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一、扣山炮单式练习
1 起势
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。
4 右扣山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即右拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时左拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5 左扣山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即左拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时右拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；右拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧；目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、扣山炮应用17例
1 横掼千斤
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以右小臂向外格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，以右掼山炮向里横击对方左侧太阳穴，使其昏迷倒地（图11、12）。
【要点】
上步要快，横击要狠。
2 燕子抄水
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外横推我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向上抄打对方左侧肋部，使其软骨组织损伤（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3 一箭穿心
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌根向外拦截我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右崩山炮向前、向外崩打对方腹部，使其腹部肌肉痉挛（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4 太师挥鞭
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外拦截我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方插步，身体右转成半马步，以右鞭山炮鞭打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5 力劈华山
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双掌向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右劈山炮猛力劈打对方左侧肩胛骨，使其肩关节损伤（图19、20）。
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6 夜扣山门
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，以右扣山炮猛力扣打对方左侧腮部，使其颌骨损伤（图21、22）。
【要点】
上步要快，扣打要狠。
7 老僧栽葱
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向上格挡我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其腹部产生剧痛（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8 霸王敬酒
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外拦截我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，左脚向左前斜上步成弓步，以右挑山炮向上挑打对方左侧腋窝，使其手臂麻木，失去反抗能力（图25、26）。
【要点】
反抓要快，挑打要狠。
9 老僧吹灯
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左肘向下拦截我左手臂，以求破解；此时我由右横裆步变左横裆步，同时以右撩山炮从下向上撩击对方裆部，使其疼痛倒地（图27、28）。
【要点】
变步要快，撩打要狠。
10 将军卸甲
我突然以左扣山炮向对方裆部偷袭，不料对方以左臂向下、向外滚翻横截我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，同时以右盖山炮从上向下盖打对方的左侧肩胛骨，使其疼痛倒地（图29、30）。
【要点】
上步要快，盖打要狠。
11 大雁翻飞
我突然以左扣山炮向对方裆部偷袭，不料对方左腿提起向内裹扣我左手臂，以求破解；此时我左脚向前进步，右脚紧随成弓步，同时以右钻山炮钻打对方下颌，使其颌骨损伤（图31、32）。
【要点】
上步要快，钻打要狠。
12 龙虎相交
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右小臂向下格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成独立步，同时右脚向前勾踢对方左脚跟，以右横山炮向里横击对方右腋窝，使其失身栽倒（图33、34）。
【要点】
勾踢要快，横打要狠。
13 扫地出门
我突然以右扣山炮向对方左侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外拦截我右手臂，以求破解；此时我迅速蹲身，左脚向前上步成弓步，同时以左扫山炮向内横扫对方左腿膝关节窝，使其膝关节损伤（图35、36）。
【要点】
蹲身要快，横扫要狠。
14 俯首称臣
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方右手腕，随即左脚向前上步成弓步，以右砸山炮向下猛砸对方右肩关节外侧，使其肩关节损伤或脱臼（图37、38）。
【要点】
反抓要快，下砸要狠。
15 挂踩连环
我突然以左扣山炮向对方面部发动攻击，不料对方以左小臂向内格挡我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，随即右脚向前踩跺对方左腿膝关节，同时以右挂山炮向外挂击对方左腋窝，将其擒拿（图39、40）。
【要点】
踩跺要快，横挂要狠。
16 直捣老巢
我突然以左扣山炮向对方面部发动攻击，不料对方以左掌向外横推我左手腕，右掌从外向内横推我肘关节，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右冲山炮向前猛力冲打对方腹部，使其受伤倒地（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17 猛虎扑面
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双掌向下抓按我左手腕，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，以右弹山炮向上翻打对方面部，使其鼻口流血（图43、44）。
【要点】
上步要快，翻打要狠。
1 起势
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2 童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3 罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。
4 右扣山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即右拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时左拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5 左扣山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前。随即左拳从腰间向前向内横向击出，拳眼向上，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳根，发狮吼“hǎi”音；同时右拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6 罗汉抱拳
上动不停，左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；右拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7 童子拜佛
上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8 收势
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧；目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、扣山炮应用17例
1 横掼千斤
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以右小臂向外格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，以右掼山炮向里横击对方左侧太阳穴，使其昏迷倒地（图11、12）。
【要点】
上步要快，横击要狠。
2 燕子抄水
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外横推我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右抄山炮向上抄打对方左侧肋部，使其软骨组织损伤（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3 一箭穿心
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌根向外拦截我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右崩山炮向前、向外崩打对方腹部，使其腹部肌肉痉挛（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4 太师挥鞭
我突然以左扣山炮向对方右侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外拦截我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方插步，身体右转成半马步，以右鞭山炮鞭打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5 力劈华山
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双掌向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右劈山炮猛力劈打对方左侧肩胛骨，使其肩关节损伤（图19、20）。
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6 夜扣山门
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，以右扣山炮猛力扣打对方左侧腮部，使其颌骨损伤（图21、22）。
【要点】
上步要快，扣打要狠。
7 老僧栽葱
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右小臂向上格挡我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其腹部产生剧痛（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8 霸王敬酒
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外拦截我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，左脚向左前斜上步成弓步，以右挑山炮向上挑打对方左侧腋窝，使其手臂麻木，失去反抗能力（图25、26）。
【要点】
反抓要快，挑打要狠。
9 老僧吹灯
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左肘向下拦截我左手臂，以求破解；此时我由右横裆步变左横裆步，同时以右撩山炮从下向上撩击对方裆部，使其疼痛倒地（图27、28）。
【要点】
变步要快，撩打要狠。
10 将军卸甲
我突然以左扣山炮向对方裆部偷袭，不料对方以左臂向下、向外滚翻横截我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成弓步，同时以右盖山炮从上向下盖打对方的左侧肩胛骨，使其疼痛倒地（图29、30）。
【要点】
上步要快，盖打要狠。
11 大雁翻飞
我突然以左扣山炮向对方裆部偷袭，不料对方左腿提起向内裹扣我左手臂，以求破解；此时我左脚向前进步，右脚紧随成弓步，同时以右钻山炮钻打对方下颌，使其颌骨损伤（图31、32）。
【要点】
上步要快，钻打要狠。
12 龙虎相交
我突然以左扣山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以右小臂向下格挡我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成独立步，同时右脚向前勾踢对方左脚跟，以右横山炮向里横击对方右腋窝，使其失身栽倒（图33、34）。
【要点】
勾踢要快，横打要狠。
13 扫地出门
我突然以右扣山炮向对方左侧头部发动攻击，不料对方以双掌向外拦截我右手臂，以求破解；此时我迅速蹲身，左脚向前上步成弓步，同时以左扫山炮向内横扫对方左腿膝关节窝，使其膝关节损伤（图35、36）。
【要点】
蹲身要快，横扫要狠。
14 俯首称臣
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以右拳向外挂开我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方右手腕，随即左脚向前上步成弓步，以右砸山炮向下猛砸对方右肩关节外侧，使其肩关节损伤或脱臼（图37、38）。
【要点】
反抓要快，下砸要狠。
15 挂踩连环
我突然以左扣山炮向对方面部发动攻击，不料对方以左小臂向内格挡我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌反抓对方左手腕，随即右脚向前踩跺对方左腿膝关节，同时以右挂山炮向外挂击对方左腋窝，将其擒拿（图39、40）。
【要点】
踩跺要快，横挂要狠。
16 直捣老巢
我突然以左扣山炮向对方面部发动攻击，不料对方以左掌向外横推我左手腕，右掌从外向内横推我肘关节，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右冲山炮向前猛力冲打对方腹部，使其受伤倒地（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17 猛虎扑面
我突然以左扣山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方以双掌向下抓按我左手腕，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，以右弹山炮向上翻打对方面部，使其鼻口流血（图43、44）。
【要点】
上步要快，翻打要狠。