王女士腰总疼，尤其劳累过后会加重，左侧腿有时还会发麻，她的邻居得了腰突，和她的症状差不多，于是她给自己“诊断”为腰突，觉得不严重不用看医生。前几天疼痛突然加重，于是去拍了片子。结果，是腰椎骨质增生，CT显示腰4.5椎有程度不同唇样骨质增生。王女士纳闷，骨质增生听过，腰突也听过，腰椎骨质增生和腰脱是一样的么？
　　
　　解放军309医院骨伤康复医学科主任黄振俊说：“腰椎骨质增生和腰间盘突出，从病因、发病原理、诊断标准及治疗原则各方面都有明显区别，不是一回事。腰椎骨质增生症，是常见的退行性骨关节病，表现双下肢外侧呈一条线状麻木，小腿及脚腕部关节疼痛，有时一侧下肢麻木疼痛。如得不到很好的治疗，会导致瘫痪或行走困难。”
　　
　　初期可能没症状
　　黄主任说：“初期，对人的活动尚不构成影响，且无自我感觉，或症状不明显，所以，在这段时间一般不能引起人们的注意。这一阶段大约持续1～2年的时间。”
　　一般的腰椎增生主要表现为腰痛，腰部僵硬，其次是下肢发紧或有麻木感。疼痛尤以久坐、劳累后或晨起时明显，适当活动或休息后减轻。负重和活动增多时加重，当腰椎不稳定时，微小的活动或干扰便可引起急性腰痛。有的病人在急性发作时腰部出现突然卡住性疼痛。活动翻身均困难，并可使疼痛加重。多数病人为慢性腰痛或慢性腰腿痛，可扩散至一侧或双侧臀部，甚至达膝下。半数病人感到下肢麻木，行走困难。
　　
　　睡姿不当导致腰椎骨质增生
　　那么，腰椎骨质增生是怎样形成的呢？
　　姿势不正确：腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致。睡软的席梦思床垫，长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。
　　年龄因素：人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变。绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。
　　外伤史：少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。
　　劳损因素：腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系。腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺形成并不断增大。
　　
　　锻炼很重要
　　轻微的腰椎骨质增生由于症状较轻微，不需要做特殊的治疗，但要注意卧床休息，还应积极主动的锻炼腰部肌肉力量。
　　腰椎骨质增生要早发现早治疗。治疗的同时，要注意自我康复。首先，坚持各种运动，如散步、太极拳、长跑等，尤其要注意腰部运动, 以轻柔、幅度较大为原则。其次，要保持良好的坐姿，每隔一小时，应活动一下腰部。第三，选择适合的床。要睡硬床或半硬床，不主张睡软床。最后，避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情。黄主任强调，患者注意腰部的休息和保养，就可减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。
　　
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　　腰椎骨质增生锻炼方法
　　?誗拱动腰部两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
　　?誗捶击腰部取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
　　?誗退步行走挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。