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牛国卫教授，中国医师协会全民健康促进活动特聘专家，中国老年保健协会理事，中国医院协会科学健身与运动专业学组组长，北京首批健康科普专家，北京健康管理协会专家，北京吃动两平衡专家组成员，北京小汤山医院有氧运动中心主任。现为北京电视台“快乐健身一箩筐”栏目固定嘉宾。做客中央电视台CCTV-2“健康之路”等全国多家电视台和多家网络媒体。多次担任“北京市健康科普演讲比赛”预赛、决赛评委。
见过运动隐身人吗？他们正襟危坐在会场上，或微笑交谈，但衣袖裤腿下，肱二头肌股四头肌没准紧紧收缩，像石头般坚硬，发际间点点发亮，猛然撤掉椅子，还会岿然不动保持空中坐姿；在挤成半张相片的地铁里，你不知道有多少“照片”在悄无声息地踮起脚尖、收紧腿肚肌肉，又勾起脚尖、抻长后腿筋脉；在悠闲的咖啡馆两手看似随意搭在一起的主儿，其实两肘在反向角力，直至轻微颤抖，额头出汗……这就是牛国卫的粉丝们在利用碎片时间，实践着微运动革命，悄悄获得着心跳、发热、肌肉紧实、抻筋拉骨，甚至是心情振奋，紧张压力后骤然放松的轻松愉悦！
唤醒生命应有的喜悦
来到深秋的小汤山医院采访牛国卫，层林尽染，至为斑斓，至为空灵，震慑沉静间，两种张力的侵入升华为挺拔向上的清新动力，陡然间复明一般，近切地醒悟到生命的勃勃力量。
能躺着绝不靠着，能摊着绝不堆着，我一任身体发呆荒废、消沉惰待的时候，牛国卫教授的运动意念正穿行在健康、愉悦、轻盈和自由之间，在不远的地方向我招手。简简单单一个双手快速互搓的动作，让我不得不站起来，浑身用力，臂膀酸痛，停下来的时候，我深深呼了口气，通身发热，血流加速，吸氧量增加，一种得到解放的快感让麻木的感官清醒活跃起来。这些隐藏着的微运动，让中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，改善着反射过程的均衡和灵活性，使人对外界环境的变化像花朵一样敏感，像猎豹一样反应迅速。本来想懒懒趴在血管壁的沉积脂肪被赶走了，血管壁的弹性增强了，体内脂肪被消耗掉了。难以置信，微运动完全可以重塑你的生活。当你自由扭动优美肢体，信心满满地焕发出明亮的微笑，经过代谢之旅后，穿越了雾霾中的羁绊，丰富的含氧量给内心带来一次次提纯和更生！存在着，健康着，一切美好皆有可能，你因此充满感激和快乐！
上北京电视台“快乐健身一箩筐”，飞来飞去奔赴各地大讲堂，上线全国有线电视，动辄坐满八百座位的人群瞩目的不仅仅是牛教授的技术，更是热力喷发的健康理念带来的启发和希望。
虽然最初的理想是律师，还坚持完成了三年的法律函授学习，但体育“头脑简单”这片阴影，最终化为了灿烂阳光。毕业于河北师范大学体育系，在张家口医学院从事体育教学14年，锻炼了牛国卫的沟通能力，也给了他普及运动知识的丰富经验。与生俱来的沟通天赋，使得牛国卫能够瞬间把握对方心理。他还非常热心公益事业，正如他数十年来自行到采血车义务鲜血的坚持。牛国卫的粉丝里云集着大企业家、高层领导、国宝级院士等各行精英，让这些每分钟都产生巨额价值的名人大家兴趣盎然地坐听两个小时，没点真功夫不可能！超出期待的惊喜发现，不断地从牛国卫的演讲中迸发闪亮。运动医学理念一旦进入他的表述，就像跨上了一匹驰骋跳跃的骏马，严谨密集的知识夹带着幽默风趣，经典案例名言警句全都转化为接地气的萝卜白菜……只要有牛国卫的节目，那一时刻蹿升的收视率总是让各个电视台放心。开场是黑压压坐满了上千座位的翘首等待，结束是群情激动的握手感谢，这种满足千金不换。
活在快乐感动里
让牛国卫珍惜的是听众朋友对他的一片真情。曾获国家科技进步大奖、国家主席向其颁发500万奖金的著名科学家李振声，给牛国卫留下的墨宝写着：“运动咨询，受益匪浅，十分感谢！”有位外交部的女大使多年有尿失禁的窘迫，但顾忌形象无法频繁就医，坚持运用了牛国卫教给她的提肛锻炼方法后，多年痼疾竟然有了极大改善。又见牛国卫，这位女士泪光闪烁，亲人般地握住他的手一再感谢。一股暖流陡然击中了牛国卫，让他深深感谢着此生的使命和责任！西安一位大妈听过报告，无法表达满心感动，顺手抓出篮子里刚买的5个核桃硬塞到牛国卫手里。这5个核桃至今还宝贝一样躺在牛国卫的抽屉里，永远散发着温暖和爱！
牛国卫的成功在于他的专注和勤奋，也就是他说的不惜力。他推广的很多经典动作其实是他在睡梦中获得灵感完成的。走路，乘车，干家务，牛国卫都在用心琢磨着锻炼动作。凌晨去起夜，有了突破性的思路，就赶快用手机录音下来。医理、案例、哲理、警句……随时随地在他的搜索吸纳中。他鞭策自己不是医生出身，就痛下功夫恶补医学知识。他的案头满是医学专著，手机里有1000多个小时的教科书录音——他用这种随时随地学习的方式，把中医、内科、大外科的常见病作为一项项的攻克目标，向着全科医生培养自己。他的岳父母是老中医专家，妻子是口腔主任医师，居家养生都成为了他的补习学校。而他最大的魅力，就是擅长于把这些专业知识融会贯通后，转化成贴近生活、活泼形象的日常语言。他以丰富的表情、优异的形体塑造力和节奏气氛控制力，让健康理念直入人心。
点滴运动改变生活
我在牛国卫第六本新著作《碎片式微运动》上看到这样的引言：人类对健康的追求，是唯一没有时间与疆界樊篱的共同理想，人类数千年的努力与奋斗，唯一无法征服和打败的，大概也就是健康了。健康是永恒的话题，追求健康是每个人的最基本的权利。健康是每天生活的资源并非生活的目的。（首届世界健康促进大会渥太华宣言—1986年）
让牛国卫感到危机紧迫的是，中国人曾经甩掉的东亚病夫时代又要来了！
交通工具的发达、家电的普及，让我们正处于“肌荒”的时代。人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物！我们的身体活动是50年前人的一半。50年后人的身体活动是我们的一半。
我们在办公室工作时的活动能量消耗是1.8千卡/分钟，通过碎片式微运动每分钟提高0.1千卡的消耗，每天12小时工作或生活，一年可以减2.92公斤脂肪。这套操利用肌肉的动力性练习和静力性练习，主要是慢肌纤维参加工作。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪，使人体肌肉得到锻炼。更多的思想火花源于“庖丁解牛”，即将人体肌肉一块块分开锻炼。将传统的有形运动变为无形的锻炼，利用一切“碎片”时间，见缝插针，忙里偷闲健身，达到工作生活、健身两不误的效果，又称《职场隐身运动》《公交地铁上的隐身健身》。虽然动作微小，但是您可以感受到肌肉被锻炼的真实感觉。与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为您的健康存点“私房钱”，让自己的身体“悄悄”动起来。
有了牛国卫，你的办公室就成为了健身房，办公椅就是你的健身器，让“工作运动化，运动生活化”成为一种习惯！
（编辑·王文娜）
见过运动隐身人吗？他们正襟危坐在会场上，或微笑交谈，但衣袖裤腿下，肱二头肌股四头肌没准紧紧收缩，像石头般坚硬，发际间点点发亮，猛然撤掉椅子，还会岿然不动保持空中坐姿；在挤成半张相片的地铁里，你不知道有多少“照片”在悄无声息地踮起脚尖、收紧腿肚肌肉，又勾起脚尖、抻长后腿筋脉；在悠闲的咖啡馆两手看似随意搭在一起的主儿，其实两肘在反向角力，直至轻微颤抖，额头出汗……这就是牛国卫的粉丝们在利用碎片时间，实践着微运动革命，悄悄获得着心跳、发热、肌肉紧实、抻筋拉骨，甚至是心情振奋，紧张压力后骤然放松的轻松愉悦！
唤醒生命应有的喜悦
来到深秋的小汤山医院采访牛国卫，层林尽染，至为斑斓，至为空灵，震慑沉静间，两种张力的侵入升华为挺拔向上的清新动力，陡然间复明一般，近切地醒悟到生命的勃勃力量。
能躺着绝不靠着，能摊着绝不堆着，我一任身体发呆荒废、消沉惰待的时候，牛国卫教授的运动意念正穿行在健康、愉悦、轻盈和自由之间，在不远的地方向我招手。简简单单一个双手快速互搓的动作，让我不得不站起来，浑身用力，臂膀酸痛，停下来的时候，我深深呼了口气，通身发热，血流加速，吸氧量增加，一种得到解放的快感让麻木的感官清醒活跃起来。这些隐藏着的微运动，让中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，改善着反射过程的均衡和灵活性，使人对外界环境的变化像花朵一样敏感，像猎豹一样反应迅速。本来想懒懒趴在血管壁的沉积脂肪被赶走了，血管壁的弹性增强了，体内脂肪被消耗掉了。难以置信，微运动完全可以重塑你的生活。当你自由扭动优美肢体，信心满满地焕发出明亮的微笑，经过代谢之旅后，穿越了雾霾中的羁绊，丰富的含氧量给内心带来一次次提纯和更生！存在着，健康着，一切美好皆有可能，你因此充满感激和快乐！
上北京电视台“快乐健身一箩筐”，飞来飞去奔赴各地大讲堂，上线全国有线电视，动辄坐满八百座位的人群瞩目的不仅仅是牛教授的技术，更是热力喷发的健康理念带来的启发和希望。
虽然最初的理想是律师，还坚持完成了三年的法律函授学习，但体育“头脑简单”这片阴影，最终化为了灿烂阳光。毕业于河北师范大学体育系，在张家口医学院从事体育教学14年，锻炼了牛国卫的沟通能力，也给了他普及运动知识的丰富经验。与生俱来的沟通天赋，使得牛国卫能够瞬间把握对方心理。他还非常热心公益事业，正如他数十年来自行到采血车义务鲜血的坚持。牛国卫的粉丝里云集着大企业家、高层领导、国宝级院士等各行精英，让这些每分钟都产生巨额价值的名人大家兴趣盎然地坐听两个小时，没点真功夫不可能！超出期待的惊喜发现，不断地从牛国卫的演讲中迸发闪亮。运动医学理念一旦进入他的表述，就像跨上了一匹驰骋跳跃的骏马，严谨密集的知识夹带着幽默风趣，经典案例名言警句全都转化为接地气的萝卜白菜……只要有牛国卫的节目，那一时刻蹿升的收视率总是让各个电视台放心。开场是黑压压坐满了上千座位的翘首等待，结束是群情激动的握手感谢，这种满足千金不换。
活在快乐感动里
让牛国卫珍惜的是听众朋友对他的一片真情。曾获国家科技进步大奖、国家主席向其颁发500万奖金的著名科学家李振声，给牛国卫留下的墨宝写着：“运动咨询，受益匪浅，十分感谢！”有位外交部的女大使多年有尿失禁的窘迫，但顾忌形象无法频繁就医，坚持运用了牛国卫教给她的提肛锻炼方法后，多年痼疾竟然有了极大改善。又见牛国卫，这位女士泪光闪烁，亲人般地握住他的手一再感谢。一股暖流陡然击中了牛国卫，让他深深感谢着此生的使命和责任！西安一位大妈听过报告，无法表达满心感动，顺手抓出篮子里刚买的5个核桃硬塞到牛国卫手里。这5个核桃至今还宝贝一样躺在牛国卫的抽屉里，永远散发着温暖和爱！
牛国卫的成功在于他的专注和勤奋，也就是他说的不惜力。他推广的很多经典动作其实是他在睡梦中获得灵感完成的。走路，乘车，干家务，牛国卫都在用心琢磨着锻炼动作。凌晨去起夜，有了突破性的思路，就赶快用手机录音下来。医理、案例、哲理、警句……随时随地在他的搜索吸纳中。他鞭策自己不是医生出身，就痛下功夫恶补医学知识。他的案头满是医学专著，手机里有1000多个小时的教科书录音——他用这种随时随地学习的方式，把中医、内科、大外科的常见病作为一项项的攻克目标，向着全科医生培养自己。他的岳父母是老中医专家，妻子是口腔主任医师，居家养生都成为了他的补习学校。而他最大的魅力，就是擅长于把这些专业知识融会贯通后，转化成贴近生活、活泼形象的日常语言。他以丰富的表情、优异的形体塑造力和节奏气氛控制力，让健康理念直入人心。
点滴运动改变生活
我在牛国卫第六本新著作《碎片式微运动》上看到这样的引言：人类对健康的追求，是唯一没有时间与疆界樊篱的共同理想，人类数千年的努力与奋斗，唯一无法征服和打败的，大概也就是健康了。健康是永恒的话题，追求健康是每个人的最基本的权利。健康是每天生活的资源并非生活的目的。（首届世界健康促进大会渥太华宣言—1986年）
让牛国卫感到危机紧迫的是，中国人曾经甩掉的东亚病夫时代又要来了！
交通工具的发达、家电的普及，让我们正处于“肌荒”的时代。人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物！我们的身体活动是50年前人的一半。50年后人的身体活动是我们的一半。
我们在办公室工作时的活动能量消耗是1.8千卡/分钟，通过碎片式微运动每分钟提高0.1千卡的消耗，每天12小时工作或生活，一年可以减2.92公斤脂肪。这套操利用肌肉的动力性练习和静力性练习，主要是慢肌纤维参加工作。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪，使人体肌肉得到锻炼。更多的思想火花源于“庖丁解牛”，即将人体肌肉一块块分开锻炼。将传统的有形运动变为无形的锻炼，利用一切“碎片”时间，见缝插针，忙里偷闲健身，达到工作生活、健身两不误的效果，又称《职场隐身运动》《公交地铁上的隐身健身》。虽然动作微小，但是您可以感受到肌肉被锻炼的真实感觉。与其不知在哪一天就会遭受病痛之苦，不如从现在开始每天为您的健康存点“私房钱”，让自己的身体“悄悄”动起来。
有了牛国卫，你的办公室就成为了健身房，办公椅就是你的健身器，让“工作运动化，运动生活化”成为一种习惯！
（编辑·王文娜）