【摘 要】
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1．少年中长跑运动员基础力量训练应符合其生理特征rn少年时期是人体生长发育的主要阶段，所以力量训练必须符合其生理特征，这样才有利于他们的身心健康，有效地提高其身体素质。运
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1．少年中长跑运动员基础力量训练应符合其生理特征rn少年时期是人体生长发育的主要阶段，所以力量训练必须符合其生理特征，这样才有利于他们的身心健康，有效地提高其身体素质。运动生理学认为，肌肉的力量大小与肌肉的横断面大小等因素有关。少年时其骨骼与肌肉发展较快，骨骼的成分胶质多于钙质，富有弹性但坚固性差，易弯曲变形。关节软骨多，其周围的肌肉细长，肌肉中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐用力差，易疲劳。同时肌肉的增长落后于骨骼，为适应骨骼的增长，肌肉必然要向长发展。因此肌纤维比较长，横断面较小，故肌肉力量和耐力差。所以在进行少年力量训练时，必须充分考虑此时期的生理特点，合理选择训练方法与手段，科学地安排训练负荷，切不可成人化。
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