日本大学医学部曾发表了一项“如何自我诊断身心压力”的调查研究报告,可供参考。
　　该报告列举了30个症状。只出现其中5种症状者,属轻微紧张型,需要留意了,不过只要马上休养就可以获得恢复;有11～12种症状者,属于严重紧张型,必须找专门医师商谈,并进行诊疗才行;有21种以上症状者,在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形,而且可能产生身心不适症。总之,出现6种以上症状者,便表示身心状况出现警报了,应休养为宜。30种症状如下:
　　1.经常患感冒,且不易治好。
　　2.常有手、脚发冷的情形。
　　3.在手掌、腋下很容易出汗。
　　4.突然间会发生呼吸困难的苦闷或窒息感。
　　5.有心脏悸动现象发生。
　　6.有胸痛情形发生。
　　7.有头重感或头脑不清晰的昏沉感。
　　8.眼睛很容易疲劳。
　　9.经常有鼻塞现象。
　　10.常有头晕眼花的情形发生。
　　11.站立时有头晕的情形。
　　12.有耳鸣现象。
　　13.口腔内有破裂或溃烂等情形发生。
　　14.经常有咽喉疼痛的现象。
　　15.舌头上常出现白苔。
　　16.面对自己喜爱吃的东西却毫无食欲。
　　17.经常感觉吃下肚的东西,好像沉积在胃里,消化不好似的。
　　18.有腹部发胀、疼痛的感觉,而且经常有下痢、便秘现象发生。
　　19.肩膀很容易坚硬酸痛。
　　20.背部和腰部稍运动就痛或经常疼痛。
　　21.疲劳感不易解除。
　　22.有体重减轻现象。
　　23.稍微做一点事就马上感到疲累。
　　24.早上经常有起不来的倦怠感。
　　25.不能够集中精力专心做事。
　　26.睡眠状况很坏。
　　27.在睡觉时经常做梦。
　　28.在深夜突然醒来之后,就难以再继续睡下去。
　　29.与人交际应酬变得很不起劲。
　　30.稍微有点不顺眼就会生气,而且有心绪不安的情形发生。
　　
　　据《福建卫生报》