Q老师，您好！
　　孩子终于考完试了，我也觉得可以松一口气了，但是最近发现孩子考后突然懈怠了，每天在家会用很长时间看电视和玩电脑，学习也没有计划性。当我问孩子成绩时，她会说这次肯定没考好，一副完全没信心、自责懊悔的样子。老师，您说我应该如何帮助孩子尽快走出心里的阴霾呢？
　　婷婷妈妈
　　A婷婷妈妈，您好！
　　能够感受到您是位积极认真、善于学习的母亲，字里行间透露着您对孩子浓浓的爱与支持。您提到随着最后一门学科考试的结束，孩子放松了，您似乎也如释重负，得以解放，但是事实其实恰恰相反。
　　有的孩子跟家长说：“考试内容太简单了，我都会”，然而，实际情况是当孩子拿到学习成绩等级时，发现并不理想，很多简单题目都答错了;有的孩子会说：“卷子太难了，我感觉我的答案不一定是正确的”，然后，开始“胡思乱想”、战战兢兢地等待老师下发考卷;还有的孩子会说：“考试的时候，脑子卡壳，事后回忆不会做的题，现在感觉都会做”，接着，开始挠头后悔、捶胸自责。
　　我们时常关注孩子考前的心理状态，却往往忽视孩子考后心理状态的指导和调整。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。孩子考后发生这些问题跟家长的教育模式、孩子自身的完美倾向、自信心不足、绝对化观念等有很大关系，很有可能给他们今后的学习和生活带来不良影响，因此，家长帮助就显得尤为重要。
　　那么，考试结束以后，孩子通常会出现哪些心理状态呢？

备受挫折的感受

　　部分孩子在考试这件事上承受着各种各样的压力，如家长的严要求，自己的高期待，过度关注考试结果，以成绩定位自己的价值;一旦答题情况不理想，或者发挥不好，就会感觉受挫，害怕面对，导致压抑逃避、自暴自弃的心理现象。

过度补偿的状态

　　很多孩子在考试后如泄了气的皮球，绷紧的神经一下放松了，彻底放飞自我，不分时间地玩手机、看电脑、打游戏等。其实这样反而不好，心里的紧张感和焦虑感需要一段时间慢慢消退，过度的玩乐会使考试期间的压力感与考后的松弛感产生巨大的心理反差，容易引发各种心理问题。

无所适从的感受

　　孩子在考前往往会设定自己的小目标，但这些目标会随着考试结束就消失，尤其面对即将迎来盼望已久的假期，孩子可能开始出现写作业“有一搭、没一搭”，娱乐时间过多，生活学习的节奏不规律、时间不均衡等现象，这会让孩子很难适应下学期的学习生活。

 脾气暴躁的状态

　　有些孩子对自己有较高的要求，当考后感觉自己无法达到自己制定的目标时，就会伤心难过，情绪低落，自怨、自艾、自卑、自责，如果不能及时宣泄或者表达，就会生气愤怒，甚至周围人的无心之语也能让孩子的情绪一触即发。
　　面对以上考试后孩子的各种心理状态，我们家长可以做什么呢？

帮助孩子做好考后总结

　　考试作为一种检测一个阶段学习效果的工具，可以幫助孩子们了解自己最近学习的状况，查缺补漏，以便为后续达到更高更远的学习目标做好准备。
　　父母可以抓住考后的契机，带领孩子做好总结，不仅帮助孩子理解考试的真正意义（考试锻炼了自己的时间管理能力，意志品质，抗压能力），而且陪同孩子一起分析考试的得失，对丢分原因进行分析。如果是考试时答题方法存在问题，建议孩子仔细审题，提高准确率，答题时可以采用先易后难，不会的题目先暂时跳过，最后作答等方法;如果是马虎粗心，告诫下次注意;如果是相关的知识点没有学好，提醒孩子需要加强学习，努力掌握相关知识。

心平气和地与孩子进行沟通

　　当对考得不太理想的孩子提到与考试相关的话题时，孩子脸上会呈现出不自然的表情，这是因为孩子本身处在伤心、自责或焦虑中。那么，家长自身拥有一个比较稳定平和的情绪状态，不仅对孩子起着良好的示范作用，而且更容易让孩子感受到强有力的理解、关爱和支持，孩子能够更快地走出负性情绪的阴霾。
　　您可以保持平静地与孩子沟通：“如果你愿意，咱们找个时间具体分析分析这次考试情况，好吗？”如果孩子暂时不愿意沟通，您可以借此鼓励启发孩子：“这次没考好，咱们再继续努力，你自己总结经验教训。什么时间一起讨论讨论？”同时引导孩子把烦恼和痛苦说出来，帮助孩子合理宣泄情绪。等孩子情绪稳定后，大家进行交流、探讨，梳理未来发展规划，制定适合自己的学习目标和方法。

 与孩子一起规划假期生活

　　无论您怎么伤心、后悔，孩子这次期末考试成绩都已成为现实。因此，您不仅需要帮助孩子勇敢地正视现实、面对现实，去接受它、适应它，看到自己所处的位置，找出自己的长处和不足，对症下药;还要利用假期生活进行“弯道超车”，制订好合理的学习计划并按步落实，做到假期不停学、学习不止步。相信孩子用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
　　美国成功学学者拿破仑·希尔曾说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功或失败。”那么，考后所持的心态往往决定孩子未来学习生活的状态。相信无论家长还是孩子，都会在考后选择积极面对，努力克服困难，保持进取的斗志，重新出发！