规律的深呼吸将会增加组织细胞里的含氧量。优美而高雅的练功姿式，将会使你的精神更加高贵，情操得到陶冶、升华，同时会使你的心情更加愉悦。加之练功中特定的良性意念思维，设想美好的、安祥的、充满力量的景象，就会使你再一次感受到快乐和获得更多的能量及精神上的安祥。
　　这些都是确切而真实的，也是我们将要学习和练习的。优雅地运动自已的身躯，深呼吸（腹式呼吸），意想美丽的、和谐的、充满生机和力量的景象。仅此，便足以使你体会到快乐和幸福。而且在练功中肌肉、关节和脊柱的运动也会产生内啡呔，这是一种在人体内与吗啡基本等效的化学物质。它们会减轻痛苦，使人感到满足和愉悦，并具有舒缓内在压力使人安宁以及舒畅的功效。毫无疑问，这将会对内部系统和器官的功能起到协调和加强的作用。将会使你安宁、祥和、愉悦。但必须要坚持练习，才会得到这种幸福和快乐。
　　另一方面，调节紧张的神经系统，可以更好地改善你的血液循环，也会使心脏更加舒适。此外还会使胃肠功能得到改善和调整。荷尔蒙等激素系统的协调不仅会对腺体和器官有益，增加其免疫功能，使你免受感染性疾病的侵扰，还会使机体对外界物质过敏的可能性降低（即抵抗力增强）。
　　还不仅这些！练功中你处在愉悦状态中的时间越长，身体内产生的化学物质后叶催产素就越多。这种分泌物有使人愉悦、舒畅的功效，帮你减少内部的压力，松弛紧张的肌肉，使血液循环更加流畅，心脏更加舒适。还有就是我们大家都了解的可以改善和提高胃肠、肝胆和肾脏的功能。
　　以上所有这些快乐的来源，均是通过内养功的练习取得的。如果你能很好地进行返观内视和良性的、美好的、积极的意念思维，不用提及对人体器官的作用，仅仅知道如同享受一门艺术一样的内养功，就足以使你感到非常的快乐。
　　神秘的力量——“气”是如何做到这些的呢？这就要靠我们每个人去发现、去探索了。
　　〖编辑：迟昊〗