所谓减肥 其实就是不吃饭

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  减肥这个话题尽管是老生长谈,但却是女人们永远的G点。减肥药、减肥茶、针灸减肥、甩脂减肥、拍打减肥……你尝试过几种?你成功了几何?《成都女报》记者近日暗访了市内多家减肥机构发现:冷敷减肥完全就是无稽之谈,减肥咖啡可能会要你小命……这不是耸人听闻,而是血淋淋的事实!很多减肥方式的真相一旦戳穿,惊醒一堆梦中人。赤裸裸的数据就在眼前,据《成都女报》联合腾讯•大成网调查显示,居然有超过60%的成都女人即使知道了千奇百怪的减肥项目内幕,也依旧愿意为了身材而当小白鼠,她们天真地以为,掏腰包和各类减肥方法“过招”就能甩掉一身赘肉,回到曼妙身材。醒醒吧,听起来再新奇的减肥手段,看起来再有疗效的减肥机构,回到原点无非就是那句老话:管住自己的嘴,少吃!
  
  调查篇
  对药品望而生畏,贪口福拒绝节食,运动不能持之以恒……说起减肥,无非吃药、节食、运动,躺着就能瘦下来,仿佛只是天方夜谭,但却有不少女人趋之若鹜,妄图拿着一堆银子,就可以一动不动换来曼妙身材。在成都,几乎所有的减肥瘦身机构无不打着“保证减肥,无效退款”的旗号,吸引着女士们前往,不少更以低价体验券的形式鼓动女人们主动送上门来,而减肥手段更是五花八门,中医的拔火罐、扎穴位……西医的振荡器、冷暖绷带纷纷上阵。天气越来越热,疯狂的减肥机构大战进入了白热化,只是,这些铺天盖地袭来的宣传究竟有没有真实度和科技含量?难道真有不运动,多吃饭,不吃药就能瘦下来的“奇方”?记者进行了调查。
  
  关于减肥那些事儿的小调查
  1.你什么时候觉得自己胖?
  随时 43.21%
  大吃大喝之后 29.62%
  穿不上小码裤子时 22.27%
  看到明星美丽的硬照时 4.90%
  2.尝试过哪些减肥方式?
  减肥药品、保健品、食品 32.96%
  内在调理类(经络、针灸等) 13.36%
  外在物理形态类(仪器配合、拍打等) 6.68%
  健康的运动与节制的饮食 40.98%
  其他 6.01%
  3.以上减肥方式是否都被要求控制饮食?
  是 73.72%
  否 26.28%
  4.实践发现以上减肥方式什么效果最好?持久度最高?
  减肥药品、保健品、食品 17.15%
  内在调理类(经络、针灸等) 15.14%
  外在物理形态类(仪器配合、拍打等) 6.68%
  健康的运动与节制的饮食 50.78%
  其他 10.24%
  5.如果知道了千奇百怪的减肥项目内幕,你是否还会愿意为了身材而当小白鼠?
  为了瘦,我什么都愿意18.04%
  考虑一下 36.75%
  当然不 45.21%
  
  伎俩1:称、尺、镜有“名堂”
  暗访机构:曲姿
  到底减肥有没有效果,数据很关键,而一般情况下,减肥机构实施减肥计划前,都会将照镜子、称体重作为第一步,而问题恰恰就是从这开始的。为防止“作弊”,记者专程在家用标准称及卷尺将体重、腰围测量了一番,带着46.5KG、2尺腰围的数据来到了位于新南门的曲姿等多家减肥连锁店,进行减肥咨询。
  “你好,小姐,一看就想瘦腰吧,我们的健康针灸减肥效果可好了,用中医让你在不知不觉中健康地瘦下来。”还未开口,一着护士装的服务人员便热情地迎了上来,滔滔不绝介绍起他们的招牌产品。记者趁此机会站到了体重称上,只见数字不偏不倚指向50。见有人主动称重,服务员顺势从围兜中拿起卷尺,量了起来。“看你那么瘦,腰围居然还挺大,有2尺2!是不是小肚子上的肉特别多?我给你说,这个最难减了……”就这样,短短半个小时,记者的体重增加了3.5KG,腰围多了2寸。
  后记者致电中国国际减肥美体行业协会秘书长盛杰,他表示:在“设备”上动手脚,是不少减肥机构的“潜规则”。在减肥前称体重时,减肥机构可能会悄悄地将指针往大调上1至2格,减肥计划结束后再悄悄将指针往回调1至2格。同样,卷尺也有正常和特制两种,减肥前会使用刻度大一点的特制皮尺,来量腰围、臀围的尺寸,减肥结束,再用正常的卷尺进行测量。
  而在某减肥中心,记者则体验了“神镜”。步入咨询室,不知为何,偶然一瞥挂在墙上的镜子,脸越看越大,腮越看越鼓,让有暗访任务在身的记者都不由得想立马减肥。难道是镜子起了迷幻作用?据盛杰透露,原来一般减肥中心的镜子可称为“神镜”,利用的是凹透镜使物体宽大的原理,使你发现自己的体形比平日里更为臃肿。而当减肥计划结束时,美容院就会反其道而行之,将凹透镜换为微微有些突出的凸透镜,让你的身材变得纤细修长。
  
  伎俩2:速瘦卡疑似噱头
  暗访机构:X域
  “只要199元,就可以体验真正的绿色减肥。”还没有走进店面门口,手中就被塞进一张体验券,按照使用方法,只需要199元,就能享受免费的中医五行瓷罐减肥。记者走进店中,一群店员随即围了过来,开始口头“洗脑”。一时间,不大的空间重复充斥着“中医五行瓷罐减肥、中华传统养生、穴位按摩、耳部调理、疏通经络、平衡阴阳”等字眼介绍。“这个199元的卡能用吗?”“当然,只是我们建议,如果效果好,你其实最好再购买一个疗程的卡,毕竟体验过,你就知道效果是多么的好。”记者随后联系到了曾在此做过减肥的牛小姐,说起自己的减肥经历,虽然已过了大半年,牛小姐还是忍不住怒火冒,因为她正是被低价逐步套进的减肥大军中的一员。“我当时(今年1月)是被他们搞活动推出的99元减肥体验券吸引过去的。刚开始时,店员(她们叫护士)不会推销什么,第二次就会老是给你说配套使用精油和所谓大黄膏的好处,而这两个产品,最小一套也要459元,大一套则是759元。”牛小姐越说越气,她回忆,当时在护士天花乱坠的吹捧下,一头晕就买了套大的进行使用,结果后来减肥完毕,上淘宝一查,对比一圈价格,发现卖得最贵的一瓶只要100元。光卖产品还不够,随后减肥机构开始游说她办会员卡,分百合卡和至尊卡两种,其中百合卡主要针对体重超5%的人群,主要作用是美容,要5000元,而至尊卡居然高达12000元,不过,护士介绍,一旦办了这卡,什么减肥药减肥精油都免费,而且可终身减肥,还全国通用。“还好没冲动,当时想着终身免费,全国通用,差点就动心了,后来冷静思考觉得端倪不对,毕竟商家不是傻瓜,还不是羊毛出在羊身上。”牛小姐暗自庆幸。
  
  伎俩3:减斤不说时间、代价
  暗访机构:九针堂
  减肥减肥,减掉多少“肥”才是消费者最关心的,减肥中心也正是抓住这种心理,在入会之前,“明码实价”告诉你,到底能够减多少,此时此刻,被“斤数”冲昏头脑的消费者很难发现,除了那个赤裸裸“肯定减”的承诺外,商家其实决口未提,减肥效果达到时间,减肥需付出代价(如限制饮食)等重要信息。
  记者乘电梯到达九针堂6楼治疗大厅,只见一本厚厚的个人减肥档案醒目摆放在咨询医生的桌面,供人随意翻看,里面的案例无不是减重至少达10KG以上。眼睁睁直面效果显著的减重事例,难免让人心潮澎湃。“放心嘛,你看好多人都在我们这达到了自己的理想身材,你要是来,我们保证能掉斤数,而且效果明显。”“效果明显?怎么个明显法?能不能再具体说下,好久减得下来呢?还有要不要节食?”记者追问。“肯定有效果,但你也知道,每个人体质不同,导致每个人减下的时间也不一样,有长有短。你看起来虚胖是水分多,通过调理,相对就减得快,我们重在身体内部调养,达到自然瘦的目的,不会打乱你本身的生活规律。”咨询医生回答得井井有条,滴水不漏,却只字未触及“减肥持续时间”“是否需节食”两大关键问题。
  
  讲述篇
  都说女人一辈子的战争就是打击身体各部分赘肉,随着夏天来临,这一战火燃烧得越来越旺了。而每个女人为了追求苗条,不惜把自己变成一个个小白鼠,生怕错过最新的减肥资讯,一不留神肉肉又多长了几块。减肥药品食品保健品是最基本必备,中医类针灸、经络按摩、刮痧、拔罐已步入平常生活,各类减肥仪器来势汹汹,稀奇古怪的减肥偏方小工具逐渐走红……减肥大战已经打响,只是倒下的,到底是肥肉还是女人自己?
  
  周娅岚 27岁 律师 目前体重55kg
  减肥心得:什么针灸减肥,还不是要我不吃饭,都是骗人的。
  机构:九针堂
  自诉:作为一个美食爱好者,我对“吃”可谓又爱又恨,每次下定决心想要减肥时,最怕听到的就是“挨饿”或者“节食”二字,想要让我通过不吃瘦下来,那我还不如死了算了。所以当看到九针堂提出的“无痛针灸健康”减肥时,内心相当激动,随即缴纳了1000多元一期的治疗费,开始了为期1个月的“绿色减肥”。
  
  被健康“吸引”
  绿色减肥?对,没错,来到九针堂,治疗医生就开始滔滔不绝地向我介绍起他们的“扎针”技法,东一句西一句,总之围绕“健康减肥”四个字,万变不离其宗。“我们不会给顾客推销药品,也不会拿顾客的身体开玩笑。真正的减肥是靠循序渐进,调理身体代谢达到效果的,而不是一味求快。”治疗医生口口声声表示,作为中国传统的医学,针灸是通过刺激穴位,抑制食欲,疏通经脉,达到控制饮食、减轻体重的目的,是完全健康绿色的,也算是一种养生的方式。受够了西医吃不尽的药丸,也看烦了那些所谓的减肥仪器,正打算减肥的我,受到中医“能减肥还能有益健康”的熏陶,立马毫不犹豫的掏出钱包,打算为自己的“健康身材”买单,憧憬着自己一个月后脸蛋红扑扑又苗条地给朋友们一个惊喜。
  
  少吃少吃再少吃
  其实我不是很胖,只是有点婴儿肥外加小腿比较粗,男朋友觉得健康就是美,并不赞成什么“减肥”,所以此次减肥算是偷偷进行。本想按照我的体形和九针堂的疗效,只买一个疗程就够了,在不知不觉中默默瘦下来,由娃娃脸变成瓜子脸,结果却被告知,要想瘦脸(在脸部扎针),身体必须先适应。也就是说,只有先在身体扎针一段时间作为大前提,才能在脸部“开动”,于是一个疗程变成了两个,预算随即翻了一翻。
  医生告诉我,我需要每周扎三次,时间自己定,每次持续时间约半小时,就这样,拿到自己的就诊时间后,我开始忐忑不安的躺在浅紫色的床单上。闭上眼睛开始第一针,扎下去的刹那,有一丝蚊子叮咬的疼痛感,睁开眼,能看见的部位都密密麻麻地被绣花针长短的银针布满,活脱脱一个“人版”刺猬。时间一秒秒过去,肌肉开始酸痛,觉得身体有什么东西被锁住了,不能动弹,我开始自我幻想:这种不适感应该是经脉通了,导致脂肪燃烧的结果……这才算度过漫长的扎针过程。
  “记得均衡膳食,否则疗效不明显。”扎针一结束,理疗师如此强调,“何谓均衡膳食?”“就是要控制饮食,治疗期不能吃肉,晚上不能吃淀粉,像米饭这些都要避免食用哈,要不达不到预期效果。”什么?健康减肥还是要节食?绿色调养也是不吃饭,天啊,千挑万选,居然我还是“被少吃”了!
  
  正常饮食遭反弹
  要节食,那我千辛万苦地交钱大老远地交上银子被扎干什么?为什么不早说要节食,而要打着“绿色”、“健康”的幌子把人忽悠进来?我真是越想越气,但九针堂以“控制饮食是健康调养的第一步”为由,拒绝了我的退款要求。既然那么多钱追不回来,只有硬着头皮把两个疗程做下去。就这样又痛又饿地过了近一个月清汤寡水无油的日子,直到出差去广州。
  都说物极必反,这话实在是太对了,来到广州,我简直觉得来到了天堂:白切鸡、白灼海虾、明炉乳猪、挂炉烧鸭、蛇羹、油泡虾仁、红烧大裙翅、清蒸海鲜、虾籽扒婆参……光听名字就让我垂涎不已,无一不诱惑着我的胃部神经,但想到既然交了“学费”,也忍了一个月的口福,我不得不说服自己有条件的“破戒”,于是我三餐正常吃饭,按照“扎针”以前的进食习惯在广州生活了3天。
  回到成都,我不得不面对一个噩耗——我真的反弹了!其实对于这个结果我还是有所预料的,因为靠节食,哪怕再配合减肥器材,一旦回到原来的生活轨迹,体重肯定增加,但增加到比减肥前的体重还要重,我心理上无法接受。不就吃肉了吗,不就吃了三餐吗,至于吗?!
  “你没有按照我们的规定减肥,反弹当然正常,也可能是由个人体质差别造成,只要再坚持肯定能够瘦下去。”九针堂如此表示,可再坚持又需要钱,这分明就是个无底洞。我向男友气愤地抱怨,他哈哈大笑,“你这个小笨蛋,想要减肥就管住自己的嘴嘛,哪来这么多过场,这次就当你花钱买教训吧。”
  
  吴丹 25岁 房产顾问 目前体重59kg
  减肥心得:不吃饭,咋个都能瘦,何必花这个冤枉钱呢?
  机构:曲姿
  自诉:其实我觉得自己挺聪明的,不会被商家的花言巧语所蒙蔽,可有时女人哪怕面对赤裸裸的谎言,面对大言不惭的话语,还是会被蒙蔽,接下来就被商家的文字概念玩得团团转。
  
  交钱后遇霸王条约
  “专业减肥还是选择曲姿。不节食,不手术,不服用任何药物或辅助瘦身食品,无任何毒副作用,是一种真正安全、绿色的瘦身方法。”某次等公交车的间隙,我不经意地瞥见了街旁拉着绿色横幅的减肥广告,顿时心跳得厉害,原来科技这么发达,真的有不运动、不节食也能减肥的方法。于是我忘记了本来要等公交车的初衷,径直走进了这个绿色装修的大厅,从护士(她们这么称呼,其实是接待员)手中接过宣传单,一看价格,让我更加坚定了要减肥的决心——一个疗程398元,不算贵,即使没有效果,300多元就当打水漂了,于是火速交钱,签协议。正式接受减肥时,她们(曲姿)居然告诉我说,减肥的前提必须要控制饮食,如果不按照这个方法实行,达不到减肥效果与他们无关,后果自负。按照规定,控制饮食并不等于节食,只是早餐不能吃烧饼、馄饨,只能喝点粥;中午不能吃肉类等荤菜,晚上不能喝汤;每餐主食只能吃鸡蛋大小,不得多食。
  
  卖药卖精油卖束身衣
  “要想有好的束身效果,配合‘艾瑞斯’牌子的减肥精油套装,效果才更好,只要1000多元,而且一套可用20次,相当划算,不仅有燃烧脂肪的效果,还能改善干燥皮肤,可谓一举两得。”推背时,护士小姐一边按摩一边介绍说,“你看你的肚子,光是针灸的话,效果可能不是很好,要是再涂抹点燃脂霜进行拍打,相当于我给你多揉几十次呢。”盯着我的肚子,护士建议,“你看,是不是觉得身体紧致多了?这就是通了血脉淋巴,达到了减肥的效果。但你也知道保持才是最重要的,如果你觉得有必要,这套文胸塑身内衣肯定必不可少,否则你好不容易‘收’起来的肉又要松垮。”揉捏结束后,护士紧接着开始推销起束身内衣来。
  这不是减肥,这完全是推销。我心中暗自告诉自己,绝不上当。但最后护士拿出的一袋“话梅”还是让我心痒痒了。酵素梅,138元一包,可单卖,9元一粒,能够改善体内脂肪代谢,畅通人体血液、肠道和内分泌系统,将人体代谢机能调节至较佳状态,达到轻松减肥的效果。“其实就是话梅,我们的独家王牌产品,只要你哪天觉得自己吃油腻了,或者迫不得已‘破戒’了,没关系,吃一粒就是,很方便的。”还挺人性化的,吃多了东西再吃一粒它,就等于没吃,有了它就等于代替节食。在护士的洗脑下,我一口气买了10粒梅子,现在回想起来,完全就是被下了套,吃梅子难道不等同于吃药吗?而且还是在节食的基础上。
  
  机构承认减肥关键是少吃
  每周抽两天时间去推拿按摩,还是极力控制自己饮食,尽量吃素,若暴饮暴食忍不住海吃一顿火锅,就马上吃一粒梅子,在心理上让自己安心,达到“我没有吃”的自欺欺人的效果,现在想起来真好笑。时间过得飞快,持续一个月时间的疗程很快结束,但我的体重还是在60kg左右徘徊,一点没有什么所谓的“一个月速减10斤”的效果。“扎两三个月效果不明显很正常,可能是忌食忌得不好的原因吧,按照我们的食谱肯定会瘦下去的,老实说,是不是吃了肉和油腻的东西?”我去质问,却遭遇了护士的反问。“我是吃了,但马上就吃了你们配的梅子啊,不是说吃了那个就可以综合油腻吗?”我反驳。“梅子只是调解作用,不可能排尽所有的油腻,关键还是管住自己的嘴,配合起来才真正有效果的。”护士一语道破天机,原来她们也认为减肥少吃才是重点,至于其他器械,只是个陪客。
  
  蔡甜 27岁 公务员 目前体重53kg
  减肥心得:肉减了,还是不敢吃。
  机构:某民营医院医学美容科
  自述:麻烦,整个夏天都像“粽子”
  
  这几年“瘦风”刮得越来越猛,蔡甜算是“过来人”,去年夏天她终于按捺不住想瘦的心情,下决心减肥。110斤左右的体重,搭配近170cm的身材, 蔡甜体型健康,但在她自己看来,小腹和手臂赘肉永远不顺眼。由于工作性质,免不了应酬,也没有那么多空余的时间来锻炼,所以传统的运动和节食减肥,直接被打入冷宫,至于减肥机构,她自认为火眼金睛,觉得都是骗局。正在此时,蔡甜接到了一份关于“吸脂”的广告宣传单,按照说法,貌似一劳永逸,她当即断定,这个手术完全是为她量身打造,于是决定把自己的脂肪留在某民营医院医学美容科。
  “其实咋可能嘛,无痛还马上见效,毕竟是手术,只是医院宣传的时候不会给你说清楚,只有做了手术才晓得其中厉害。”蔡甜直言自己被广告害了。因为做这个手术之后,起码要恢复3个多月,才能让肉变得正常,而原来所谓的立竿见影完全是误导消费者。“相信很多人和我以前一样,对脂肪抽吸术只有片面了解,以为脂肪吸走了马上就可以恢复到窈窕动人的身材。这都是医院的说辞,当你一旦做了手术,就有很多附加条件。脂肪是少了,但必须通过控制饮食保持下去。”蔡甜叹了口气回忆,她后来才晓得,其实脂肪吸走后,皮肤和皮下组织间留有空隙,如果不通过外力将它们很好地粘复在一起,就会造成抽吸部位皮肤松弛或血肿等并发症的发生。因此术后必须穿上弹力服护理,而弹力服一穿就是3-6个月,为了保持身材不走样,她去年整个夏天硬是不敢“露肉”,穿着紧紧的弹力服,大热天都把自己包裹得严严实实,而且还不敢吃东西,生怕肉肉再次长了起来。
  
  记者观点:杨贵妃的时代哪去了?
  话说唐玄宗李隆基在位年间,那杨家小女玉环为贵妃,因为一身“肥肉”,集万千宠爱于一身。但对于现代人对于“胖”却避之尤恐不及,杨贵妃的时代一去不复返,减肥已经成为mm们的天命,不少人为了得到竹竿般的身材,小白鼠般尝试各种减肥方法,却无功而返,唉声叹气,面对肉肉依旧藏匿骨架,难道我们就必须为自己的圆润身材而埋头自卑吗?
  减肥固然重要,但健康更无价,女人,应该为自己而生活,而不是活在旁人的眼神中,相信我,只要你有自信,你就是最美的。是的,我们可能很胖,却有迷人的微笑和落落大方的仪态;是的,我们腰间有肉,但却时刻洋溢甜美的笑容,拥有乐观的生活态度,“一身赘肉又怎样,杨贵妃照样迷死唐明皇。”
  
  结论篇
  即便减肥真相惊醒一堆梦中人,不少爱美女性还是只注重减肥效果,不在意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少,只有很少人提及安全性问题以及到底合理不合理,对此专家面对面,为你揭开所谓健康减肥的面具。
  
  【专家支持】
  刘宁
  成都中医药大学美容医学教研室教授
  专家揭露各类减肥真相
  现象1.减肥机构搭配贩卖的辅助食疗
  减肥是有计划的。正规的减肥机构,医生会根据每个患者的不同情况给予辩证治疗,不过,或许因为本来的计划达不到效果,一些黑心的机构就会采取其他措施进行干预。比如:制订治疗辅助食谱,服用他们配置的保健品、营养品,而这些营养品多数都是一些纤维素、螺旋澡类的保健食品,甚至不少推销的食品里面都含有食欲抑制剂,吃过以后,多多少少可能都有些反应。比如:心慌胸闷,无力口干,有的对心脏有不可逆转的损伤。就拿以前流行过一段时间的“七日瘦身汤”来说,号称含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素,其实它的基本组成就是青菜煮的汤,一天就算喝上10碗也只摄入很少的热量,而商家就是玩的这个“噱头”。
  
  现象2.针灸减肥时需要节食
  在临床医学上,针灸确实有一定的减肥效果,但根据相关规定,针灸中主要运用的是针刺手法,是一种侵入人体的医疗手段,有一定风险,非医疗人员不得操作,否则可能会导致人体伤害,因此针灸减肥最重要的是选择一个有正规资质的医疗机构。一些打着节食口号的针灸医疗机构,可能就不是那么的正规,因为真正的针灸减肥的大前提是不能禁食节食的,是以不打破生活常规为首要条件的。
  
  衡量胖瘦有公式减肥周期不能短
  刘宁表示,现在很多女性都认为自己很胖,而刻意减肥,殊不知减掉的却是健康,根据BMI法,只有BMI30的,才有减肥必要。而只有做到营养均衡+低热量+不降低人体新陈代谢这三点,才是真正的健康减肥。
  
  切忌快速减肥
   快速减肥成功后,不仅不容易维持减肥的效果,且减肥途径不属于自然生活习惯,会给身体各脏器带来损伤。目前医学认为健康的减肥方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制,所有一切减肥都是建立在此两项基础之上。
  
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  低碳水化合物瘦身倒计时
  第一阶段比较严格,时间为两周,这个阶段目的在于快速减掉体重,主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。
  第二阶段不设时限,更多食物可供选择,更多食物可以用来代替面包,体重也会有不俗的减轻,当然会较第一阶段慢,到了进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序。过段时间实质的进食时间并不太过重要,但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划,以下的时间只供参考。
  第一餐:8:00am-10:00am
  2片烘烤切片面包(可加一片低脂芝士、西红柿及甜椒)
  咖啡(可加代糖及少量低脂牛奶)
  第二餐:11:00am-1:00pm
  2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)
  第三餐:2:00pm-4:00pm
  蔬菜汤1碗
  面包2片
  第四餐:5:00pm-7:00pm
  三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士组成)
  蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
  第五餐:8:00pm-10:00pm
  三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
  第六餐:11:00pm或之后
  低脂奶酪1杯或
  水果1份或
  1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)
  
  辅助法
  1. 营养均衡运动不可缺
  虽然低碳水化合物可以帮你成功瘦身,但营养始终会不够均衡,所以在进行低碳水化合物减肥时,一定要配合适量肉类及蔬菜,令营养更均衡。
  2. 蔬菜可无限制地吃
  每日可吃2个水果,另外蔬菜可无限制地食用,但最好别放任何油,其余进食也以过水的方法,可帮助饱肚,但又营养丰富及低脂。
  3. 好的脂肪及蛋白质
  “好”脂肪及蛋白质──瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等,可适量地进食。肥牛、猪颈肉等都要避免。
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开车堵!打车难!挤公交烦!  限车在即,公共自行车呼之欲出。    随着限车听证会的日益临近,4月成都每日新增机动车的数量已经突破了5000大关,按照每辆车车身长4米,成都二环路28公里计算,只用10天,新增车辆首位相连,就能排满二环!  与此对应的是,曾经作为自行车第一城的成都,如今的自行车数量锐减,十字路口壮观的等绿灯自行车队,被望不到尽头的机动车替代,拥堵、安全隐患和城市污染随之而来。  虽
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踢足球对于每一个城里的孩子来说都是太普通不过的事情,在学校和小区的足球场都可以看到他们奔跑的身影。但对于那些在512地震中因为学校垮塌失去校园的孩子们来说,能读书已经是最大的幸福。至于那些和足球有关的事情,在地动山摇和家园毁灭后,已经变成一个遥不可及的梦。但梦想总不会破灭,我们来到他们中间,探寻他们心中的那个足球梦。    镜头一:龙门镇九年制学校    这里没有足球场  在彭州的出城处有一个蓝底
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邓梦雨:我想加入专业球队     当邓梦雨在球场上奔跑的时候,你很难不去注意他。穿着运动球服的他总是冲在最前面不断地发起进攻,看上去很像一头勇猛的小狮子。但是他站在你面前时,却是一个有些害羞的小男孩,回答问题会先低头想一想,长而浓密的睫毛挡住他的眼睛,然后他会抬起头来,看着你很认真地回答每一个问题。  由于马上就要升初中,所以六年级的学生在其他年级的学生下课后会多加一节课。踢完球赛,邓梦雨带着记者
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