“哈欠不断，无精打采，双眼无神，头脑发呆”——“星期一综合症”已成世界性的问题。据英国《每日电讯报》报道：科学家论证称，许多人在每周一上午11点16分前，脸上都不会有微笑；周一用以完成工作的时间平均仅有三个半小时。专业人士建议，双休日娱乐适度，有助于正常生物钟的恢复。
　　据了解，绝大多数白领或多或少有“星期一综合症”：经过周末双休日的娱乐和狂欢，身体劳累没能得到完全的恢复，每逢星期一上班时，出现不同程度的疲倦、慵懒、健忘、烦躁等不良情绪，不能适应和进入到工作状态。专家认为，避免“星期一综合症”要从周末着手，要留有休息的时间，做到张弛有度。
　　【读者吐槽】
　　硬着头皮过星期一
　　去年大学毕业的李燕(化名)，刚跨出校门，找到一份文职工作，早九晚五，每周休息两天，待遇不错。看着还在求职大军中奋战的同学们，一向踏实稳重的她，把这份幸运化作工作中百倍的努力。
　　一年了，李燕从文员做到行政助理。升职给李燕带来更大压力的同时，也让她的情绪发生很大变化。每逢周五，她总感觉格外轻松，HIGH歌、聚会、读书……想想周末两天的休闲时间，她上着班都忍不住哼着小曲儿；然而，周日下午就比较黑色了：明天是周一，又要开始五天工作日，又是繁琐的如同机器人般的工作，好烦啊。
　　如此情绪，愈演愈烈。最近，每周一的早晨，李燕甚至不想起床。她一吐衷肠后，希望有专家给她出个主意。
　　【专家说法】
　　谨记5点，摆脱“星期一综合症”
　　1.周末别玩过头
　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群的最大原因，建议周日做好收心操。
　　2.预先定星期一任务计划
　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计划。建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
　　3.星期一更善待自己
　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性循环。
　　4.早餐不可省略
　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
　　5.养成运动习惯
　　平常维持运动习惯也有很显著的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。