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摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法和实地调查法等研究方法，了解“莱格尔”跑和1000/800米测试方法的优劣，提出在南通大学杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑作为测试项目的可行性，并提出相应的建议，为杏林学院体育课堂教学和体育教学文件的制定提供一定的参考意见
关键词：南通大学杏林学院;篮球选项课;“莱格尔”跑;可行性
近年来，在高校的1000/800米体质测试过程中多次发生悲剧，大学生在跑步过程无法完成测试，更有甚者倒地昏迷抢救无效死亡。本研究首先从理论上介绍“莱格尔”跑测试的方法及其测试的优点，其次，分析1000/800M作为体能测试的优劣，通过对南通大学杏林学院篮球选项课体能考试现状的调查，分析存在的问题和不足，提出篮球选项课选取“莱格尔”跑作为体能测试项目的可行性，为南通大学杏林学院篮球选项课教学质量的提高以及学院体育教学文件的制定提供一定的参考意见。
一、“莱格尔”跑体能测试法及其测试优劣
（一）“莱格尔”体能测试法
“莱格尔”体能测试跑是国际篮联和中国篮球管理中心要求裁判员参与临场执裁或晋级考试必须通过“莱格尔”跑体能测试。在每个赛季开始前，所有裁判员都将进行严格的理论测试和体能测试。测试不合格者，将被取消参加该赛季比赛执裁的资格，通过“莱格尔”跑测试有力地促进了裁判员体能水平的提高。[1]
（二）“莱格尔”跑的测试方法
“莱格尔”跑要求被测试人员根据音乐节奏由慢到快进行20米折返跑，来去共108趟，54个来回，音乐时长约18分10秒，语言读数伴随着音乐节奏逐渐加快，“嘟”声响起来的时候测试员按要求脚应踩到20米线的起点或者终点，“嘟”声间隔越来越短，由最开始的间隔8s逐渐缩短到间隔3s，它采用直线折返逐渐变加速跑的方法来完成。“莱格尔”跑的评价标准对不同年龄段，性别方面等方面有不同的要求
（三）“莱格爾”跑测试的优劣
“莱格尔”跑的测试速度是逐渐提高的，更符合人体运动学的规律，使人在跑动过程中运动系统和心血管系统更加匹配，减小对人体的心血管系统的突然冲击力度。第二，“莱格尔”跑测试对场地要求不高，有利于测试的随时开展，场地范围较小，更加便于教师的控制、观察和评价，更有利于测试风险的控制。第三，“莱格尔”跑测试的方法比较新颖，全程有音乐陪伴，该音乐节奏明快使测试者每跑到一个折返点都清楚的知道英文语音所播报的次数，它提醒测试者当前“跑”的进展，更能激起学生的跑步热情，增加了测试的趣味性和挑战性。“莱格尔”跑在测试过程中如果有一定的设计缺陷那就是需要跑步中折返跑，对脚踝有一定的冲击，但影响不大。因此“莱格尔”跑是目前大多数国家所釆用的测量心肺耐力水平的有效方法之一。
二、1000/800米测试的优劣
2007年国家对《学生体质健康标准》进行了修改和完善，正式颁布《国家学生体质健康标准》，1000米/800米、台阶实验是测试心肺耐力的项目之一，由于1000/800米跑测试流程简单对器材场地等要求较低，在我国对儿童青少年的体质健康评价中广泛使用，是全国各地中考体育加试的必测项目，但从科学角度而言，1000/800米跑是无法准确反映人的耐力水平的，这个测试反映更多的是速度耐力，因此学生“谈跑色变”在测试中出现运动腹疼。运动性昏厥、呕吐甚至猝死等悲剧，由此在测试过程中，1000/800米测试容易出现不可控制的风险，学生和教师都承受着比较大的心理压力，这些都将导致学生在耐久跑的练习上出现不积极甚至抵触、畏惧的心理状态，这些畏惧心理必将导致学生练习效果的降低，更有甚者，有些学生忽视平时的锻炼，但在测试过程中毕其功于一役，使测试风险进一步提高。
三、南通大学杏林学院篮球选项课学习评价方案的调查与分析
目前杏林学院公共体育教学完全由南通大学体育科学学院负责，杏林学子和母体学生一样享受同等教育，体育教学依托南通大学比较明显，杏林学院一、二年级学生体育为必修课，共四个学期，每学期评定一次体育课成绩，学生根据自己的喜爱，每学年选择自己喜欢的体育项目进行学习，公共体育课采取选项课进行授课和评价。
从表1中我们可以看出，大一、大二学生每学年身体素质测试项目都是立定跳远、50米、坐位体前屈、引体向上（男）、仰卧起坐（女）和1000/800米，这和大学生体质测试要求的测试项目完全相同，虽然通过这五项测试，可以更好地提高学生对国家体质测试项目的重视，但实际操作过程中，由于测试项目的重复，导致部分教师在测试这些项目后，一个数据两次使用，不利于学生整体身体素质的提高。
四、南通大学杏林学院篮球选项课体能测试采取“来格尔”跑的可行性值得研究
（一）篮球选项课采取“莱格尔”跑是由篮球专项的特点决定的
现代篮球比赛中高强度跑动、进攻、防守等专项素质需要体能作为保障。尤其需要进项大量的折返跑，一场比赛学生们测试跑动距离统计结果表明，学生临场跑动的距离最长为1940m，最少为1180m，两者相差760m，大量折返跑是篮球比赛的特点，篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑既消除了学生以往对单一跑圈的消极感，又增加了进行体育测试的兴趣和积极性，更适合篮球专项的要求。[2]
（二）杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑有利于学生整体身体素质的提高
南通大学杏林学院篮球选项课学习评价标准完全照搬母校评价内容，在体能测试方面存在测试的重复性，测试内容单一，不利于学生整体身体素质的提高，因此，在篮球选项课可以采取“莱格尔”跑作为测试内容，有利于学生整体身体素质的提高。
（三）杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑有利于规避测试风险
在篮球课堂体能练习中，我们可以采取不同的测试距离，或者截取不同的音乐节奏，通过“莱格尔”跑的练习，逐渐增强学生的体质健康、心肺功能和耐力素质，通过课堂的“莱格尔”跑的练习，为每学年的大学生体质测试1000/800米打下坚实的基础，达到规避测试风险的目的。
五、结语
南通大学杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔跑”作为测试方法是可行的，“莱格尔”跑的折返跑行式与篮球专项是符合的，有利于篮球专项素质的提高，它比以往的跑圈新颖，容易提高学生的练习积极性，更有利于学生整体身体素质的提高，“莱格尔”跑的练习使学生能逐渐提高心肺功能和耐力素质，杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑是1000/800米国家体质测试的有力补充，进一步降低了体质测试的风险。
参考文献：
[1]张麟，崔璨.高校篮球选项课“莱格尔跑”体能测试的实践[J].辽宁科技大学学报，2014 （8）：445–448.
[2]汪普健.“莱格尔跑”体能测试与篮球裁判员执裁移动状况的比较分析[J].西安体育学院学报2006 （09）：99–101.
基金项目：2016-2017年度南通大学杏林学院教育教学研究基金项目，编号：2017J36。
作者简介：石颖（1978-），男，河南信阳人，讲师，研究方向：体育教育训练学及高校高水平运动研究;
史艳超（1979-），女，河南平顶山人，讲师，硕士研究生，研究方向：学校体育学研究。
关键词：南通大学杏林学院;篮球选项课;“莱格尔”跑;可行性
近年来，在高校的1000/800米体质测试过程中多次发生悲剧，大学生在跑步过程无法完成测试，更有甚者倒地昏迷抢救无效死亡。本研究首先从理论上介绍“莱格尔”跑测试的方法及其测试的优点，其次，分析1000/800M作为体能测试的优劣，通过对南通大学杏林学院篮球选项课体能考试现状的调查，分析存在的问题和不足，提出篮球选项课选取“莱格尔”跑作为体能测试项目的可行性，为南通大学杏林学院篮球选项课教学质量的提高以及学院体育教学文件的制定提供一定的参考意见。
一、“莱格尔”跑体能测试法及其测试优劣
（一）“莱格尔”体能测试法
“莱格尔”体能测试跑是国际篮联和中国篮球管理中心要求裁判员参与临场执裁或晋级考试必须通过“莱格尔”跑体能测试。在每个赛季开始前，所有裁判员都将进行严格的理论测试和体能测试。测试不合格者，将被取消参加该赛季比赛执裁的资格，通过“莱格尔”跑测试有力地促进了裁判员体能水平的提高。[1]
（二）“莱格尔”跑的测试方法
“莱格尔”跑要求被测试人员根据音乐节奏由慢到快进行20米折返跑，来去共108趟，54个来回，音乐时长约18分10秒，语言读数伴随着音乐节奏逐渐加快，“嘟”声响起来的时候测试员按要求脚应踩到20米线的起点或者终点，“嘟”声间隔越来越短，由最开始的间隔8s逐渐缩短到间隔3s，它采用直线折返逐渐变加速跑的方法来完成。“莱格尔”跑的评价标准对不同年龄段，性别方面等方面有不同的要求
（三）“莱格爾”跑测试的优劣
“莱格尔”跑的测试速度是逐渐提高的，更符合人体运动学的规律，使人在跑动过程中运动系统和心血管系统更加匹配，减小对人体的心血管系统的突然冲击力度。第二，“莱格尔”跑测试对场地要求不高，有利于测试的随时开展，场地范围较小，更加便于教师的控制、观察和评价，更有利于测试风险的控制。第三，“莱格尔”跑测试的方法比较新颖，全程有音乐陪伴，该音乐节奏明快使测试者每跑到一个折返点都清楚的知道英文语音所播报的次数，它提醒测试者当前“跑”的进展，更能激起学生的跑步热情，增加了测试的趣味性和挑战性。“莱格尔”跑在测试过程中如果有一定的设计缺陷那就是需要跑步中折返跑，对脚踝有一定的冲击，但影响不大。因此“莱格尔”跑是目前大多数国家所釆用的测量心肺耐力水平的有效方法之一。
二、1000/800米测试的优劣
2007年国家对《学生体质健康标准》进行了修改和完善，正式颁布《国家学生体质健康标准》，1000米/800米、台阶实验是测试心肺耐力的项目之一，由于1000/800米跑测试流程简单对器材场地等要求较低，在我国对儿童青少年的体质健康评价中广泛使用，是全国各地中考体育加试的必测项目，但从科学角度而言，1000/800米跑是无法准确反映人的耐力水平的，这个测试反映更多的是速度耐力，因此学生“谈跑色变”在测试中出现运动腹疼。运动性昏厥、呕吐甚至猝死等悲剧，由此在测试过程中，1000/800米测试容易出现不可控制的风险，学生和教师都承受着比较大的心理压力，这些都将导致学生在耐久跑的练习上出现不积极甚至抵触、畏惧的心理状态，这些畏惧心理必将导致学生练习效果的降低，更有甚者，有些学生忽视平时的锻炼，但在测试过程中毕其功于一役，使测试风险进一步提高。
三、南通大学杏林学院篮球选项课学习评价方案的调查与分析
目前杏林学院公共体育教学完全由南通大学体育科学学院负责，杏林学子和母体学生一样享受同等教育，体育教学依托南通大学比较明显，杏林学院一、二年级学生体育为必修课，共四个学期，每学期评定一次体育课成绩，学生根据自己的喜爱，每学年选择自己喜欢的体育项目进行学习，公共体育课采取选项课进行授课和评价。
从表1中我们可以看出，大一、大二学生每学年身体素质测试项目都是立定跳远、50米、坐位体前屈、引体向上（男）、仰卧起坐（女）和1000/800米，这和大学生体质测试要求的测试项目完全相同，虽然通过这五项测试，可以更好地提高学生对国家体质测试项目的重视，但实际操作过程中，由于测试项目的重复，导致部分教师在测试这些项目后，一个数据两次使用，不利于学生整体身体素质的提高。
四、南通大学杏林学院篮球选项课体能测试采取“来格尔”跑的可行性值得研究
（一）篮球选项课采取“莱格尔”跑是由篮球专项的特点决定的
现代篮球比赛中高强度跑动、进攻、防守等专项素质需要体能作为保障。尤其需要进项大量的折返跑，一场比赛学生们测试跑动距离统计结果表明，学生临场跑动的距离最长为1940m，最少为1180m，两者相差760m，大量折返跑是篮球比赛的特点，篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑既消除了学生以往对单一跑圈的消极感，又增加了进行体育测试的兴趣和积极性，更适合篮球专项的要求。[2]
（二）杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑有利于学生整体身体素质的提高
南通大学杏林学院篮球选项课学习评价标准完全照搬母校评价内容，在体能测试方面存在测试的重复性，测试内容单一，不利于学生整体身体素质的提高，因此，在篮球选项课可以采取“莱格尔”跑作为测试内容，有利于学生整体身体素质的提高。
（三）杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑有利于规避测试风险
在篮球课堂体能练习中，我们可以采取不同的测试距离，或者截取不同的音乐节奏，通过“莱格尔”跑的练习，逐渐增强学生的体质健康、心肺功能和耐力素质，通过课堂的“莱格尔”跑的练习，为每学年的大学生体质测试1000/800米打下坚实的基础，达到规避测试风险的目的。
五、结语
南通大学杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔跑”作为测试方法是可行的，“莱格尔”跑的折返跑行式与篮球专项是符合的，有利于篮球专项素质的提高，它比以往的跑圈新颖，容易提高学生的练习积极性，更有利于学生整体身体素质的提高，“莱格尔”跑的练习使学生能逐渐提高心肺功能和耐力素质，杏林学院篮球选项课体能测试采取“莱格尔”跑是1000/800米国家体质测试的有力补充，进一步降低了体质测试的风险。
参考文献：
[1]张麟，崔璨.高校篮球选项课“莱格尔跑”体能测试的实践[J].辽宁科技大学学报，2014 （8）：445–448.
[2]汪普健.“莱格尔跑”体能测试与篮球裁判员执裁移动状况的比较分析[J].西安体育学院学报2006 （09）：99–101.
基金项目：2016-2017年度南通大学杏林学院教育教学研究基金项目，编号：2017J36。
作者简介：石颖（1978-），男，河南信阳人，讲师，研究方向：体育教育训练学及高校高水平运动研究;
史艳超（1979-），女，河南平顶山人，讲师，硕士研究生，研究方向：学校体育学研究。