你会呼吸嘛？这个命题有点可笑。谁能不会呼吸呢？哦，此呼吸非彼呼吸。而且，呼吸可不是那么简单的事儿。给人以充沛活力还能有健身功效的呼吸也是一项技术活呢！
　　正确的呼吸方法
　　腹部一松一紧，一起一伏，用下腹部吸进空气，又用下腹部呼出空气，您是不是总用这种方法呼吸？答案一般都是肯定的。可是您的这种方法是错误的。因为这不利于你的健康和美丽。
　　因为总是用腹部呼吸，腹部会更加突出，导致内脏下移，胸廓变形，骨盆变大，乳房下垂，胸部平坦，没有曲线，会形成溜肩，姿势也会变差。
　　塑造良好形体的呼吸方法是：身体站直，用鼻子吸气，腹部收紧，双肩向后扩，背挺直，胸廓上提，再用鼻子慢慢呼气。注意腹部要一直收紧。这就是胸腔呼吸法。刚开始可能有些难，但是它是—种使身体健美的呼吸方法。
　　胸式呼吸的妙处
　　如果您能够改变错误的呼吸方法，而采用胸腔呼吸法，您将会看到一些神奇的变化，您的身体线条会更美丽，而且可以改变便秘、腰疼、肩膀僵硬等不适。
　　因为姿势正确，内脏也会处于正确位置。乳房位置正常，向上挺起。腰部变柔软，腰疼随之消失。腹部的健康状况改善，便秘将不再纠缠着你。腹部收紧，腰部曲线明显，显得更加纤细。调整骨盆，塑造匀称的身材。膝盖大腿间的缝隙变小，腿部曲线更柔美。肩部不再僵硬。
　　在吞吐之间，就可以摆脱大腹便便的尴尬样子，您怎能不动心。其实不管怎样，您都可以试一下，不会有什么损失，最多掉两斤腰上的肉。来跟我一起做做胸腔呼吸的练习好吗？
　　正确坐姿下的呼吸
　　大部分人的工作都是坐着的。如何坐着进行正确的呼吸？
　　坐在高椅子边缘，脚面与小腿成90度，小腿与大腿成90度。“先将臀部收紧”这是坐和躺时的要求。因为，一般来说，坐的时候坐骨会变宽，臀部变大。想要将臀部变小的人，一定要将臀部收紧再坐下。而且，应该用手将臀部肌肉按向内侧。这样，背脊会伸直，臀部会变小一圈，坐姿也更漂亮。
　　收紧腹部，两只胳膊打直放在腿上，两肩向上抬，肩胛骨向后扩张，两眼平视，头部有被上拉的感觉。内脏上移，胸部扩张，是便于进行胸腔呼吸的姿势。先练习这一基本姿势。试试看，吸气、一、二……再呼气、一、二……
　　简单易行的呼吸操
　　1.转腰肢：双脚分开站立，宽度约肩宽的1.5倍。脚尖朝向前面，背脊伸直，上身不要用力，以腰为重心做旋转运动。腕部放松，配合上身的运动摆动。
　　2.拉耳朵：按照前一个站姿，双手分别牵住耳朵上部向上拉，同时做胸腔呼吸。
　　3.耸肩膀：站立，肩胛展开，两臂自然下垂于身前。将两手的中指用塑料挂衣夹子夹住，一边刺激它，一边两肩往上抬，用胸腔做深呼吸。
　　4.侧展身：两脚分开，与肩同宽站立，右手贴着耳朵举过头顶，使劲向左摆动。同时，尽力伸展侧腹，上身笔直地向左倾。左手也同样进行，向右摆动。这个运动使整个上半身成顺时针转动，可以便胸部和肩部变柔软。身体通过锻炼舒展开，感觉也特别舒服，精神倍爽。练过几分钟后，两手交换再做。
　　5.S形旋转：坐在椅子上，两臂重叠环抱。两手抓住肩胛。肘部上抬至齐肩高。保持这个姿势，头部直立，慢慢地用肩膀划S，连续做5次，再交换两臂上下位置做5次。这一动作具有扩展胸部，便于呼吸的效果。有点感觉了吗？其实作为一种呼吸方法它是非常简单的事。只要你习惯了，就会不知不觉地使用它。让我们用轻松的姿势和心态来试着用胸腔呼吸。下腹收紧，用鼻吸气，肩部上抬，肩胛展开；再由口呼气，下腹部仍然要保持紧张状态。
　　呼气比吸气更重要
　　呼吸时，呼气比吸气更重要。如果空气不呼尽，人体内会残留大量没有交换的空气，身体会紧张，呼吸也将变浅。在胸腔练习过程中，要将空气呼尽。因为这样不会使身体处于不必要的紧张状态，所以能尽快掌握胸腔呼吸法。
　　呼吸的节奏要适合自己的速度，不应勉强自己过快或者过慢。不要一开始就吸入太多空气，胸腔不够大的人会将空气吸人腹部。应该慢慢地、循序渐进地增加呼吸量。
　　为什么总也做不好
　　只要记住要领，用胸腔呼吸是很简单的。但是，也会有无论如何练习都做不好的情况。是什么原因呢？检查一下自己，是不是有下面一些情况：
　　姿势不对。是不是有点驼背呢？这样的姿势，不管怎样做，下腹都会吸人空气。呼吸时，请注意背部打直。
　　太过疲劳。过于疲劳，会使人无法保持正常的姿势。为了消除疲劳，请好好休息。
　　胸罩太紧。过紧的胸罩会妨碍胸腔呼吸，使胸部无法挺起。而且，如果胸部裹得过紧，会导致下腹式呼吸，腹部就会突出。所以请选择合身的内衣。
　　上半身和下半身比例失衡。骨盆变形严重的人，用胸腔呼吸会困难一些，平时多注意有意识地练习胸腔呼吸。不妨每天做做调整上半身和下半身比例的练习：
　　双脚平行，分开站立，与肩同宽。手心向上，放在头顶，交叉握住。用鼻子吸气，直到胸部完全扩张。充分吸气后，嘴微微张开，一瞬间将气全部呼出。同时，猛地向下摆动肘部，收紧胸侧。这时，面部朝前，双手握紧成拳，手腕朝前。连续做5次。争取一有机会就做这练习。