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摘要：据网上资料显示，目前高校学生有心理障碍倾向者15%～20%。笔者在我校400名大一学生中用SAS量表测试，粗分50—55轻度焦虑倾向者3%；大二100名学生中相同的测试，粗分50—56轻度焦虑倾向者4%（样本较小）。高校大学生心理问题当引起足够重视。
关键词：高职院校；学生；心理问题；自我调适
高职院校学生与正规本科院校学生在生理成长阶段上是相同的，18～25岁的年龄段，具有相同的生理与心理特点。但是由于学习经历的差别，即高中心理完善阶段的种种原因，造成学习成绩的不理想，因而在高考这个人生重要的转折期完成之后，要么出现与预期的期望值相差太远，要么高中阶段就已经丧失了对未来的信心。
高校学生的心理特点是：
自我统一性和认识自我：一项重要的任务是全面的认识自我，并把自己的各个方面统一起来，探索一些自我的问题。如：自己是个什么样的人，过去、现在和将来。如果在这个认识问题上出现了危机即：不知想要什么，不知将来的方向，就可能出现心理问题。而高职院校的学生，恰恰是在这个方面易出问题的群体。
自我意识有一定的提高，非常关注自己包括内在的品质，外在的表现，别人的评价等。时而感觉良好，时而又一无是处。有时爱惜自己，有时自暴自弃。而高职院校的学生心理更容易波动和不平衡，只不过多数学生会本能的调节自己。
在性别角色上，虽然个体意识在发展，但无经验。关注异性，努力完善自己的性别魅力，又往往不知魅力何在，有时处于苦恼之中。虽然抽象思维向经验思维发展，但能力并不强，面临问题是表现应付困难。
长期的教学生活中，感觉少数存在心理问题的学生，具有共性的成因。
就客观原因而言，
首先是社会大环境的影响。“我们正处于一个物质主义极盛的商业社会，这是一个浮躁的时代。”“中国正处于一个转型期，既创造了很多机会，也带来了很多困惑。情感的荒芜、欲望的紊乱、无处不在的孤独、被命运捉弄的焦虑，内心的矛盾甚至是生活的无助…”所有这些都造成了人们强烈的不适应，只是程度轻重而已。我们的学生生活在这个社会环境中，当然的在心理上打上社会的烙印。
次之传统的应试教育使我们的学生升入高校后要么顿感轻松，学习不努力，仿佛学习的道路已走到尽头，时间长了造成内心的空虚。再有独立生活能力缺乏，手忙脚乱。众多的事宜如：环境的适应、人际的交往，甚至内勤的料理都造成心理上的较大压力。 再有手机的高科技发展，多半的学生手机成瘾，上课下课都在玩。笔者问过学生如果50分钟（一个课时）不看手机会怎样，学生说“可能会崩溃”。而其中多数学生都在手机游戏中。虚幻的世界造成学生精神萎靡，内心空虚。
从主观原因上看：流行的功力型价值取向，在生活目标上，包括在恋爱观等诸方面，功利第一，造成爱的枯竭，人际冷漠。还有对事物认识的不稳定性，忽而高兴、忽而焦虑，过分的关注社会的负面因素，而忽视正能量，久之内心暗淡，甚至对未来失去追求。
上述原因，造成几种心理问题的存在。
首先，希望全面了解社会，但能力有限的内心矛盾。高职院校和正规本科院校一样，具有半个社会之说。同学来自不同的地方，不同的家庭，具有不同的个性，带有形形色色的观念。所以对任何一个学生，都有一种走入社会的感觉。一旦出现不适应，就会出现心理矛盾。
高职院校的学生同样会追求理想，但信心不足的内心矛盾。由于高考成绩不佳，才进入高职院校学习，自感能力不足，甚至有的同学自称不得不来，终于对未来的想象，往往眼高手低。对目标的设立较高，但自感无能为力的内心矛盾。
厌学，生活无目的，自感无聊，无所事事。“内心的力量找不到着陆点”，忙无目的的飘荡，内心的金矿因得不到开采而变得与尘土无异。
每所高校都有自己的心理工作室，然而，真正有严重心理问题的学生毕竟占少数，而更多的学生只是带有不健康倾向。这部分学生自感内心矛盾，甚至痛苦，但是毕竟属于健康群体，充其量属于亚健康状态。他们需要心理疏导，但大部分不愿意去进行心理咨询。他们更适合群体疏导，比如心理讲座等。如果能掌握几种简易的自我疏导与调适方法，是非常适用的。
自我调适的方法还有很多种，比如：音乐欣赏调适法，野外宣泄调适法等，不一一列举最后用健身式结束本文。
键心二十六式：帮你调节情绪和压力，保持保持心情舒畅，是你远离心理障碍。方法，打印出来，感到压力过大，心情不佳时，大声的念上几遍，渐渐地你就能气定神闲。
A接纳自己接那人，避免挑剔免伤神。B学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜。C伤心之际放声哭，释放抑郁解愁怀。D碰壁时候要变通，无需碰到南墙头。E看看电影听听歌，松弛神经选择多。F正直无惧莫退缩，哪怕背后小人搓。G自我中心限制大，关心他人展胸怀。H代付墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福。I世上谁人能完美，尽力而为心坦然。J跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹。K知多一些头脑清，无谓担心会减少。L每天都会笑哈哈，压力面前不会垮。M不怕多做只怕乱，时间管理很重要。N适当时候要讲不，不是样样你都行。O凡事都向好处看，无需吓得一身汗。P先后轻重细掂量，取舍方向不难求。Q心乱如麻自然慌，心静如水自安然。R日忙夜忙身疲倦，爱惜自己要牢记。S做下停下喘口气，不必做到脑麻痹。T找人聊聊有人听，被人理解好心情。U人比人会气死人，自我突破最要紧。V放放假或充充电，活力充沛展笑脸。W穿着打扮用点心，精神焕发心情好。X探寻压力找源头，对症下药有计谋。Y相信自己有潜能，勇往直前步青云。Z从零开始向前看，每天都是新起点。
关键词：高职院校；学生；心理问题；自我调适
高职院校学生与正规本科院校学生在生理成长阶段上是相同的，18～25岁的年龄段，具有相同的生理与心理特点。但是由于学习经历的差别，即高中心理完善阶段的种种原因，造成学习成绩的不理想，因而在高考这个人生重要的转折期完成之后，要么出现与预期的期望值相差太远，要么高中阶段就已经丧失了对未来的信心。
高校学生的心理特点是：
自我统一性和认识自我：一项重要的任务是全面的认识自我，并把自己的各个方面统一起来，探索一些自我的问题。如：自己是个什么样的人，过去、现在和将来。如果在这个认识问题上出现了危机即：不知想要什么，不知将来的方向，就可能出现心理问题。而高职院校的学生，恰恰是在这个方面易出问题的群体。
自我意识有一定的提高，非常关注自己包括内在的品质，外在的表现，别人的评价等。时而感觉良好，时而又一无是处。有时爱惜自己，有时自暴自弃。而高职院校的学生心理更容易波动和不平衡，只不过多数学生会本能的调节自己。
在性别角色上，虽然个体意识在发展，但无经验。关注异性，努力完善自己的性别魅力，又往往不知魅力何在，有时处于苦恼之中。虽然抽象思维向经验思维发展，但能力并不强，面临问题是表现应付困难。
长期的教学生活中，感觉少数存在心理问题的学生，具有共性的成因。
就客观原因而言，
首先是社会大环境的影响。“我们正处于一个物质主义极盛的商业社会，这是一个浮躁的时代。”“中国正处于一个转型期，既创造了很多机会，也带来了很多困惑。情感的荒芜、欲望的紊乱、无处不在的孤独、被命运捉弄的焦虑，内心的矛盾甚至是生活的无助…”所有这些都造成了人们强烈的不适应，只是程度轻重而已。我们的学生生活在这个社会环境中，当然的在心理上打上社会的烙印。
次之传统的应试教育使我们的学生升入高校后要么顿感轻松，学习不努力，仿佛学习的道路已走到尽头，时间长了造成内心的空虚。再有独立生活能力缺乏，手忙脚乱。众多的事宜如：环境的适应、人际的交往，甚至内勤的料理都造成心理上的较大压力。 再有手机的高科技发展，多半的学生手机成瘾，上课下课都在玩。笔者问过学生如果50分钟（一个课时）不看手机会怎样，学生说“可能会崩溃”。而其中多数学生都在手机游戏中。虚幻的世界造成学生精神萎靡，内心空虚。
从主观原因上看：流行的功力型价值取向，在生活目标上，包括在恋爱观等诸方面，功利第一，造成爱的枯竭，人际冷漠。还有对事物认识的不稳定性，忽而高兴、忽而焦虑，过分的关注社会的负面因素，而忽视正能量，久之内心暗淡，甚至对未来失去追求。
上述原因，造成几种心理问题的存在。
首先，希望全面了解社会，但能力有限的内心矛盾。高职院校和正规本科院校一样，具有半个社会之说。同学来自不同的地方，不同的家庭，具有不同的个性，带有形形色色的观念。所以对任何一个学生，都有一种走入社会的感觉。一旦出现不适应，就会出现心理矛盾。
高职院校的学生同样会追求理想，但信心不足的内心矛盾。由于高考成绩不佳，才进入高职院校学习，自感能力不足，甚至有的同学自称不得不来，终于对未来的想象，往往眼高手低。对目标的设立较高，但自感无能为力的内心矛盾。
厌学，生活无目的，自感无聊，无所事事。“内心的力量找不到着陆点”，忙无目的的飘荡，内心的金矿因得不到开采而变得与尘土无异。
每所高校都有自己的心理工作室，然而，真正有严重心理问题的学生毕竟占少数，而更多的学生只是带有不健康倾向。这部分学生自感内心矛盾，甚至痛苦，但是毕竟属于健康群体，充其量属于亚健康状态。他们需要心理疏导，但大部分不愿意去进行心理咨询。他们更适合群体疏导，比如心理讲座等。如果能掌握几种简易的自我疏导与调适方法，是非常适用的。
自我调适的方法还有很多种，比如：音乐欣赏调适法，野外宣泄调适法等，不一一列举最后用健身式结束本文。
键心二十六式：帮你调节情绪和压力，保持保持心情舒畅，是你远离心理障碍。方法，打印出来，感到压力过大，心情不佳时，大声的念上几遍，渐渐地你就能气定神闲。
A接纳自己接那人，避免挑剔免伤神。B学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜。C伤心之际放声哭，释放抑郁解愁怀。D碰壁时候要变通，无需碰到南墙头。E看看电影听听歌，松弛神经选择多。F正直无惧莫退缩，哪怕背后小人搓。G自我中心限制大，关心他人展胸怀。H代付墨镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福。I世上谁人能完美，尽力而为心坦然。J跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹。K知多一些头脑清，无谓担心会减少。L每天都会笑哈哈，压力面前不会垮。M不怕多做只怕乱，时间管理很重要。N适当时候要讲不，不是样样你都行。O凡事都向好处看，无需吓得一身汗。P先后轻重细掂量，取舍方向不难求。Q心乱如麻自然慌，心静如水自安然。R日忙夜忙身疲倦，爱惜自己要牢记。S做下停下喘口气，不必做到脑麻痹。T找人聊聊有人听，被人理解好心情。U人比人会气死人，自我突破最要紧。V放放假或充充电，活力充沛展笑脸。W穿着打扮用点心，精神焕发心情好。X探寻压力找源头，对症下药有计谋。Y相信自己有潜能，勇往直前步青云。Z从零开始向前看，每天都是新起点。