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摘要：乒乓球运动具有较强的技巧性，青少年想要掌握乒乓球技术，需要具备良好的意识，因此，教师需要在训练和教学中，注重培养学生的乒乓球意识，提升其运动技能。本文主要针对乒乓球教学与训练中意识培养进行分析和探究，希望给予我国相关教育同仁以参考和借鉴。
关键词：乒乓球教学;训练;意识培养
乒乓球运动在我国拥有深厚的群众基础，受到人们的欢迎和热爱，乒乓球比赛刺激紧张，观众更加容易被凶猛的扣杀和精准的抽球而吸引，运动员在比赛中，想要获得胜利，不仅需要具备精湛的技术，同时还要灵活运用各项战术，拥有稳定而成熟的心理以及良好的意识。
一、乒乓球意识的含义和内容
（一）乒乓球意识的含义
乒乓球意识主要是指球员对乒乓球运动的认识，其主要体现在球员在赛场上的表现和行动，是其战术水平和技术能力的综合体现。在乒乓球实际对战中，乒乓球意识可以帮助球员灵活的运用技战术，结合赛场发展迅速反应，在瞬间做出决定和动作。因此，想要切实提升球员的乒乓球水平，需要具备良好的意识，进而击败对手、获取胜利。
（二）乒乓球意识的内容
乒乓球意识包括：第一，科学意识，对乒乓球运动的规律具有深刻的认识，并且促使自身的心理和行动符合其规律，在不断训练和比赛中，可以帮助球员形成科学意识，并且善于使用规律指导比赛实践行为;第二，盯球意识，乒乓球运动速度较快，想要在比赛中掌握主动，盯球是运动员必须具备的意识，在完成一次击球后，运动员要关注对手的动作，并且判断对方击球的落点和路线，进而做好接球的准备;第三，移动意识，在球场中运动员需要不断的移动脚步，由于来球的节奏和落点存在不确定性，运动员需要通过移动保证在最佳的时间和位置击球，通过移动摆脱被动、占据主动，进而找准时机抢先进攻;第四，击球意识，在每一次接球之前，需要掌握击球的位置和力度，进而高质量的完成每一次击球。
二、在训练和教学中培养青少年乒乓球意识的相关途径分析
（一）重视理论教学
乒乓球运动更加强调技巧，理论知识是帮助青少年掌握乒乓球技巧的基础和前提，无论青少年的运动水平如何，都需要经过理论教学的培养，因此，教练需要将理论教学作为培养其乒乓球意识的重要内容。首先，在讲述乒乓球理论过程中，需要结合比赛实际，改变以往沉闷而枯燥的教学氛围，并且引导学生去领悟和感悟，其次，理论教学要结合生活实际，例如在讲解战术中，为了让学生更加便于掌握，教练需要利用生活和军事例子，通过多角度、多元化的案例进行战术讲解;最后，要通过有效的教学手段，帮助学生透过本质掌握乒乓球的技巧战术，从理论学习中提升乒乓球意识。
（二）强调技术培训
想要培养青少年的乒乓球意识，教练需要强调技术训练，将其作为培养其意识的重要途径和方式。在乒乓球实际比赛中，技术能力是球员的取得胜利的关键，教练要针对各项技术动作的要点对球员进行反复的训练，提升训练的价值性。乒乓球运动每个技术动作的应用范围、动作要求、动作要领以及动作特点都存在差异，其在实际对战中的价值也各不相同，教师需要结合不同的技术动作，采用科学的训练方法和手段，进而提升其意识能力。同时，学生在动作训练中，还要结合教练的示范动作，了解战术和技术的关系，帮助学生航我运用技术的正确时机，掌握动作要领和熟练程度，提升学生的实战能力、应变能力和思维能力。
（三）重视战术训练
在乒乓球比赛对战中，战术是保证球员战胜对手的重要保障，球员需要结合比赛进展科学运用战术，通过多变的战术获得最终胜利。因此，想要提升学生乒乓球意识，教练需要重视战术训练，帮助学生在多变的赛场中可以灵活使用战术，针对对手的变化做出正确的行为动作。例如在发球战术训练中，教练要培养青少年的抢攻意识，在接球战术训练中，如果遇到下旋球，要結合赛场情况敢于使用提拉、侧拧、挑打和搓等技术，在处理半出台球时，要培养学生形成抢冲意识，不能死板的采取轻拉或者搓等技术。
（四）制定培养计划
教练要结合学生的乒乓球水平以及运动能力，制定其符合学生实际情况意识培养计划，并且将其分为四个阶段：第一，启蒙阶段，教练要树立学生的盯球意识、苦练意识、立场意识以及科学意识;第二，技术训练阶段，培养学生的抢攻意识、旋转意识、移动意识和判断意识;第三，战术阶段，帮助学生树立战术意识、速度意识、动作运用意识和调节意识;第四，明确风格阶段，要帮助学生形成创新意识、绝招意识以及战略意识，并且形成属于自己的战术风格。在整个乒乓球意识培养中，四个阶段并不是完全绝对的，教练要结合学生实际情况适当调整，确保意识培养的针对性和有效性。
三、结语
总而言之，乒乓球意识对球员的比赛能力和对抗能力具有直接影响，战术和技术在意识的带动下能够得到更好的发挥，是一名球员实力的保证。因此，教练需要通过有效的方式提升其乒乓球意识，采用灵活的教学手段和方法，提升青少年的乒乓球水平，为其身体素质与体育技能的全面发展奠定基础。
参考文献：
[1]唐柔.乒乓球教学中对运动员技战术意识的培养[J].当代体育科技，2018，8 （15）：55+58.
[2]潘朝霞，张瑞勇.乒乓球教学中基本技法的训练研究[J].当代体育科技，2017，7 （14）：44+46.
[3]谢迪.对乒乓球教学与训练中意识培养的探索[J].当代教育实践与教学研究，2017 （03）：190.
[4]聂林山.快乐体育教学模式在高校乒乓球教学中的应用[J].辽宁师专学报（自然科学版），2015，17 （03）：75-77.
关键词：乒乓球教学;训练;意识培养
乒乓球运动在我国拥有深厚的群众基础，受到人们的欢迎和热爱，乒乓球比赛刺激紧张，观众更加容易被凶猛的扣杀和精准的抽球而吸引，运动员在比赛中，想要获得胜利，不仅需要具备精湛的技术，同时还要灵活运用各项战术，拥有稳定而成熟的心理以及良好的意识。
一、乒乓球意识的含义和内容
（一）乒乓球意识的含义
乒乓球意识主要是指球员对乒乓球运动的认识，其主要体现在球员在赛场上的表现和行动，是其战术水平和技术能力的综合体现。在乒乓球实际对战中，乒乓球意识可以帮助球员灵活的运用技战术，结合赛场发展迅速反应，在瞬间做出决定和动作。因此，想要切实提升球员的乒乓球水平，需要具备良好的意识，进而击败对手、获取胜利。
（二）乒乓球意识的内容
乒乓球意识包括：第一，科学意识，对乒乓球运动的规律具有深刻的认识，并且促使自身的心理和行动符合其规律，在不断训练和比赛中，可以帮助球员形成科学意识，并且善于使用规律指导比赛实践行为;第二，盯球意识，乒乓球运动速度较快，想要在比赛中掌握主动，盯球是运动员必须具备的意识，在完成一次击球后，运动员要关注对手的动作，并且判断对方击球的落点和路线，进而做好接球的准备;第三，移动意识，在球场中运动员需要不断的移动脚步，由于来球的节奏和落点存在不确定性，运动员需要通过移动保证在最佳的时间和位置击球，通过移动摆脱被动、占据主动，进而找准时机抢先进攻;第四，击球意识，在每一次接球之前，需要掌握击球的位置和力度，进而高质量的完成每一次击球。
二、在训练和教学中培养青少年乒乓球意识的相关途径分析
（一）重视理论教学
乒乓球运动更加强调技巧，理论知识是帮助青少年掌握乒乓球技巧的基础和前提，无论青少年的运动水平如何，都需要经过理论教学的培养，因此，教练需要将理论教学作为培养其乒乓球意识的重要内容。首先，在讲述乒乓球理论过程中，需要结合比赛实际，改变以往沉闷而枯燥的教学氛围，并且引导学生去领悟和感悟，其次，理论教学要结合生活实际，例如在讲解战术中，为了让学生更加便于掌握，教练需要利用生活和军事例子，通过多角度、多元化的案例进行战术讲解;最后，要通过有效的教学手段，帮助学生透过本质掌握乒乓球的技巧战术，从理论学习中提升乒乓球意识。
（二）强调技术培训
想要培养青少年的乒乓球意识，教练需要强调技术训练，将其作为培养其意识的重要途径和方式。在乒乓球实际比赛中，技术能力是球员的取得胜利的关键，教练要针对各项技术动作的要点对球员进行反复的训练，提升训练的价值性。乒乓球运动每个技术动作的应用范围、动作要求、动作要领以及动作特点都存在差异，其在实际对战中的价值也各不相同，教师需要结合不同的技术动作，采用科学的训练方法和手段，进而提升其意识能力。同时，学生在动作训练中，还要结合教练的示范动作，了解战术和技术的关系，帮助学生航我运用技术的正确时机，掌握动作要领和熟练程度，提升学生的实战能力、应变能力和思维能力。
（三）重视战术训练
在乒乓球比赛对战中，战术是保证球员战胜对手的重要保障，球员需要结合比赛进展科学运用战术，通过多变的战术获得最终胜利。因此，想要提升学生乒乓球意识，教练需要重视战术训练，帮助学生在多变的赛场中可以灵活使用战术，针对对手的变化做出正确的行为动作。例如在发球战术训练中，教练要培养青少年的抢攻意识，在接球战术训练中，如果遇到下旋球，要結合赛场情况敢于使用提拉、侧拧、挑打和搓等技术，在处理半出台球时，要培养学生形成抢冲意识，不能死板的采取轻拉或者搓等技术。
（四）制定培养计划
教练要结合学生的乒乓球水平以及运动能力，制定其符合学生实际情况意识培养计划，并且将其分为四个阶段：第一，启蒙阶段，教练要树立学生的盯球意识、苦练意识、立场意识以及科学意识;第二，技术训练阶段，培养学生的抢攻意识、旋转意识、移动意识和判断意识;第三，战术阶段，帮助学生树立战术意识、速度意识、动作运用意识和调节意识;第四，明确风格阶段，要帮助学生形成创新意识、绝招意识以及战略意识，并且形成属于自己的战术风格。在整个乒乓球意识培养中，四个阶段并不是完全绝对的，教练要结合学生实际情况适当调整，确保意识培养的针对性和有效性。
三、结语
总而言之，乒乓球意识对球员的比赛能力和对抗能力具有直接影响，战术和技术在意识的带动下能够得到更好的发挥，是一名球员实力的保证。因此，教练需要通过有效的方式提升其乒乓球意识，采用灵活的教学手段和方法，提升青少年的乒乓球水平，为其身体素质与体育技能的全面发展奠定基础。
参考文献：
[1]唐柔.乒乓球教学中对运动员技战术意识的培养[J].当代体育科技，2018，8 （15）：55+58.
[2]潘朝霞，张瑞勇.乒乓球教学中基本技法的训练研究[J].当代体育科技，2017，7 （14）：44+46.
[3]谢迪.对乒乓球教学与训练中意识培养的探索[J].当代教育实践与教学研究，2017 （03）：190.
[4]聂林山.快乐体育教学模式在高校乒乓球教学中的应用[J].辽宁师专学报（自然科学版），2015，17 （03）：75-77.